人生最痛苦的事情，大概就是在最好的年華沒有瘦過！隨著年齡一點點增加，經常感覺自己的身體也越來越差，35歲之後這種感覺尤其明顯，有時候走路經常眼前一黑，嚇得自己提心吊膽的！因為考慮身體健康的原因，開始減肥。身高156cm，年齡37歲，減肥前體重138斤，目前瘦到了92斤！
最開始減肥的時候，是吃減肥藥，吃了一段時間經常耳鳴，經常頭暈犯困，所以就不敢吃了！老老實實開始通過運動減肥，但是身體太差，所以減肥的效果也不理想！這時候才想起來，自己明明是一個老師，為什麼就沒想起來先學習怎麼科學健康瘦身呢？
關注了一些公眾號，買了一些書自己就開始研究了，這時候才知道減肥要看熱量攝入，要選擇營養食材搭配，要調整生活習慣，以及我當時的體重並不適合運動！這時候才真的從飲食開始著手減肥！
具體食譜參考：
早餐：燕麥片15克+脫脂牛奶1盒+白水煮1個+涼拌圓白菜1小份
中午：米飯100克+牛肉炒雜蔬400克（牛肉80克，各種菌菇蔬菜320克）
晚餐：蒸紅薯100克+炒青菜200克
這樣吃，有時候會餓，所以就需要加餐，上午加餐1次，下午加餐1次，加餐的食物主要是水果、紅薯、玉米、牛奶。有時候晚上也會餓，如果經常餓，就在8點左右再加餐一次喝杯牛奶，晚上10點半之前睡覺！
運動方面，在瘦到120斤以下的時候才開始，主要的運動方式是快走、跑步和瑜伽，目前依然堅持著一個星期至少運動2次的習慣！
減肥，就像是爬山，你真的做到的時候，回頭看看，其實並沒有你想象中的那麼難，如果你覺得很難，可能你的方法用錯了！
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