搞笑毒音
体重300斤想六个月减掉120斤：
六个月减掉120斤，按正常来说是很容易减掉的，但是减掉之后皮肤会很松弛！所以还要紧致皮肤塑形！
一、先从饮食上改善，无论怎么减肥，早午餐必须吃，晚餐可以代餐或者不吃！八点之后不要进入任何食物！早上已蛋白质和五谷杂粮为主，中午已蔬菜水果为主，拒绝任何主食！拒绝油水过大！每餐都要吃八分饱，一定要保证一天八杯水！补充维生素！切记饥饿疗法，不要空腹！会对身体不好的！
二、运动一开始不要太猛，一定要慢慢加量开始！先在家里做一些列有氧运动，再给自己定个计划，每天每周跑多少米步，然后之后加多少米，跳绳每天多少下，然后慢慢加，平板撑每天能撑多少分钟，然后慢慢加，所有运动都要循序渐进，不要过猛，身体会吃不消的，运动后切记要放松下肌肉，记得拉拉筋！
三、一定要给自己制定方案，再就是一定要坚持，每天按照计划完成！越到后面越难减，毅力也会被薄削！适当的放松一下心情听听音乐进行下去！
四、减肥最快有效方法，九个动作，一个动作30次！
加油💪相信你有毅力有决心一定会做到的！切记一边瘦身的过程中，一边配合着紧身的产品使用！要不然皮肤松弛太快会很丑！
D妮妮酱
减肥现在大家都知道，就是管住嘴，迈开腿，其他都是浮云。基数越大前期瘦的越快，像我之前160斤，控制了饮食习惯，一个月瘦了八斤，后来就慢了，差不多8个，现在不到140了，但是最近都没啥动静了，我是不喜欢动的人，所以大家都懂的[捂脸]，希望一个月能瘦个两斤我也是很开心滴[呲牙]
大理微胖界老板娘
这么大的体重基数，减起来相对容易的多！仅仅是控制一个不影响健康的卡路里就可以效果显著！另外这个基数应该检查下你的代谢和激素水平，怀疑不仅仅是摄入过多
A天韵833
300斤的体重任何运动都会是一种负担，只有先以饮食方面的改善来减重为主，在体重基数没那么大时再逐步加强运动量。因为饮食是减肥的核心，并且对于目前的体重来说，是很有效的。
先总结一下造成体重过大的原因：
- 无非是热量过剩但营养不均衡，甚至有可能营养不良；
- 精细食物以及加工食物吃的太多；
- 喜欢脂肪含量高的食物；
- 即便不饿，也想吃，嘴巴空虚；
- 懒得动，习惯坐着、躺着；
- 以上的习惯已经“保持”了很长时间。
罗马不是一日建成的，脂肪也不是一天吃上来的，想要再瘦下去会更加漫长。虽然说初始体重大瘦身效果也会快一些，但是也要注意速度不然很容易导致皮肤松弛。
饮食方面的改善，暂时先不推荐什么低碳、什么减脂公式，因为突然的完全改变不太现实，只能从你的生活中一点点剔除坏习惯：
- 主食减半、并增加粗粮；
- 每天的食用油不要超过30g，25g最好；
- 肉可以吃，但是少吃含脂肪高的肉类；
- 酸奶、豆浆都不错，但是注意糖；
- 多吃蔬菜、少吃水果，一天不超过半斤；
- 不饿就不吃；
- 每顿八分饱(不吃撑)；
- 吃饭速度减慢，没有紧急事情的话每口饭多咀嚼一会儿；
- 加工的食品和外卖尽量不吃；
- 不喝饮料(任何)。
再说回运动，以饮食为主不代表完全不用动，最终是要改掉坐瘫躺的习惯，适当的散步增加一些消耗、适量徒手的肌力训练(半蹲、平板支撑、靠墙站立等)增加肌肉力量有助于体能素质的提高，虽然此时的运动消耗量并不大，但是锻炼也需要慢慢的增加，奠定基础。之所以说适量因为每个人承受的强度都不一样，在你觉得有点累但是不会太痛苦的感觉就好，时间也不要在刚开始过长，因为很难坚持下去。
隔天训练，每次20-30分种，身体适应后再逐步增加。雕刻你的美
体重基数比较大的朋友想要减肥的话，其实速度是不慢的，更重要的是找对方式方法并一直坚持下去；其实对于大基数的朋友来说不太推荐减的过快的，因为当你身体的皮肤被脂肪细胞过度的撑开后，当你的脂肪细胞掉的过多过快的时候，你的皮肤就会变得松松垮垮的，所以对于大基数的朋友减肥需要考虑到这个问题。
减肥的前期工作
对于一个体重300斤的朋友来说，想要顺利的减肥需要做到一些前期的准备工作，因为从我个人的理解出发，能够胖到300斤的朋友一定是有着一些不太良好的生活习惯的，比如说从不运动，或者说经常吃热量比较高的食物等。
所以说对于这类朋友来说，首先需要做到的是去清空家里的一切零食，除了健康的减肥食物之外不要放任何能吃的东西在家里，这样能够有效的去帮助你控制自己的热量摄入，不要去觉得家里有零食我不吃就好，事实上人们对于美食的抵抗力没有那么高，既然都决定要减肥了，何必要去给自己增加难度呢？
其次就是要给自己确定一颗一直坚持的心，在减肥这件事上，时间会是你是否努力的证明，你需要度过减肥初期的身体适应期，这个时间段内身体的体重下降不会很快，你会经历平台期，在这个时间段你的体重可能会一直不变，你需要用坚持去度过这些困难的阶段，最终你会得到自己想要的。
减肥的方法
想要健康安全的减肥，我们推荐的方法都是“管住嘴，迈开腿”。
管住嘴：饮食是热门一天热量摄入的来源，想要减肥必须要做到的就是合理健康的控制饮食，我们需要做到的是在满足身体每天所有营养元素的前提下去选择健康的食物种类以及烹饪方法，来做到控制热量摄入的目的，从而帮助创造出每天的热量缺口。
虽然说减肥从理论上来说只要你能控制一天的热量摄入吃的是什么都无所谓，但人体本身的生命运动就不能单纯的用公式来计算，因为你如果选择类似薯片，蛋糕等这类食物来满足一天的热量，那么基本上你这一天可以在饥饿中度过了；所以说选择好的食物和烹饪的方法的意义就在于它能够保证营养元素，能够控制热量，还能够尽可能的去提供饱腹感，做好饮食的部分对于减肥的成功与否意义非凡。
迈开腿：很多人会问，我能不能通过更多的运动去抵消掉我每天多摄入的热量呢？答案是需要看你多摄入热量的大小；事实上人体一天能够通过运动去消耗的热量远比大多数人认为的要少，有研究表明大多数人对于运动消耗热量的判断是实际热量的3倍以上，
其主要原因就在于身体过度的疲劳和酸痛感会带来太多的误判断；而且由于人体本身的耐受能力是有限的，这就注定了运动对于减肥起到的效果更多的是辅助作用。
基于对于身形和皮肤的考虑，我建议更多的胖子在减肥的时候不要只单纯的做有氧运动，而是应该以无氧和有氧的搭配为主，一次完整的训练建议由热身，无氧，有氧，拉伸四个部分组成，一次训练的时间建议安排在1个小时左右。
很多人认为减肥就应该做有氧，但事实上无氧训练对于减肥的帮助也很有作用，无氧训练能够帮助你在减脂期尽可能的保住肌肉含量，减少肌肉分解，这样就能够稳住人体代谢，同时无氧训练能够带来后燃效应，由于训练的特性它会使得身体肌肉在训练结束后依然会需要氧气来平衡无氧训练期间的氧气缺口，这样也能够提高人体的代谢，同时由于无氧训练期间已经把人体储存的糖原消耗完了，所以它能够让接下来的有氧训练更准确的消耗掉脂肪，帮助提升有氧训练的效率。
小结
减肥期间我们要做到的只有两件事，那就是饮食的控制以及合理的运动量，并且将它们坚持下去，养成好的生活习惯，这样自然而然能够达到你想要的目标。
以上，就是我个人对于这个问题的看法。
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休闲健身生活
只能切胃
哎呦小丫头片子
你本身想减肥是件好事情，但是你这个问题的本身就是个问题，你的目的是想拥有一个正常的身材并长期保持，所以多久不重要，减多少体重也不重要，重要的是你从现在就开始保持正常的生活习惯，对，就从这一刻开始！
所以你要做的有以下几点：
1保持正常的饮食时间和饮食食量。
具体怎么样才算正常呢，首先一日三餐准时，并且每一餐的量差别不要太大，然后你观察周围的一个你长期能保持目标体重的朋友，看他的食谱与食量并模仿，刚开始可能会饿，这时候你一定要适当的克制，比如想多吃3个包子，最多可以吃一个。最后一定要戒掉零食，所有的！
2保持适量的运动。
每天至少半个小时跑步，并且尽可能的让自己多走路，甚至闲暇的时候也要做做扩胸运动。
3规律的作息时间。
每天定时起床与睡觉，保持积极的心态。
只要你能做好这几点并且把他养成习惯，你很快就会瘦下来，因为你想拥有正常的体重，就要保证正常人的生活！
愿世间美好与你环环相扣！
夜之明猪
有个胖子去看医生，问医生怎么能瘦。
医生给他把把脉，说你不用考虑减肥了，该吃就吃，该喝就喝，顶多能活两个月。
两个月过去了，没死，又来找医生，现在两个月过了，我还好好的，
医生问，你瘦没瘦?
还用等我给你把脉吗?
qSy112233864喜乐孩子
需要大量的有氧运动再加上饮食控制来快速的减肥，和您分享下我的减肥经验吧，平均没这月减10斤，希望对你有帮助
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北漂路向何方
体重基数挺大的，估计一个月就能瘦个二三十斤。
前期体重会掉的非常快的，因为身体的水分也会随着运动排出体外。像我之前一百二的时候一个月也能瘦个十几斤，运动量相当大。这就说到了怎样瘦？
如果只考虑体重的下降，那方法非常多，只要肯吃苦就可以完成。
但是，如果还要全面的考虑的话，还是要循序渐进，有个科学的计划。
