巧小爱
穿收腹裤，头一个月就要穿了，高度最好到肋骨附近，把胃盖住。胃有束缚感，吃东西就慢慢少。营养搭配别单子吃很多，现在基础上一周少吃一口主食，慢慢来，急了，母乳就少。我就这样的。你要求的体重我做到了，40斤。希望对你有所帮助，我用了快5个月。当然也没反弹，你可以看我刚写的文章，过程在那。有疑问关注我私信我。
小镇青年z都市
题主的问题有两个：
1、减脂40斤。
2、不减奶。
回答这个问题之前，题主需要先明确一些基本情况。
基本信息越具体，答题者给出的答案也才越有针对性。
题主的现有体重是多少？身高是多少？
一个体重180的人，想瘦40斤，真的不难。
如果体重160斤，要掉秤40斤，也还是很有希望的。
如果体重本来就只有125斤，要掉到85斤，还不能少奶，那就有点艰难了。
当然，这里还有一个前提就是身高。
有的宝妈比较高挑，身高165以上甚至180，那想掉到90斤以下，那基本就瘦脱形了，更别说奶水影响。
但是有的宝妈比较小巧，本来就是150左右的身高，这种情况下，掉到90以下还是很有希望的，如果方法得当，也是可以保持奶水足够的。
题主准备用多长时间来瘦掉40斤？
以体重140，身高160为例，想掉40斤是可以做到的，但是如果想一个月瘦下去这么多，奶水还完全不受影响，那难度就不是一点点了，建议找专业的营养师和健身教练来给出建议。
如果给出比较长的时间，如半年，那就可以通过自己控制饮食和运动量来做到了。
题主有多大的决心来瘦掉这40斤？
有的小伙伴很想瘦，但是决心不大，于是一直奔波在减肥的道路上，比如磊妈。
磊妈预计：自己这辈子要瘦到100斤以下也是不可能的了。
但是也有的小伙伴决心很大，为了减肥可以付出很多的努力，这种情况下，想要减肥就很有希望了。
如果以上问题都清晰了，接下来，就要讲究方法了。
想要科学减肥，永远只有最简单的办法：管住嘴，迈开腿，睡得美。
吃得科学又营养。
减肥并不是不吃，甚至是可以多吃的，但是吃什么很讲究，吃的方法也很讲究。
1、浓油赤酱、香香辣辣的菜肴，是不利于减肥的。
盐分过高会让水分滞留，体重增加。
根据磊妈亲身试验，吃辣椒会让我们吃更多的盐分。
当一碗清汤面时，我吃着咸淡合适，但是当我放了辣椒，会发现不够咸，于是又要加酱油。
无形中也就会摄入更多的盐分。
而油炸的或者油太多的菜肴，都是会增加热量的。
2、五花肉等含油量高的食物，是不利于减肥的。
事实上，磊妈的健身教练和营养师朋友会建议少吃猪肉，因为猪肉的脂肪含量比较高。
所以健身教练会建议吃鸡胸肉和牛肉、海鲜。
不过现在牛肉和海鲜贵，磊妈反正是没办法天天吃，建议吃鸡胸肉。
那我们该吃什么？怎么吃？怎么锻炼？怎样才能不减奶呢？
磊妈建议：
吃
1、首选建议吃清蒸的、白灼的当季菜蔬和各种鱼虾鸡肉（鸡皮脂肪含量高，不要吃）。
这种吃法能够最大程度保证营养，同时还能降低各种调味品的热量，油也能吃得少一点。
2、建议适量的吃鸡蛋的蛋白和牛奶（保证孩子有奶吃的关键）。
锻炼
锻炼因人而异，根据体质，从易到难，循序渐进，运动过后，一定要放松。
磊妈的个人经验是：运动前把母乳先挤出来存起来，运动过后的奶水，含酸，可以挤掉一次不要。
保奶量
首先运动就是促进气血流通的，单纯的运动并不会让奶量减少。
然后吃得健康的话，奶量也不会减少，而且还会更加健康和充裕。
再然后，充足的睡眠很重要。睡饱了的宝妈，新陈代谢也能维持在一定水准，经常熬夜、睡眠不足的宝妈新陈代谢会降低哦。
最后，好心情很重要。一个心情抑郁的宝妈，哪怕什么都到位了，最后都有可能突然就没奶水了。
心情抑郁还有可能对乳房健康有影响哦！
结语
科学运动，合理饮食，保持心情愉快和睡眠充足，就可以让宝妈又能减脂又能保持奶量。
希望我的答题能够帮助宝妈。
家庭教育桂林磊妈
第二天早上吃不下饭，送进来的饭放那里，矿泉水对着开水喝了好多，又内检，开到不到两指，男主任说今天应该没问题，继续打缩宫素，查羊水量，还有55.中午饭又没吃，看着我周围的人一个个换走，只有我自己迟迟没感觉太痛，下午四点左右，男主任绕过来说你怎么还没反应，内检，还是不到两个，我说我不一定非顺产的，他说再试试，明天再打一天。 实在坚持不下，精神快崩溃了，我试探着想剖，男主任不建议，后来一个换药的护士说你疼痛承受力差的话真的可以选择剖。
正好手术室一个大夫过来，我跟她说了情况，她建议手术，说你都发烧了还等什么，而且迟迟不开骨缝，而且你这样的我见太多了，自己生不了。 待产室外我妈哭着打电话联系剖，家里表姐太多顺转剖得，太痛苦。
下午四点半我决定剖，立刻备皮等准备工作，推进手术室，打麻药，麻醉师在我头上侧陪我聊，我感觉整个人都快呼吸不了了，感觉大夫在我肚子里掏东西，还有小水泵抽水，宝宝被拿出来，应该说被扯出来，因为头进了骨盆一点，往回拉的。大夫说3.85公斤，让我看了一下，我说男孩啊，我不想当婆婆，整个手术室都笑了。 
住了四天院就回家开始了我的月子生活。坐月子，是不应吃得过于油腻，以免影响胃口。宝妈喝高脂肪的浓汤，进补过量不但容易导致肥胖，还会影响妈妈乳汁的质量，奶水脂肪过高，宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都无法摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。
不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。 我用的是医生推荐的分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，越早穿恢复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞
穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。我老公和婆婆都说，你的肚子真的小了好多啊，当时别提有多高兴了。 坚持了二个多月就完全恢复了。幸亏我及时的穿了，不然我现在肯定也像好多产后妈妈一样，拥有一副臃肿的身材和大肚子。其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
其实最完美的减肥时间是哺乳期的0~6个月之间，这也是很多妈妈产后恢复身材的黄金期，在这个阶段，不限制热量以及运动的情况下，妈妈的体重每天会开始减少0.5千克左右，如果在这个期间增加运动量，那么也会瘦的更快。
饮食上，妈妈要减少油腻刺激和高脂肪高热量的食物，适量摄取一些清淡的蔬菜水果，做到营养均衡才能调理身体内部环境，才更有助于减肥。
除此之外，像疯狂节食、各种减肥茶减肥药、针灸减肥等方法，不仅会伤害身体，也会影响宝宝的健康成长，都不适合哺乳期的妈妈。
错仅此一次647
肚子大不是单纯的因为胖，还有腹直肌分离的问题.有很多修复腹直肌的视频可以跟着做做，平时多注意腹式呼吸.注意荤素搭配，吃粗粮，多喝水.
Heni6608
可以多做一些动作幅度不大的，例如，1高抬腿，每只腿反复高抬，2,蹲起蹲起反复做3-5分钟左右，3左右扭转身体加摆臂动作，4双腿抖动前后加速抖动，4双腿抖动对减腹部肉肉也很有效，5身体躺在地上或是瑜伽垫上，双手撑地，两腿弯曲支撑起来，臀部向上抬起，多支撑一会，单独多做几次，这些动作每天坚持做，一个月会有很好效果，在注意饮食方面可以多餐，但要少食，多喝水。
宝贝妈妈666
建议去专业机构，做腹直肌，和骨盆修复项目。三个月的宝妈根据腹直肌分离情况，可以做适当的运动。合理搭配饮食，哺乳喂养，减重30斤很轻松
惠宝母婴
吃白煮鸡蛋还有地瓜紫薯蔬菜之类的，生菜是脂肪最怕的食物，保证营养的前提下，不要大油多糖！当然最好还是断奶以后再做方案减肥，一般断奶以后慢慢也就瘦了，吃的没那么多了！
000-零零零
穿收腹裤吧，我就是穿了小了很多
