一旦你的注意力集中到了第三隻眼這個中心，你便即刻成了意念的觀眾。你可以看見你的意念閃過如同看見雲朵在空中飄浮，看見人群在街上移動。
▲視頻：第三眼開啟的11個神奇徵兆
01 開啟你的第三隻眼
“將注意力集中到雙眉之間，在意念到達之前，讓你的頭腦隨意漂浮。讓你的形體充滿，把你的本質移到頭頂，然後從那兒如光一般傾瀉而下。”
這種技巧是深層靜心的一種，你要試著去領悟：“將注意力集中到雙眉之間……”
現代心理學的科學研究表明，雙眉之間存在著一種腺，這是人體中最神秘的部位。這種腺體被稱為松果體，是西藏人的第三隻眼——溼婆奈特拉（溼婆的第三隻眼，坦屈拉的第三隻眼）。在兩眼之間還有第三隻眼存在，但通常情況下它是沒有功能的。你必須設法讓它睜開，它並沒有失明，它只是閉著。這個技巧就是要使這第三隻眼睜開。
“將注意力集中到雙眉之間……”閉上雙眼，然後將你的雙眼同時集中於雙眉的正中，就如同你正用你的雙眼在看。要集中你的全部注意力去看。
這是集中注意力最簡單的方法之一。你無法如此輕易地將你的注意力集中於你身體的其他任何一個部位。這種腺可以像別的東西一樣吸引你的注意力。如果你去注意它，你的雙眼就會被這第三隻眼吸引住。它們就會被固定在那裡：它們無法移開。
如果你企圖去注意身體的其他任何一個部位，那將會是非常困難的。這第三隻眼會吸引你的注意力、集中你的注意力。它對注意力有一種魔力。所以全世界所有的技巧都要運用到它。這最容易鍛鍊你的注意力，因為不只是你在設法集中注意力：這種腺體本身也會幫助你：它極富磁性。你的注意力會不由自主地集中到它那裡。它會變得專心致志。
古代譚崔經文中說注意力是第三隻眼的食糧。它餓極了，它已經餓了幾生兒附。如果你去注意它，它就會恢復活力。它會充滿活力！它得到了食糧。
一旦你領悟到注意力是食糧，一旦你感覺到你的注意力被松果體如磁石般牽引、吸引、牽拉，那麼要集中注意力便不是一件困難的事。
人們一定要正確感悟那個部位。所以要閉上你的雙眼，讓你的兩眼集中到正中間，然後去感覺那一部位。當你接近那個部位的時候，你的雙眼會突然被釘在那裡。當它們很難再移開的時候，你便能知道你找到了正確的部位。
02 做意念的觀照者
“將注意力集中到雙眉之間，在意念到來之前，讓你的頭腦隨意漂浮……”如果注意力是在雙眉之間，你會初次經歷一種奇妙的現象。你會初次感覺意念在你面前飛奔而過；而你則成了一名觀賞者。這就如同一幅電影螢幕：意念閃過，而你只是一名觀眾。
一旦你的注意力集中到了第三隻眼這個中心，你便即刻成了意念的觀眾。
平時你並不是觀眾：你和意念是一體的。如果一個意念閃過了，可你並不是觀者——你與意念是一體的、一致的，你隨著它一起移動。你成了意念。
在有性慾的時候你渴望性
在有憤怒的時候你會憤怒
在意念中夾雜貪婪的時候你會變得很貪婪......
任何一種意念閃過的時候都會與你合為一體，在你與意念之間沒有任何空隙。
然而一旦你的注意力集中到了第三隻眼，你會突然之間成為一個觀者。通過第三隻眼，你變成了觀照者。通過第三隻眼，你可以看見你的意念閃過如同看見雲朵在空中飄浮，看見人群在街上移動。
試著去做一個觀照者。無論發生什麼，都要努力做一個觀照者。你病了，你的身體在疼痛，你在受苦受難，無論怎麼樣，只需去觀照它。
無論發生什麼事，不要讓你自己與它成為一體。要做觀照者——觀察員。
而如果你有可能做到觀照，你的注意力就會集中在第三隻眼。其次，反過來也是如此。如果你的注意力集中在第三隻眼，你便能成為一個觀照者。這兩件事是一個事物的兩個方面。
所以第一件事是：把注意力聚集到第三隻眼，觀照便會自然發生。此刻你便可以照會你的意念。這是第一件事。
而第二件事是你此刻可以感覺到奇妙的輕微的呼吸顫動。此刻你可以感覺到呼吸的形式，呼吸的實質。
首先要努力去領悟到底什麼是“形式”，什麼是“呼吸的實質”。當你呼吸的時候，你並不僅僅是在呼吸空氣。科學認為你只是在呼吸空氣——氧氣、氫氣以及其他氣體的混合體。他們說你在呼吸“空氣”。但坦屈拉說空氣只是一種媒介，並不是實質。
你在呼吸普拉那（Prana）——呼吸生命。空氣只是中介，普拉那才是實質。你在呼吸普拉那，並不僅僅是空氣。
通過將注意力集中在第三隻眼，你會突然體察到呼吸的實質——不是呼吸，而是呼吸的實質，普拉那。一旦你能體察到呼吸的實質，普拉那，你便登上了一個高度，從那裡你可以有一個質的飛躍，你可以有一個突破。
03 輕觸你的雙眼，覺知宇宙能量的回湧
如羽毛般“如一羽鴻毛輕觸你的兩隻眼球，在它們中間便會有一絲輕飄的感覺湧人你的內心，並在那裡融人宇宙。”
用你的兩隻手掌，把它們輕放在你閉著的雙眼上，讓手掌輕觸你的眼球——但只是如一羽鴻毛，不要施加任何一點壓力。如果你用力壓迫，你就錯過其中的意義，你就會錯過這種方法的全部作用。所以不要用力擠壓，只是如一羽鴻毛般輕拂。
你需要有一個調節的過程，因為在開始之初你會用力。一點一點減輕這種壓力，直到你的觸摸完全不存在壓力，只是你的手掌在輕觸你的眼球。只是輕觸，只是沒有任何壓力的觸碰。因為如果有壓力產生，那麼這種技巧就不起作用。因此——要輕如一羽鴻毛。
為什麼？因為一枚針可以做一支劍做不到的事。如果你擠壓，性質就改變了——你就帶有攻擊性。而流過你雙眼的能量是極為敏感的：有一點點壓力，它就會開始牴觸，就會產生抗阻。如果你擠壓，那麼流過你雙眼的能量就會開始牴觸，開始抗阻。接著便會有一番爭鬥。
所以不要擠壓；即使只有一絲的壓力，眼睛的能量也能夠判斷出來。它是非常敏感的，它是極為靈敏的。
不要去擠壓——要如一羽輕鴻，只是用手掌去輕拂，似觸而未觸，不要有任何壓力。只是輕輕的一觸，只是手掌觸碰眼球的一絲細微的感覺，僅此而已。
接著將會怎麼樣呢？當你不施任何一點壓力，只是去輕觸的時候，能量便會在你內在移動。如果你擠壓，它就會牴觸你的手，並向外流失。只是輕輕一觸，能量便開始在你內在移動。大門是關閉的；只要大門一關閉，能量便回湧。而在能量回湧的那一瞬間，你會感覺到有一陣輕鬆傳遍你的臉面，你的頭部。這種能量的回湧使你變得輕飄。
就在你的兩眼之間存在著第三隻眼，這是智慧之眼，這是般若查克蘇（Prajna-Chakshu）。這第三隻眼就在你的兩眼之間。從你的雙眼回湧的能量正好落在這第三隻眼上。所以你會感覺到輕飄，感覺到升浮，彷彿地心引力不再存在。
然後能量從第三隻眼流到你的心房。這是一個生理過程，一滴又一滴，它只是不停地下滴，而你則會感覺到一絲非常輕盈的感覺進入你的心房。你的心跳會慢下來，你的呼吸會慢下來，你的全身會感覺到輕鬆。
即使你沒有進入深層的靜心，這也會對你的身體有所幫助。一天中任何一個時候，坐在椅子上輕鬆——抑或你沒有椅子，而只是坐在一輛列車裡——閉上你雙眼，感覺你的全身是一個輕鬆的生命，然後把你的兩隻手掌放在你的眼睛上。不要用力壓迫——這是至關重要的。只是如一羽鴻毛輕輕觸摸。
當你輕觸而不施任何壓力的時候，你的思想會即刻停止。在一個輕鬆的頭腦中，意念無法運行；它們被封凍了。它們需要激奮和狂熱，它們需要壓力才能運行。它們是藉助壓力而存在的。
當眼睛靜止的時候，輕鬆的時候，能量便回湧，思想便停止。你將會感覺到某種異常欣快的特質，而這種感覺會每天有所加深。
所以每天要做幾次。即使只有一會兒的輕觸也是有益的。
每當你眼睛感覺到累了，幹了，用久了——如在閱讀以後，看完電影或電視之後——無論何時你有這樣的感覺，只要閉上眼睛，然後輕觸，便會立刻見效。但如果你想做靜心測至少需做四十分鐘。整個過程都不要去擠壓。在短時間內如羽毛輕拂是很容易做到的；但要堅持四十分鐘則會是一件相當困難的事。你常常會忘記，你會去擠壓。
不要用力擠壓。四十分鐘內，要始終覺知你的手是沒有重量的；它們只是在輕觸，要始終覺知你沒有在用力壓迫，只是輕輕觸碰。這會成為一種深層的覺知，就如同呼吸一樣。
如佛所說，要完全覺知地去呼吸，你也要同樣覺知地去觸摸，因為你需要時時注意不要去用力壓迫。你的手應該只是一羽輕鴻，沒有任何重量，只是輕輕觸碰。你的注意力會全部集中在那裡，保持著警覺，在兩眼周圍，能量便會不斷地流淌。
起初它只是點點滴滴地下落。幾個月之內你將會感覺到它變得如同一條河流，一年之內你將會感覺到它成了滔滔的洪水。而當它發生的時候——“如一羽鴻毛輕觸你的兩隻眼球，在它們中間便會有一絲輕飄的感覺”——當你輕觸的時候，你會感覺到一絲輕飄。你即刻就能感覺到它。你觸摸的一剎那，立即會有一絲輕飄的感覺產生。
而“在它們中間便會有一絲輕飄湧入你的內心”，這種輕飄會滲入你的內心，湧入你的內心。在你的內心，只有輕飄能夠進得去；任何沉重的東西都無法進入。只有非常輕盈的東西可以進到你的內心。
兩眼之間的這種輕飄的感覺會開始滴入你的心房，而你的心扉則會打開來接受它——“並在那裡融入宇宙”。
當回落的能量變成了一川小溪，繼而是一條小河，然後再變成滔滔的洪水，你會被徹底地衝蝕，你會被沖走。你將感覺不到你的存在。你將會感覺到只有宇宙的存在。吸入呼出，你會感覺到你成了整個宇宙。宇宙進入復出。而你一直所呆的實體，你的自我，則將不復存在。
04 關於普拉納呼吸法
普拉納（Prana）在古代梵語中的意思是“呼吸”或“生命”，普拉納呼吸在冥想中被廣泛應用，是一種有意識的呼吸方法，這種方法能增強你的物質身體的健康以及你的心智焦點，並且能給你一種全面整體性的、很棒的活著的感覺。
什麼是普拉納呼吸法？
齊瑞爾大師：在你們經歷過這場大蛻變之後，你們的呼吸將改變。普拉納呼吸法將變成能量源頭，而你們的身體依靠這個能量會工作得更好。
普拉納是當你們曾經在列姆利亞時代的時候，你們所使用的能量。那時，你們只是為了氧化你們的身體系統而呼吸。那時，普拉納持續不斷地支撐著你們的能量模式。在大蛻變期間並且直到大蛻變結束，從光子能量裡來的普拉納將是你們生命之源。
所以，從現在就開始練習普拉納呼吸法吧。因為它能讓你的細胞恢復生機和活力，並且能淨化和療愈你的細胞意識-----而這恰恰是能使得你的生命旅程的長度顯著增加的眾多原因之一。
在地球這個星球的早期焦點之中，普拉納呼吸法是生存/存活的本質/精髓。但是長年以來，人們學會了如何通過肺和嘴來呼吸，但是這限制了人類的潛力/可能性，而人類的這個潛力就是：
能把寶貴的普拉納能量（通過呼吸）散佈到身體的分子結構裡面去。若能正確應用，普拉納呼吸能讓人將分子結構帶入一個不同層次的領悟。
普拉納呼吸冥想
想象著一團無比美麗的，來自造物主本源的，金色的光子云懸浮在你的頂輪。
在你內心想象著，你（從頂輪）吸進這金色的光子，並讓這金色的光子，往下通過你的松果體和你的胸腺，讓金光充滿你的身體，（想象光子給予每一個細胞能量，並哺育著它們），就這麼持續幾秒鐘之後，把光子從你的心輪呼出。
就這樣重複這個過程幾次，靜下你的心，放鬆你的身體，放慢你的呼吸。
用你的內心的眼睛，跟隨這金光，併成為它的夥伴。看看到底你能放慢到什麼程度來讓這金光進入和呼出你的身體。因為當你放慢你的呼吸，你能感受到一種恩惠，一種被喚起的愛的感覺，並在造物主之光中得到療愈。
生命能呼吸（也就是普拉納呼吸法），藉著這個簡單的方法，一開始先觀想頭部的上方盤旋著一朵由金色粒子所組成的雲。將空氣吸入肺部的時候，在你的心中觀想金色粒子由頂輪進入身體，經過鬆果體到胸腺，直到全身充滿金色光芒。
看著全身被金色光芒所填滿後，每個金色粒子正在活化和滋養全身的每個細胞。
當你吐氣的時候，觀想這些金色粒子由你全身皮膚上的毛孔離開，並在你的身體周圍籠罩成一個金色的雲。
這個簡單的呼吸和觀想技巧非常有用，因為它不只幫助身體平衡，而且也會影響其他的三個身體– 情緒體、心智體和靈性體。將這道光之氣呼吸經過鬆果體是很足夠的。因為最重要的“標記細胞”或神性細胞就位於松果體的位置。
當精子和卵子結合受孕時，細胞的DNA股就編碼在一起，隨著一道強力的光分子- “標記細胞”就進入了這個奇妙的新生命之內。
05 第三隻眼開啟的徵兆
第三眼這個靈性標誌，代表了通過開發內在的智慧來克服逆境和挑戰，以及高度連結的身體、靈魂和精神，這樣的連接會為你帶來宇宙間更多的能量。
第三眼通常是通過持續的冥想來自然而逐漸地開啟的，當你的第三眼輪已經開啟會出現這樣一些徵兆和體驗。
1. 太陽穴的被壓迫感。
你會逐漸感覺到太陽穴有被壓感，一開始比較輕微，但隨著三眼輪的發展，逐漸會發展成間歇式的能量加壓感。這種感覺就有點像有人在輕觸自己的額頭，這意味著松果體在擴張。
2. 意識的提升。
你會逐漸開始對身邊發生的事情有更強的意識，你的直覺更敏銳。不知為何，你會在事情發生之前發現一些警示信號，並想到防患於未然的方法。雖然你的想法不總是正確的，但它確實會照亮正確的道路。
3. 頭疼。
太陽穴壓迫感會伴隨著頭疼出現，不需要擔心，這是正常的。頭痛可能預示著你的昆達里尼（瑜伽裡的靈量）即將進入開啟三眼輪的最後階段，以及你的松果體正在發展中。
在大多數人體內，昆達里尼能量都是休眠的，一旦它被激發就會帶來頭痛和受壓感。它會激活所有的脈輪，並帶來全面覺醒的狀態。
4. 出現新的感知。
當第三眼打開後，你的生活開始擁有新的意義和價值，第三隻眼的開啟讓你開始了覺醒的過程，你會真正開始區分真相與虛幻，你會重新認識現實狀況，你會看到人們真實的樣子。
當第三眼輪打開，你會發現自己的信仰、思維模式、價值觀、事業和熱愛都在改變，這些變化是有益的，它們會讓你成長和升級，你會變得更包容、更善解人意、更無私和有愛。
一些以前被你看的非常重要的事情，會不再那麼重要，被另外一些事情所取代，這時你會發現身邊的光明面與黑暗面。
5. 你開始有意識地進食。
現在你明白食物不僅僅是食物，它還對你的健康幸福有非常重要的影響。你會很注意自己吃的東西，你會發現有一些食物已經無法引起你的興趣了，開始有意識地決定吃什麼、不吃什麼，這讓你想刪除自己飲食中的垃圾食品，去享受一些自然健康的提升能量水平的食物。
你的身體會接納有營養價值的食物，而排斥沒營養價值的。跟隨自己的身體信號，你會對食物做出更正確的選擇。
6. 對光和聲音更敏感。
三眼輪開啟後，你更能意識到光線和聲音的存在，你會更能分辨出光的強與弱，你會感覺看到的色彩更加鮮豔，這有時甚至會讓你感到無所適從，你還更容易發現一些聲音和奇怪的現象。
隨著冥想的增多，你會發現你對光和聲音更敏感了，這種敏感會帶給你關於周圍世界的更多信息，你也更加認意識到這一點。你還會發現一些不同尋常的色彩和聲音，看見一些其他人無法理解的東西。
7. 你的夢境更加清晰、生動。
你會發現自己開始做一些很神奇的夢，大多數這樣的夢你都會記得，這些夢能夠加強你對現實世界的理解，在這些想法中你會意識到世界不僅僅是你平常見到的那樣，你會換一種方式看待自己，你會對真實的世界產生另一種感覺，夢境的世界會向你打開無限的可能，甚至超越你的想象。
8. 你會看到事情的原本真相。
你開始理解之前不清楚的一些事情，並且切換到更高的角度來看待它。你會明白每一個微笑背後的真相，你會看到人們行為背後的原因，你突然開始明白誰是真正愛你的人，誰不愛你，誰在偽裝誰，誰毫無保留。你可以理解各種事件發生的原因，以及它們要帶給你什麼啟迪，生活中每個經歷都開始悄無聲息地向你傳遞信息。
9. 你開始更深遠地思考未來。
三眼輪開啟的重要徵兆就是你開始更嚴肅地對待自己的未來，你想知道未來會發生什麼。在你的意識覺醒程度更高之後，你會開始問一些關於周遭世界的深刻問題，開始把過去、現在、未來聯繫起來，你想了解自己的人生之路將會怎樣展開，你會想了解你將過上什麼樣的生活，你會想了解更廣大的世界，比如關於宇宙、星球、以及你在整個世界中的角色 。
10. 你會開始看到事物的一致性。
三眼輪的開啟，讓你看到身體和精神之間的聯繫，你會發現一切的發生都有其目的，你試圖找到自然中各種元素的意義，尤其是你的整個人生故事的意義。
11. 你會看到很多重複數字和鏡像數字。
三眼輪開啟後，你會達到一種意識更活躍的狀態，你會發現身邊總是出現重複數字、共時性數字，如11:11。你明白沒有什麼是巧合的，這些共時性數字會告訴你，重大事件將發生，它有時候甚至不可思議地奇怪卻有用。這意味著你的直覺和內在本質在進化發展，這些共時性數字可能預示新的人即將進入你的生活，或者是一些重要的人生事件將在對的時間發生。
三眼輪打開後，你還會注意到一些鏡像數字，你會覺得這種數字幾乎是隨處可見，如在電話號碼中、在廣告牌、指示牌上等等。你還發現在哪都能看到一些相同的名字。
這些數字是你的內在高我或指導靈給出的一些信息，如果你弄明白了這些數字的意義，就能夠與指導靈產生連接。
END
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