說起來陳數，相信大家都很熟悉，被很多人奉為女神，不僅僅是因為她漂亮，更重要的是她的演技十分出色，而且自帶一種冷清、典雅的氣質，這種氣質讓她無論在什麼情況下，都能一下子吸引大家的眼光！
現在的陳數已經42歲了，但是歲月卻從來不捨得對她的臉和身材下手，大概上天也喜歡這樣的一個女性吧！最近，陳數就以42歲的年齡出演《長安道》，在劇中飾演一箇中年危機的知名主持人，但這部劇剛上映，就驚豔了很多人，很多網友直接評論稱：這是中年危機的“老女人”？分明是個小姐姐好不好！
在劇中，陳數真的是太漂亮了，尤其是身材，不見一絲臃腫，這樣的身材說是20歲小女生的身材估計都有人信。最主要的是，自陳數2009年出演《傾城之戀》到現在10年過去了，身材竟然一點都沒有變，一直保持著92斤左右的體重，究竟怎麼做到的？
陳數身材這麼好是如何做到的呢？她直言，還有一個很科學的方法，那就是普拉提運動。陳數是普拉提運動的狂熱愛好者！她做得最多的運動就是普拉提，也正是因為普拉提才讓她一直都堅持運動，身材才沒有走樣。
下面很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法：
而大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，這樣子天天去健身房做普拉提運動，其實是非常好的減肥方法！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！
陳數推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
進行這4項動作：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉"麒麟臂"，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
這款拉力器為什麼這麼神奇？
因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。
手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。
腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。
每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。
真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！
因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~
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