2020年農曆新年，一場新冠疫情，打亂了每個人的生活節奏。經過兩個月的奮戰，國內疫情控制情況取得了階段性的進展。對於我們每個人來說，面對疫情，讓我們有了更多時間重新審視自己的生活習慣、更加謹慎於個人衛生、有更多機會陪伴家人.....，也希望這場疫情“教會”我們的，能長久的堅持下來，使我們形成一個更加健康的生活方式，以更加積極的心態去面對生活。
保持良好的衛生習慣
勤洗手
洗手是最有效、最容易實施的預防呼吸道傳染病的策略。病毒常潛伏在門把手、扶手、桌子、手機等物品上，我們觸摸後就會沾在手上。一般來說，每五分鐘，人就會無意識地摸一次臉，病毒就趁機進入口鼻。因此，最理想的狀態是觸摸物品前後都要洗手。如果沒有肥皂或洗手液，用免洗洗手液也可以。一定要做到徹底清洗乾淨。
戴口罩
這場疫情，使大多數人從對口罩的抵制變成了依賴，戴口罩的確是有效阻斷病毒傳播的方式之一，而科學選擇和規範佩戴口罩很重要。
分餐而食
這次疫情中，家庭聚集性病例讓人們反思傳統飲食習慣的缺點。提倡專人專碗，分餐而食，可以有效減少病毒口口傳播的風險，保護自己，也保護他人。分餐飲食也正在成為新的飲食風尚。
除此之外，常通風、保持安全距離、適度消毒也是我們要保持的良好衛生習慣。
保持健康的生活方式
經過疫情，大家才意識到，免疫力是一個人最強的競爭力，健康的身體才是革命的本錢，健康生活方式才是最硬核的防病姿勢。
宅家抗“疫”的日子裡：
大家開始研究自制美食了，自己製作的食物可以控制油、鹽、糖的添加量，更加健康，而且少了許多添加劑，吃著更放心。此外，與家人一起製作和品嚐美食，還增進了家人之間的交流。
也開始想各種辦法進行居家健身了，大家發現瑜伽、健身操、柔力球等健身方式可以不受場地限制，一個人也能鍛鍊，越來越多的人開始積極主動地自己制定健身計劃、參與健身活動。
更加重視自己的心理健康了，疫情期間，一開始我們在情緒上是恐慌、焦慮、煩躁或者抑鬱的，我們通過尋求專業心理諮詢師的幫助或撥打諮詢電話進行求助，以及關注權威科普知識的介紹，緩解了我們內心的焦慮等，學會了如何照顧好自己的情緒。
除此之外，睡眠時間延長了，作息規律了等，這些良好的生活方式都是我們應該繼續保持的。
保持對自然的敬畏之心
野生動物被送上餐桌，很多人卻不知這已經違反了自然法則。
這場疫情讓人們深刻反思口腹之慾下的罪孽。重新審視人與自然之間的關係。移風易俗，保護生態，對自然常懷敬畏之心。
雖然近百年來，人類防疫能力取得長足進步，但面對自然界數以億萬計的微生物，還遠遠談不上充分認識和有效控制，要學會與自然和諧相處。
影響日常社交禮儀
一個噴嚏可以把鼻子裡的十多萬細菌以每小時100公里的速度推出來，擴散在方圓2~3平方米的空氣中。一次握手能讓細菌在人群中呈裂變式傳播。
疫情發生後，人們發現，具有兩千年曆史的中華“拱手禮”則更顯文明、安全。受疫情影響，各國領導人和民眾紛紛開始用手肘等方式相互問候，不摸臉、不親吻、不握手，保持安全的社交距離。
保持陪伴，重視家庭關係
宅家期間，增加了與家人長時間相處的機會，我們有更多的時間重新思考夫妻關係、親子關係，也有更多的時間去教育孩子、陪伴老人、向伴侶表達愛意，可以說迴歸到生活本應有的狀態，
多了些陪伴和溫馨，把簡單平淡的生活過出滋味和意義。
疫情對於我們每個人都是一次修煉和蛻變。願此“疫”之後，我們能更加積極面對生活。
作者：天津市疾病預防控制中心信息宣傳工作組
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