1、飯前30分鐘飲用240-480ml水 2、每餐先吃蔬菜 3、多吃蛋白質 4、每餐最後吃主食 5、縮短每天的進餐時間 6、多睡覺 7、一天喝3杯綠茶 8、放慢你的吃飯速度 9、飯後刷牙 分享到: 閱讀更多 星期二門診 的文章 關鍵字: 每餐 蔬菜 睡眠