全球公認的最有效的9大減脂祕訣

1、飯前30分鐘飲用240-480ml水

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2、每餐先吃蔬菜

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3、多吃蛋白質

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4、每餐最後吃主食

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5、縮短每天的進餐時間


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6、多睡覺


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7、一天喝3杯綠茶

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8、放慢你的吃飯速度

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9、飯後刷牙


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