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練習瑜伽的伽人們，都知道呼吸是瑜伽練習的關鍵，沒有呼吸，體式的練習等於是“死”的，雖然知道瑜伽中呼吸很重要，但是很多瑜伽初學者，依然不知道在瑜伽練習中如何呼吸。
尤其是一些瑜伽初學者，經常會表示跟不上老師引導呼吸的節奏，這個時候該怎麼辦呢？
那麼，今天就給大家簡單的介紹一下，瑜伽練習中該如何呼吸，掌握了這些簡單的呼吸原則，即使沒跟上老師的節奏，也可以自己調整哦！
1、瑜伽體式練習中
關於呼吸，有一個簡單的基本的原則是：吸氣，向上、延展，呼氣，向下、向內、摺疊、扭轉、收縮、放鬆。
2、瑜伽體式保持中
關於呼吸，有一個簡單的基本的原則是：保持自然而飽滿的呼吸。
3、靜坐冥想中
在靜坐冥想中，一般情況下，保持自然的呼吸就可以了，不要刻意的去控制。如果老師引導進行不同類型的呼吸練習，比如：腹式呼吸、胸式呼吸等，則根據老師的引導來練習。
瑜伽練習中，如果跟不上老師的引導節奏，或者與老師引導的呼氣與吸氣，剛好相反，則可以停留一個呼吸，多調整幾次，對瑜伽初學者來說，練好呼吸，並不簡單，一次兩次跟不上都是很正常的事情，不需要太著急。
那麼，如何讓我們在瑜伽練習中，呼吸的更好呢？
1、正確的練習瑜伽體式
中醫中有講“通則不痛，通則不痛”，呼吸也一樣，如果瑜伽體式練習中，脊柱沒有延展，或者胸腔擠壓，再或者過度的練習產生疼痛，都會阻礙我們的呼吸。
2、排除雜念，集中注意力
很多人在瑜伽練習中，腦子裡經常冒出七七八八的事情，完全沒辦法集中注意力，一節瑜伽課下來，不要說呼吸，連體式的覺知也沒有，因此，如果你想讓你的呼吸更好，就應該集中注意力，多去關注它。
大章娛
具體內容不是很多，主要是平時的不斷練習。如果只是理論，倆到三節的課程
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