厦城客家人
想有一个健康的体魄，最关键的是要有一个乐观，向上的心态。一个人如果能够淡泊名利，乐善好施，心中总会充满阳光。要有广泛的兴趣爱好，广交朋友，这样就不会孤独。自然就会心情愉悦。
想有一个健康的体魄，饮食也很关键。少酒忌烟，切忌暴饮暴食。多食用叶菜，颜色深的蔬菜。少吃红肉（猪羊牛肉），多吃白肉（鸡肉鱼肉）。
想有一个健康的体魄，生活一定要有规律。如果没有特殊的情况，要早睡早起。睡眠时间要达到7～8小时，深度睡眠6小时。
想有一个健康的体魄，适量运动也很重要。户外运动能帮助消化吸收，运动能出汗排毒。
以上几点小经验供朋友们参考
你自己哦1
一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。
荆门海之声
早睡早起，按时吃饭。
ABC诚至金开
1.积极乐观的心态。
2.良好的睡眠习惯。
3.健康的膳食搭配。
4.要坚持体育锻炼。
眼中的大凉山
首先要锻炼身体！控制自己的情绪！情绪是人精神的支撑！保持微笑！保持良好的心态！
