简娥菊
凡事向前看，重新去做一些感兴趣的事，让自己忙起来就没有时间去想痛苦的事了。
也可以找一个关系好的人去倾诉，把痛苦都说出来，卸掉心里的负担会使人轻松许多，不然长时间压抑、抑郁会把人变得精神不振、意志消沉。让好友知道自己的痛苦，一般情况下会从他那获得安慰和鼓励，获得心灵的慰籍，重新意气风发。但是，对于找倾诉的好友，最好找比较乐观一些的，否则有可能不但不会使自己精神好起来，可能还会影响到他，使他也不快乐。
心里痛苦，想要发泄出来，也可以做一些力量型的活动，累到让自己汗流浃背，身心也可轻松。
有时候一个人独处，心里想着想着就钻了牛角尖、想不开一些事情，往往却是把思维给局限了，此时不妨去看看书、看看新闻、旅游，走出现有空间，拓宽自己的视野，看看外面的世界，去发现更多的美好，很多痛苦基本上就已烟消云散了。
有感小记
怎么能不沉浸于痛苦的过去？痛苦，指身体上的疼痛；也指精神上的折磨疼痛，希望的破灭而出现的心理不平衡状态。
我也经历过撕心裂肺的精神上折磨的痛苦。那一天，我从外面打工兴冲冲地回家，凌晨六点半我到达家门口。在院子里我看到只有婆婆一个人，心里想老公应该还没有起床吧！咱得赶紧过去给他一个惊喜。看到我回来婆婆脸上露出惊讶与不安，当我拍不及待地推开我卧室的门，想给老公一个惊喜的时候，映入眼帘的一幕令我至今难忘：竟然有一个三四十岁左右女的和我老公一起睡在我的床上……
在没有思想准备的情况下，事情来得太突然，这件事给我造成撕心裂肺的痛。但我们不能沉浸于痛苦的过去，不是吗？很多事情并不是我们痛苦、流泪就能挽回。这几年来，我偶尔也会想起这件事，但已经没有了当初那种愤怒和痛苦。我甚至感谢这件事给我的成长，让我认识到人性的另一面。
要想不沉浸于痛苦的过去，必须把现在过好、过得充实，要想想我们活着为什么，想想我们的责任、我们的义务。想想我们的父母、我们的兄弟姐妹，如果我们一直沉浸于痛苦之中，那我们的父母怎么办、兄弟姐妹怎么办，他们一定会因为我们的痛苦而痛苦。所以我们一定要振作起来，把自己的生活安排归划好，把自己的生活过得有滋有味，随着时间的推移，痛苦就会慢慢地淡了。
雪梅瓶
2016年夏，我经历了人生中最黑暗的痛苦，爱人突然离世，我每天沉浸在无边无际的痛苦中，昏昏沉沉，迷迷糊糊，对所有的事情都没有一点点的兴趣，真就是行尸走肉般的活着！
有一次 ，媳妇的小姨来我家看娃，看见我的样子，满眼的痛苦与无奈，她和我父母，儿子做了一会后，一个人来到了我的房间，问我“人已经走了，你这样，孩子咋办，你的父母又咋办”？我沉默！她继续“你要打起精神，给孩子一个健康的家，给父母一个精神依靠，你这样颓废下去，会毁了孩子的，你爱她，就应该知道她最在乎的是娃！操心好娃，就是对她的最爱”！我心起涟漪，小姨说的对啊。“她最爱的是孩子，我操心好孩子，她看着也会高兴的”！我开始振作，操心孩子，操持家务！慢慢的，我不在沉浸在痛苦的过去里了！
感谢小姨
心在旅途jinxiangjun
如何能不沉溺于痛苦的过去:？
我经历失恋已经一年时间了，在刚分手的那段时间经常会想起彼此之间的点滴，总是觉得心里很难过，但是后来我解脱出来了，看到你的提问，我有点感同身受，我把我的方法分享给你，希望能帮助到你。
1：记录法
当我看到你的提问的时候，我脑海中第一印象就是此刻的你在想着一些不愉快的事情，而你是如何陷入沉浸在这种情绪里面的，你记录下来，下一次尽量避免这样的场景。让自己不去触碰那些让自己难过的场景。
2：疏导法。
在陷入痛苦当中的时候，要不断的疏导自己的情绪，这是最难的一个环节，也是最重要的一个环节，她决定着你能否忘记这段不愉快的回忆，走出那段阴影，如果有一天你不在用疏导法来疏导自己的情绪，那么恭喜你，已经成功了百分之八十了。
3：代替法。
谁都有不愉快的事情在自己生活中，也正是这些不愉快让我们体验到里生活中的苦与咸，所以要正确的看待这些问题，生活还是要继续，不能一直沉浸在过去，人活着不能只为了自己，这样太自私，多想想你身边的人，你的父母，你的亲人，他们都着你长大，给他们怀抱，给他们臂膀。
这时候你可以找一些东西来填补一下，比如说你沉浸在失恋的痛苦中，这时候你可以找个对象，如果你沉浸在处理人情世故的事情上，你可以多结交朋友，没有什么问题是解决不了的，只要你想解决。
4：倾诉法。
心里感到难过，不能一直封存在自己的心底，可以找自己比较好的朋友，或者比较信赖的长辈，找他们聊聊天，让他们给你更多的建议，让你打开心结，成功的摆脱痛苦的束缚。
痛苦只是暂时的，在生活的道路上有一味良药叫做时间，他可以帮助任何人缓解痛苦，擦掉伤疤，此刻的痛苦只是你成功路上一道有些坎坷泥泞的道路，咬咬牙挺一挺就会过去，而战胜这个叫困难、痛苦的大坏蛋，只要我们努努力，一切都会是浮云~~
我不曾出现在你的生命中，但是痛苦的感觉隐约之间有一部分是相通的，我希望我可以影响你，我不奢求自己做一个太阳照耀到所有人，我希望能够做你的火把，帮助你走出魔爪，用我的温度温暖你。
沉浸在过去的痛苦，不如沉溺在未来希望的田野上，路在脚下，此刻的你准备好了吗？
中国明月夜
积极投入到工作中，你会忙到忘记过去的痛苦，有句歌词说的好“烦恼会解决烦恼，新的刚来到，旧的就忘掉”。繁忙的工作中，你会遇到一个又一个难题，等着去解决，自然而然就忘了过去的痛苦。
你还可以去爬山，山里空气清新，是天然氧吧，让人心情舒畅。爬到山顶，俯瞰山下，你会有“一览众山小”的感觉，世间万物在你眼中，都会变得渺小，什么痛苦，那都不叫事儿。
快乐精玲cici
时间可以抹去痛苦记忆。
用户60718822084
心理学上有一种观点：现在过得不好才会回首辉煌的过去。
反之，能让现在的自己过得比之前更好自然就能从过去的痛苦中慢慢挣脱出来。
如同忘记旧爱的办法一是新欢，二是时间一样。忘记痛苦的办法一是让自己现在越来越幸福，二是充实起来，忙碌起来，让自己没有时间去回想。活在当下，才能把握未来。
今天她说
关注当下，来日不追，入日不留
春天里的呼啦圈
改变自己的心
Rrshiwowen
解除过去痛苦的常见方式有四类：
1.规划景区和路线，远门旅游，开阔视野，在辽阔的天地放飞自我。
2.干些自己善长的事情，自己能干什么就参加什么活动，提高自我优越感。
3.可以参加休闲娱乐活动，打打球，听听音乐，释放压力，放松心情。
4.化痛苦为力量，努力工作，把专注力放到岗位事业，提高成就感。
