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练习瑜伽的伽人们，都知道呼吸是瑜伽练习的关键，没有呼吸，体式的练习等于是“死”的，虽然知道瑜伽中呼吸很重要，但是很多瑜伽初学者，依然不知道在瑜伽练习中如何呼吸。
尤其是一些瑜伽初学者，经常会表示跟不上老师引导呼吸的节奏，这个时候该怎么办呢？
那么，今天就给大家简单的介绍一下，瑜伽练习中该如何呼吸，掌握了这些简单的呼吸原则，即使没跟上老师的节奏，也可以自己调整哦！
1、瑜伽体式练习中
关于呼吸，有一个简单的基本的原则是：吸气，向上、延展，呼气，向下、向内、折叠、扭转、收缩、放松。
2、瑜伽体式保持中
关于呼吸，有一个简单的基本的原则是：保持自然而饱满的呼吸。
3、静坐冥想中
在静坐冥想中，一般情况下，保持自然的呼吸就可以了，不要刻意的去控制。如果老师引导进行不同类型的呼吸练习，比如：腹式呼吸、胸式呼吸等，则根据老师的引导来练习。
瑜伽练习中，如果跟不上老师的引导节奏，或者与老师引导的呼气与吸气，刚好相反，则可以停留一个呼吸，多调整几次，对瑜伽初学者来说，练好呼吸，并不简单，一次两次跟不上都是很正常的事情，不需要太着急。
那么，如何让我们在瑜伽练习中，呼吸的更好呢？
1、正确的练习瑜伽体式
中医中有讲“通则不痛，通则不痛”，呼吸也一样，如果瑜伽体式练习中，脊柱没有延展，或者胸腔挤压，再或者过度的练习产生疼痛，都会阻碍我们的呼吸。
2、排除杂念，集中注意力
很多人在瑜伽练习中，脑子里经常冒出七七八八的事情，完全没办法集中注意力，一节瑜伽课下来，不要说呼吸，连体式的觉知也没有，因此，如果你想让你的呼吸更好，就应该集中注意力，多去关注它。
大章娱
具体内容不是很多，主要是平时的不断练习。如果只是理论，俩到三节的课程
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