现在生活的高节奏是不少人苦于整天忙于工作和生活，以致难以抽出完整的时间来锻炼身体。以至于有很多人认为自己没有完整的时间来锻炼身体，所以身体已经不能再通过运动来达到健康，而产生这种“破罐子破摔”的心理。其实，身体的健康并非一定要抽出完整的时间去锻炼，只要选择合适的时间以及合理的方法进行适当的锻炼，也能够提高自己身体的健康。
许多人都会选择晨跑或者早晨做一些其他的运动来开启自己元气满满的一天，但是早晨做运动，并非是一天中锻炼的最佳时期。因为早晨绿色植物，经过了一夜的有氧呼吸，呼出来许多二氧化碳，空气其实不是新鲜的，只是晚上温度低，降低了空气的温度，让人呼吸后感觉清醒了许多。这时一天中什么时候锻炼最好，其实答案就是下午四点到五点的一段时间，此时空气中的氧气含量高并且空气新鲜，很适合运动锻炼，此外，傍晚也是一个锻炼的好时间。
虽然我们常说锻炼能使身体健康，但是由于不同人群范围的扩大，也是我们要针对不同人群要有一定的锻炼方法，在锻炼时也要注意一些需要注意的事项。比如老年人在锻炼时要在附近的地方进行锻炼或者结伴同行，在衣着方面要多穿宽松透气的衣服以及防滑低缓的鞋子，以防跌倒。因为老年人的记忆力等身体方面的衰弱，所以锻炼是一定要多注意。
除了锻炼需要注意的一些事项外，我们还要了解一些合理的锻炼方法，才能使我们的身体更加强壮健康。首先，走步健身法是最常见的一种健身方法，走步锻炼有益于身心健康，不仅锻炼身体，而且还助于活跃思维。再者，跑步健身法是最简单的有氧运动之一，能让机体大量产生氧气，具有增强心肺功能的作用，但是这种健身方法要因人而异，强度不能太大。最后，韵律操健身法不仅能达到强身健体的目的目的，又能够在锻炼中消除工作时紧张的疲惫，非常适宜上班族的人群进行锻炼。
最后总而言之，锻炼如果能找到我合适的时间以及合适的方法，再加上一些需要注意的事项，也能够使我们的身体更加健康。而且在锻炼的方法方面，我们也要因人而异，控制好锻炼的强度，不要急于求成，反倒伤害了我们的身体健康。
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