簡娥菊
凡事向前看，重新去做一些感興趣的事，讓自己忙起來就沒有時間去想痛苦的事了。
也可以找一個關係好的人去傾訴，把痛苦都說出來，卸掉心裡的負擔會使人輕鬆許多，不然長時間壓抑、抑鬱會把人變得精神不振、意志消沉。讓好友知道自己的痛苦，一般情況下會從他那獲得安慰和鼓勵，獲得心靈的慰籍，重新意氣風發。但是，對於找傾訴的好友，最好找比較樂觀一些的，否則有可能不但不會使自己精神好起來，可能還會影響到他，使他也不快樂。
心裡痛苦，想要發洩出來，也可以做一些力量型的活動，累到讓自己汗流浹背，身心也可輕鬆。
有時候一個人獨處，心裡想著想著就鑽了牛角尖、想不開一些事情，往往卻是把思維給侷限了，此時不妨去看看書、看看新聞、旅遊，走出現有空間，拓寬自己的視野，看看外面的世界，去發現更多的美好，很多痛苦基本上就已煙消雲散了。
有感小記
怎麼能不沉浸於痛苦的過去？痛苦，指身體上的疼痛；也指精神上的折磨疼痛，希望的破滅而出現的心理不平衡狀態。
我也經歷過撕心裂肺的精神上折磨的痛苦。那一天，我從外面打工興沖沖地回家，凌晨六點半我到達家門口。在院子裡我看到只有婆婆一個人，心裡想老公應該還沒有起床吧！咱得趕緊過去給他一個驚喜。看到我回來婆婆臉上露出驚訝與不安，當我拍不及待地推開我臥室的門，想給老公一個驚喜的時候，映入眼簾的一幕令我至今難忘：竟然有一個三四十歲左右女的和我老公一起睡在我的床上……
在沒有思想準備的情況下，事情來得太突然，這件事給我造成撕心裂肺的痛。但我們不能沉浸於痛苦的過去，不是嗎？很多事情並不是我們痛苦、流淚就能挽回。這幾年來，我偶爾也會想起這件事，但已經沒有了當初那種憤怒和痛苦。我甚至感謝這件事給我的成長，讓我認識到人性的另一面。
要想不沉浸於痛苦的過去，必須把現在過好、過得充實，要想想我們活著為什麼，想想我們的責任、我們的義務。想想我們的父母、我們的兄弟姐妹，如果我們一直沉浸於痛苦之中，那我們的父母怎麼辦、兄弟姐妹怎麼辦，他們一定會因為我們的痛苦而痛苦。所以我們一定要振作起來，把自己的生活安排歸劃好，把自己的生活過得有滋有味，隨著時間的推移，痛苦就會慢慢地淡了。
雪梅瓶
2016年夏，我經歷了人生中最黑暗的痛苦，愛人突然離世，我每天沉浸在無邊無際的痛苦中，昏昏沉沉，迷迷糊糊，對所有的事情都沒有一點點的興趣，真就是行屍走肉般的活著！
有一次 ，媳婦的小姨來我家看娃，看見我的樣子，滿眼的痛苦與無奈，她和我父母，兒子做了一會後，一個人來到了我的房間，問我“人已經走了，你這樣，孩子咋辦，你的父母又咋辦”？我沉默！她繼續“你要打起精神，給孩子一個健康的家，給父母一個精神依靠，你這樣頹廢下去，會毀了孩子的，你愛她，就應該知道她最在乎的是娃！操心好娃，就是對她的最愛”！我心起漣漪，小姨說的對啊。“她最愛的是孩子，我操心好孩子，她看著也會高興的”！我開始振作，操心孩子，操持家務！慢慢的，我不在沉浸在痛苦的過去裡了！
感謝小姨
心在旅途jinxiangjun
如何能不沉溺於痛苦的過去:？
我經歷失戀已經一年時間了，在剛分手的那段時間經常會想起彼此之間的點滴，總是覺得心裡很難過，但是後來我解脫出來了，看到你的提問，我有點感同身受，我把我的方法分享給你，希望能幫助到你。
1：記錄法
當我看到你的提問的時候，我腦海中第一印象就是此刻的你在想著一些不愉快的事情，而你是如何陷入沉浸在這種情緒裡面的，你記錄下來，下一次儘量避免這樣的場景。讓自己不去觸碰那些讓自己難過的場景。
2：疏導法。
在陷入痛苦當中的時候，要不斷的疏導自己的情緒，這是最難的一個環節，也是最重要的一個環節，她決定著你能否忘記這段不愉快的回憶，走出那段陰影，如果有一天你不在用疏導法來疏導自己的情緒，那麼恭喜你，已經成功了百分之八十了。
3：代替法。
誰都有不愉快的事情在自己生活中，也正是這些不愉快讓我們體驗到裡生活中的苦與鹹，所以要正確的看待這些問題，生活還是要繼續，不能一直沉浸在過去，人活著不能只為了自己，這樣太自私，多想想你身邊的人，你的父母，你的親人，他們都著你長大，給他們懷抱，給他們臂膀。
這時候你可以找一些東西來填補一下，比如說你沉浸在失戀的痛苦中，這時候你可以找個對象，如果你沉浸在處理人情世故的事情上，你可以多結交朋友，沒有什麼問題是解決不了的，只要你想解決。
4：傾訴法。
心裡感到難過，不能一直封存在自己的心底，可以找自己比較好的朋友，或者比較信賴的長輩，找他們聊聊天，讓他們給你更多的建議，讓你打開心結，成功的擺脫痛苦的束縛。
痛苦只是暫時的，在生活的道路上有一味良藥叫做時間，他可以幫助任何人緩解痛苦，擦掉傷疤，此刻的痛苦只是你成功路上一道有些坎坷泥濘的道路，咬咬牙挺一挺就會過去，而戰勝這個叫困難、痛苦的大壞蛋，只要我們努努力，一切都會是浮雲~~
我不曾出現在你的生命中，但是痛苦的感覺隱約之間有一部分是相通的，我希望我可以影響你，我不奢求自己做一個太陽照耀到所有人，我希望能夠做你的火把，幫助你走出魔爪，用我的溫度溫暖你。
沉浸在過去的痛苦，不如沉溺在未來希望的田野上，路在腳下，此刻的你準備好了嗎？
中國明月夜
積極投入到工作中，你會忙到忘記過去的痛苦，有句歌詞說的好“煩惱會解決煩惱，新的剛來到，舊的就忘掉”。繁忙的工作中，你會遇到一個又一個難題，等著去解決，自然而然就忘了過去的痛苦。
你還可以去爬山，山裡空氣清新，是天然氧吧，讓人心情舒暢。爬到山頂，俯瞰山下，你會有“一覽眾山小”的感覺，世間萬物在你眼中，都會變得渺小，什麼痛苦，那都不叫事兒。
快樂精玲cici
時間可以抹去痛苦記憶。
用戶60718822084
心理學上有一種觀點：現在過得不好才會回首輝煌的過去。
反之，能讓現在的自己過得比之前更好自然就能從過去的痛苦中慢慢掙脫出來。
如同忘記舊愛的辦法一是新歡，二是時間一樣。忘記痛苦的辦法一是讓自己現在越來越幸福，二是充實起來，忙碌起來，讓自己沒有時間去回想。活在當下，才能把握未來。
今天她說
關注當下，來日不追，入日不留
春天裡的呼啦圈
改變自己的心
Rrshiwowen
解除過去痛苦的常見方式有四類：
1.規劃景區和路線，遠門旅遊，開闊視野，在遼闊的天地放飛自我。
2.幹些自己善長的事情，自己能幹什麼就參加什麼活動，提高自我優越感。
3.可以參加休閒娛樂活動，打打球，聽聽音樂，釋放壓力，放鬆心情。
4.化痛苦為力量，努力工作，把專注力放到崗位事業，提高成就感。
