生活不會一帆風順，不如意的事情十有八九。面對同樣的事情，有的人能用較好的心態去面對，遇事平靜淡然，在困境中善於調整自己，也有的人會因為一些小事而嚴重影響心情和狀態，導致生活和工作效率低下。
每個人都想有一個好的狀態，但生活中總會發生一些不如意的事情，影響我們的心情和狀態。那麼，有沒有一種好的方法幫助你快速調整狀態，在遇到心靈困境時快速走出來呢，《生活中的心理學》這本書或許可以給你答案。
這是一本日用心理百科，涉及生活中可能遇到的方方面面的心理問題，從情緒管理到如何與自己相處、如何與他人相處，從如何經營長久的愛情到婚姻，到如何教育不同成長時期的孩子，如何面對人生不同年齡段的各種考驗和心理困境等等。
本書的作者克里斯托夫·安德烈是法國著名心理學家、精神科醫師，也是法國認知行為療法的領軍人物。他著有多本心理學暢銷書，如《恰如其分的自尊》《自我療愈心理學》《幸福生活的秘密》，每本在法國的銷量都超過10萬冊，他的作品已被翻譯成10餘種語言，暢銷世界各地。
下面讓我們一起走進這本書。
一、用穩定的情緒支配生活
拿破崙說：“能控制好自己情緒的人，必能拿下一座城池的將軍更偉大。”
成功的人一般都善於掌控情緒，如果我們無法掌控情緒，情緒就會反過來嚴重影響我們的生活。
情緒如影隨形，有的人懂得快速調整情緒，保持情緒穩定，高效生活。也有的人因為不能正確認識情緒，在處理情緒時採取錯誤的辦法。比如當情緒來臨時，他們習慣性忽視或者逃避情緒，或者任由情緒肆虐不加控制，結果因為沒有采取正確的辦法處理情緒而對生活產生很多負面影響。
那麼我們應該如何控制的情緒呢？作者的書中提到幾種方法。
當你感到情緒激動，就要爆發出來時，試著分散注意力。你可以通過關注他人，為他人做點事；也可以將注意力分散在讓你快樂的事情上。或者創造情緒容器，暫時將不好的情緒儲存在情緒容器中，之後再處理這些情緒。在腦海中想象一個容器，每個人的容器並不相同，按照你最舒服、最喜歡的方式創造容器即可。
記錄“情緒日記”也是一個好方法：可以寫下今天最強烈的情緒是什麼，是什麼事件觸發了它，然後按照情緒的強烈程度，從最不強烈的1到最強烈的10給它打分，最後記錄下之後你做了些什麼來改善負面情緒。
控制好自己的情緒才能控制自己的人生。一個人如果總是情緒化，由情緒控制自己，必然不會成功。當我們能駕馭情緒，做一個情緒穩定的人，我們也就掌控了生活和人生。
二、當能自處，才能更好地與他人相處
我們獨自來到這個世界上，最後一個人離開。學習如何與自己相處，如何與孤獨和解，如何與時間為伴，是每一個人的必修課，而且它如同養分，對人的滋養，是緩慢滲透的。
在於自我的關係中，保持自信很重要，一個自信的人，在生活中懂得愛自己，敢於行動，面對各種事情，積極主動，在和人交往中行為得體。
只有我們學會與自己相處才能很好地與他人相處，這是最基本的前提。當我們能接受原本的自己，在與他人相處的過程中才不至於過於在意他人的目光，才不至於把個人價值建立在別人的評價上，在親密關係中也不會因為過分依賴另一個人而失掉自我。
有些人有社交恐懼。在與他人交往的時候，容易自我意識過度，他們在與人交流的過程中關注的不是談論的主題，而是他人會對自己產生什麼樣的印象，他們想象存在一種行為方式，能讓自己在見到他人時留下好印象。
如何正確與他人交往，作者在書中提到幾種方法。
首先，我們需要克服社交焦慮。
每個人都會在特定時刻感到社交焦慮，這是一種正常的反應現象，在人際關係中，只有我們因這些信號感到不舒服時，它們才會變得礙事，對方根本沒有感覺到！不要過於關注這些實際上並不重要的信號。同時我們要忘記自己的成見，花些時間瞭解他人，讓他們表達自己，傾聽他們，認識他們。
其次，我們要肯定自己。我們找到自己在他人心目中的位置，表達自己的願望和需要，同時也尊重他人。
肯定自己是為了獲得平衡的關係：“我很重要，但他人和我一樣重要。”自我肯定有利於人際關係的平等，讓我們能夠更好地追求自己的利益，保護自己而不表現出過度的焦慮，讓我們能夠自由地表達自己的感受而不是兜圈子，讓我們能夠行使自己的權利而不侵犯他人。
最後，我們要捍衛自我，敢於維護自己的權益。
我們需要表達自己，更好地說出哪些對我來說是重要的、哪些合我的心意、我想要什麼而不表現出過度的不安，同時尊重他人的立場。
表達自我讓人避免悔恨，不會因為沒有行動而不停地想：“我真不該這麼說！”“我要是當時堅持一下就好了！”“我總是會上當受騙……”
表達自我包括各種向他人表達自己觀點而不侵犯他人的方式：不要卑躬屈膝，也不要吹鬍子瞪眼，不要壓抑自己，也不要攻擊他人，重要的是恰到好處地表達自己！
當我們在社交中做到以上部分，我們在面對他人時才能更從容，懂得適時捍衛自己的權利，敢於表達自己的想法，讓交往更順暢。
三、不是有愛就夠了，愛情需要學習和經營
愛與被愛是生活中必不可少的部分，很多人都希望遇到一位合適的人“執子之手，與子偕老”。但是要想在二人世界中獲得幸福，並不那麼容易。情侶避免不了面對各種困難。當問題發生時，既有個人的原因，也有雙方溝通的原因。從一開始的激情，到相愛並在戀愛中獲得幸福，這個過程並不容易。
初見總是美好的，相愛容易相守難。激情退去後，如何經營維繫一段感情就是一項需要不斷學習的事情了。多少感情在不懂得體諒對方、缺乏交流和儀式感中耗盡。要想感情長久，需要兩個人團結一心，共同面對生活中的各種困難。
如何在親密關係中獲得幸福，作者在書中提到關鍵要做到以下幾個方面。
首先是要控制自己和自己的情緒。
當感情出現問題時，首先要避免的就是在頭腦發熱時說話不過腦子。這樣可能會情緒失控，導致適得其反；可能會說一些非常不友好、有攻擊性的話，不僅什麼問題都解決不了，還會使問題變得嚴重，讓人有負罪感。
其次，注意不要丟掉長遠的目標。
當遇到爭吵的時候，首先要想的是兩個人的未來。想想以前經歷過的實際衝突，當時自己的怎麼處理的，對感情的走向有什麼影響。試著制定一個讓感情往好的方向發展的目標，隨後找到有助於達成目標的方法。
最後，生活中多加交流。
聊得來比什麼都重要，很多感情走到邊緣無法挽回都是因為生活中缺乏交流導致矛盾不斷積攢，在問題爆發後發現這些矛盾已經對兩個人造成了巨大的消耗，感情無法繼續。只有經常交流才會及時發現感情中存在的問題，及時解決而不至於最後讓矛盾越積越多。
感情需要經營，不是有愛就可以，相愛容易相守難。兩個人的狀態都在不斷的變化，相處方式需要隨時調整，只有兩個人在親密關係中都願意花費時間和精力，感情才能長久。
以上是本書的精華內容。
亨·奧斯汀說過：“這世界上除了心理上的失敗，實際上並不存在什麼失敗，只要不是一敗塗地，你一定會取得勝利的。”
生活中每個人都可能遭遇心理困境，在現代社會，我們每個人的壓力都很大，不管是生活上遇到感情問題或是遭遇中年危機還是工作不順等都會影響人們的情緒與狀態，使人們變得焦慮，煩悶，甚至抑鬱，或者對生活麻木。
但所有的經歷對我們來說都是一種財富，都是我們瞭解自己，發現自己的過程，這個過程可能漫長，甚至可能是痛苦的，但只要我們善於從經歷中汲取營養，就會對我們的人生產生諸多的影響。
當我們能夠自我修煉，善於調整自己，對事情有一個正確的認知，達到內在的和諧，就能從容生活，看見並享受生活的美好。
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