情感亲密是健康婚姻的重要组成部分。当缺乏情感上的亲密时，婚姻会受到影响。保持情感上的亲密需要工作和关注。在失去感情后，恢复感情亲密比一路上努力维护感情亲密要困难得多。
建立亲密关系的问题和技巧
定义情感亲密
情感上的亲密通常被定义为一种亲密关系，在这种亲密关系中，双方都感到安全和被爱，信任和交流非常丰富。1当你与配偶在情感上亲密时，你可能会觉得你能洞察对方的灵魂，了解对方的希望、梦想和恐惧，并在深层次上理解对方。缺乏情感亲密的关系通常表现为缺乏信任、沟通不畅、秘密和隐藏的情感。
认识到缺乏情感上的亲密
有时候，夫妻一开始不会发展情感上的亲密关系，或者过一段时间就会失去这种亲密关系。理想情况下，双方都会努力维持和建立亲密关系。重要的是要认识到你在建立情感上的亲密关系和情感上的可利用性中所起的作用
通常，当缺乏情感上的亲密时，夫妻们不会意识到这些迹象。例如，当丈夫宣布要离开婚姻时，配偶可能会被蒙蔽。回顾他们多年的婚姻生活，他们可能会回忆起他们之间情感上的距离。
如何在婚姻中增加亲密感
如果你的婚姻似乎缺乏情感上的亲密，那么你和你的伴侣可以做很多事情来加强和加深情感上的亲密
使电子设备静音
一段关系中深厚而有意义的情感亲密取决于人际交往的质量。发短信和发邮件是你完成实际工作的重要方式，当你分居、忙得无法交谈时，也可以保持联系。
当你们在一起的时候，考虑关掉电脑，电视，视频游戏机，手机和平板电脑，花些时间交谈，分享，和看着对方的眼睛。许多成功的夫妇使用的一个工具是让他们的手机静音，当他们回家时把手机放在门边的一个小篮子或盒子里，并同意在一起的时候至少让手机关机一两个小时。
电子通讯可能成为真正情感亲密的障碍。工作邮件、社交媒体和娱乐活动可能是永无止境的，很容易发展成干扰你坚实、人性化、一对一互动的分散注意力的习惯。
增加你们在一起的时间
很难找到一对夫妻在一起的时间。在家里生孩子往往会放大这种困难。一位家庭治疗师分享了这样一个想法：每天晚上在孩子们上床睡觉后，花30分钟与配偶不间断地相处。一起处理任务，比如洗碗和买杂货，这样事情可以更快地完成，你们可以作为搭档一起度过更多的时间。同样，在每个周末的固定时间一起喝杯咖啡，这样可以帮助你感到放松，并且能够进行良好的交谈。
每周约会一晚，每周一起吃一两顿午餐，或者经常在你的邻居家散步，都会增加你在一起的时间。腾出时间专注于彼此而不让孩子们或其他人分心是保持情感亲密的关键。
对你的配偶有感情
在一起多年后，夫妻们不可避免地会知道什么会伤害到他们的伴侣。善良而有爱心的伴侣避免伤害对方，帮助对方感到被爱、被重视和安全。当我们为我们的配偶创造安全的环境时，情感上的亲密就会找到它的位置。
不幸的是，许多人都经历过来自那些他们信任的人，感觉不被爱的人，或是从中学习到不良的人际关系习惯的人的敌意。如果你有轻视或情绪化地攻击亲近的人的习惯，这些习惯会破坏亲密关系，在你的婚姻中形成一堵墙。
一起读一本好书
一起读一本书，讨论你在读什么，可以成为增进情感亲密的一个很好的工具。有一些关于加强婚姻的好书可以一起读，但你也可以选择一本小说、传记或一本关于共同兴趣的书。事实上，你们在一起阅读，谈论你们所读的内容，可以加强情感亲密的信任和交流，让你们有机会在不评判对方的情况下分享自己的感受和见解。
在自我和夫妻之间寻求平衡
最牢固的婚姻关系有两个相互依赖的伴侣。每个人都有丰富的业余爱好、职业生活或社交生活，他们一起投资于婚姻关系。太多的在一起可能是一件坏事，如果它剥夺了相互依赖带来的能量和经验的关系。所以，一定要像丈夫和父亲一样做好自我照顾，让你的配偶也这样做。然后作为一对安全可靠的夫妻走到一起。
整理一份“有趣的清单”
建议夫妇们把他们喜欢一起做的事情列成一个清单，然后抽出时间去做那些有趣的事情。花时间在一起享受的事情上可以建立共同的记忆和经历，同时加强情感上的亲密。想想你在约会或新婚时做的让你享受在一起时光的事情，考虑把它们放在你的快乐清单上。探索你一直想尝试的活动。然后确保你定期做一些有趣的事情。
考虑丰富婚姻的活动
大多数社区、教会和民间组织都为夫妇举办了丰富婚姻的课程或婚姻休养会。很多夫妻发现，这种对夫妻关系的投资能带来丰厚的回报。
与其他夫妇和专业的顾问或神职人员一起进入一个有组织的环境，真的可以帮助发展一个更深更牢固的婚姻关系。这种专注于改善情感亲密的承诺可能是一笔巨大的时间投资，但可能会带来巨大的回报。
需要帮助时寻求帮助
如果你觉得你的情感关系在下降，你可能会考虑寻求家庭治疗师的帮助。你们可能已经分道扬镳，毫无意义地伤害对方，出于个人原因避免亲密关系，或者被生活的要求分心。这些问题往往可以通过奉献、时间和真诚的关注来解决
情感亲密的回报
在婚姻关系中有强烈的情感纽带是重要的，值得努力。朝着加强婚姻中情感亲密的方向迈出一些步骤是一件至关重要的事情，它表明了你对一段长久、牢固和幸福的婚姻的承诺。1.牢固的婚姻有助于你成为一个更好的父亲和男人，同时也有助于你成为一个了不起的丈夫。
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