鄭美瓊
你好，看情況你應該是在減肥。具體不知道你是怎麼減肥的，所以用我的經驗來回答：
1、跑步減肥
不知你是不是在跑步，我第一個月堅持跑滿30天，一天不落，月底上稱，減了3斤，比起你的8斤，你的減肥效果還是很明顯的，你的意志力也夠強，對自己夠狠，但是不知道你的體重基數是多少，如果是相對較胖的話，減起來很輕鬆，特別是第一個月，效果明顯，直觀上就能看得到變化，第二個月沒瘦，說明你的身體已經進入平臺期，這時候就要加大運動量，增加強度與時間，這樣，才能打破現在的平衡，進一步的減肥，所以，逼自己一把，加大運動量，你將繼續減肥瘦身。
2、節食減肥
如果是節食的話，第一個月的成績也是不錯的，但是，節食減肥比較傷身體，不建議這種方式來瘦身，真正健康的是運動+合理飲食，這樣既健康，又不易反彈。
最後：加大運動量或活動量，打破平臺期，繼續燃燒脂肪，打造完美自己，重塑自信心，加油！
再唱大風歌
很高興回答你的問題，分享我自己的經驗吧，2008年出來青島開始乾電焊需要蹲下，當時是145斤，我也不高穿上鞋還不到170，電焊行業的優點就是小個子。145斤蹲下就感覺肉都要出來了憋的喘不過來氣還得幹活，於是我就喝茶葉，很濃的茶葉水為了減肥也是犧牲了身體，喝茶提神晚上還睡不著覺，下定決心一定要減下去，那時也是狠下心來的，記得很清楚二十一天瘦了二十斤，瘦是瘦下來了，但感覺身體都快虛脫了，幹活也沒有力氣，感覺風一吹都站不穩。喝茶能減肥，但是反彈的也快，不到半年又回到140多了，所以現在奉勸大家不要節食或者對身體有害的減肥，到現在十年多了體重還是在140左右，只要是健健康康的多好，也看到網上賣減肥藥的，喝完就拉肚子，肯定是對身體有害啊。疫情期間大家的體重是不是都蹭蹭的往上找漲，哈哈，我也是，等疫情結束後要轉遍青島的每一處風景，拍照留念，歡迎大家來，我為大家免費當導遊，最後希望，國家安康，世界和平。我是一朵花椒樹[愛慕]
90後滿月
瘦身有沉澱期
惜緣惜福yj
堅持！堅持
橋264807517
我們一般重體下降有是規律循可的，一般三有種現象。
1⃣直下線降式——天每都在降，這種人比少較。
2⃣階梯降下式——降下三五天平，衡一段時間，體重繼續降下，再平，衡這是最常見的現象。
3⃣爬山下式降——下幾降斤，上漲一二，斤接著下降樣這的極為少數。
減肥期間保持常正的心態和堅持不懈都很是重要的遇！到平臺期體重沒有變也化不要著，急正常吃飯多水喝運動保持情心愉快，體重會就繼續下降啦！
wang小草
你好，需要了解你得原來體重基數和第一個月的減重方法。如果是單純的節食，第二個月是很難突破的。如果是運動型或運動節食混合型，有可能會有一個時期的緩慢或無減重，繼續保持運動方法，身體會形成一個新的新陳代謝規律，變成易瘦體質。
Aly小豔子
沒事堅持，你這是到了平臺期了，有的人平臺期長，有的短，只要堅持，過了平臺期還會再掉秤。
淺笑sun安然
如果第一個月能瘦8月，第二個月不瘦也行哈哈哈
智能浴霸
很高興回答您的問題[呲牙]
如果你經常鍛鍊的話，體重不變 身材變了這是好事。因為胖瘦是看體脂的，建議你可以去測一測體脂，如果體脂還有下降的空間你就可以按照如下：
第一 ：還是以有氧運動為主，跑步游泳，減脂體操，動感單車等
第二 ：以優質蛋白食物為主，雞胸肉，牛肉，西藍花，胡蘿蔔 最方便的話推薦淘寶購買減脂營養餐來進行輔助
第三 ：晚8點之後儘量不要吃東西，因為晚上胃也是會休息的[可愛]
如果我的回答能幫到你，請給我點個贊哦👍謝謝[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
魚打卡了呀
應該是到瓶頸期了，身體已經適應了之前的運動強度。
首先，不要氣餒，調整心態，正面面對體重浮動，不要過度注重體重數字。
其次，在原先的基礎上，調整飲食搭配和各營養補充比列，增加蛋白質攝入。
再者，可以適當休息一段時間，讓肌肉充分休息，之後調整運動模式，增加強度或改變運動動作組合。
