愛滿天下第一

每個人都有自己的弱點，脾氣有時候是最直接的反映。這屬於一種情緒，這就需要我們管理好情緒。

在管理情緒之前，我們要知道什麼是情緒，是什麼引起了我的情緒。

情緒是個體對外界刺激的主觀的有意識的體驗和感受，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。

要想管理情緒，首先要培養情緒的自我覺察能力，也就是當自己某種情緒剛一出現便能發現。是一個能夠監控自己情緒及對經常變化的情緒狀態的直覺，是自我理解的基礎。

在自我覺知的基礎上才能發展出自我調控能力。

• 自我情緒管理

1 心理暗示法

自我暗示分我消極自我暗示與積極自我暗示。消極暗示會強化我沒拍個性中的弱點，積極暗示令人有好的心情和自信心，從而調動人的內在因素，發揮主觀能動性。也就是心理學上講的“皮格馬利翁效應”。怎麼暗示呢？

語言

2注意力轉移法

當出現不良情緒時，把自己的注意力從不良情緒反應的刺激情景，轉到其它事物上去，轉移到使自己感興趣的活動以達到自我調節的目的。這樣不僅可以中止和防止不良情緒擴展，還能通過新的活動獲得愉悅的體驗。

3適度宣洩

沒個人都會有情緒，雖然說情緒沒有好壞之分，但是負面情緒還是會影響我們的身心健康。因此，遇到不良情緒時，一定要宣洩。無論是通過對別人傾訴自己認為的不公和委屈，還是對帶給你不良情緒的人進行抱怨惱怒，或者通過運動，勞動的方式發洩，無論什麼方法，只要你覺得可以發洩掉情緒就可以。但是千萬要採取合適的場合和對象，以免引起不良後果。

4自我安慰法

凡事都有兩面，壞事也有好的一面。事情的走向不符合預期不代表它就沒有正面意義。所以當遇到挫折失敗的時候，我們要找出積極正面的意義來自我安慰。《塞翁失馬焉知非福》就是最好的例子。

5交往調節法

某些不良情緒是因為人際交往引起的。因此，在遇到這類煩惱時，最好可以主動找親朋談心，不要一個人胡思亂想，自怨自艾。情緒不穩時，與人交談可以打開思路，緩和，撫慰，穩定情緒。有利於戰勝不良情緒。

6情緒生化法

升是改變不為社會所接受的動機和慾望，而使之符合社會規範和時代要求，是對c消極情緒的一種高水平的宣洩，是將消極情緒引導到對人、對自己、對社會都有利的方向去。如一同學因失戀而痛苦萬分，但他沒有因此而消沉，把注意力轉移到學習中，立志做生活的強者，證明自己的能力。

以上就是一些可以調節控制情緒的方法，一個內心強大的人自然慢慢就會變的強大起來。當然還要有其他方面的成長。

有什麼困惑歡迎大家一起討論，在人生路上一起成長。

觀心關己

別總看別人的缺點，多看看自己的缺點。勝不驕敗不餒。

湘蕭雲霧紫竹林

江山易改秉性難移，但並不是說不能改！人最難戰勝的敵人是自己，如果能夠定立一個遠大的目標，為了實現這個目標，就必須要控制住自己的脾氣，一個人連自己的脾氣都不能夠控制，那還能做成什麼大事呢？所以立下遠大的志向之後，需要極大的定力來執行，最終就可以改變自己的脾氣做成大事了！所以要想管住自己的脾氣，那麼就要練習控制自己的情緒，不要急，每次先直面自己的狀態，然後總結得失，每次改變一點點，那麼不用多長時間就能夠做到控制自己的情緒，管住自己的脾氣了！

覺自在

脾氣從哪裡來？為什麼要發脾氣？發脾氣有什麼作用？這件事為什麼會讓我發脾氣？我為什麼要為這件事發脾氣？發脾氣能否解決問題，還是製造問題？那這件事情我到底該怎麼處理？我是否有辦法處理這件事情？

笑我75854481

認識自己的情緒來由才能慢慢談管理情緒…不要急，慢慢來

黎中明LZM

眾所周知，人的脾氣如同天氣變化反覆無常，喜怒悲歡如同神出鬼沒無所定數，人有悲喜有抱怨不平，有人肚量如雞腸，有人心胸載船航。脾氣來自於對事物的來龍去脈所認知，無知無識積壓過多的恩怨情仇，如同山雨欲來之壓境，也同箭在弦上不得不發。

真正有脾氣的人氣場強大，一旦心胸支撐不住，一股迸發出的能量如同山洪傾洩衝堤決壩勢不可擋。但過後只剩一片廢墟。發脾氣是心中的聚集，不是憑想想中的空穴來風，而是登的越高招來的四方壓強越大，才導致了發脾氣的前因後果所負出的代價。

真正意義上的發脾氣是一個人心胸與遠見，如井底和宇蒼。🌻🌺🌴

李生寶938

管住自己的脾氣與使自己變得強大有什麼必然的聯繫嗎？我不懂一個強大的人會沒脾氣？或一個有脾氣的人就不強大？

劉尚卿

一，明白人在矮簷下怎敢不低頭的道理，學會適當地容忍。明白大丈夫能屈能伸，這樣你才會更好地生存，才能達到你的目標。二，要有自信，學會用腦子辦事。相信自己，面對別人的指責，不要生氣，要自信，然後冷靜下來仔細想辦法，解決問題。三，不斷地努力，積極地克服困難，堅持不懈。四，學會有一顆寬廣的胸懷。這樣你才能接納到別人的優良意見，才會成長，才會擁有好的人緣。五，要學會拿得起，放得下。自己做過的事無論對錯也不要後悔，錯了也不用過分指責懊惱，學會認輸吸取經驗教訓，重新再來。成功也不譏諷他人，學會承擔責任。六，學會獨立，少依靠他人。自己能解決的事情，絕不依賴別人。讓自己在解決問題當中成長，增長自信，時間長你就強大起來了。

淡月溼梅花

要通過修煉才能做到。即發心在當下第一時間去改正錯誤和調整心態。並且養成習慣。即可。

用戶54340331831

依據三腦理論及最近興起的五腦理論。脾氣屬於哺乳腦的功能，他的進化年代晚於爬行腦進化不完善自控力差。但早於人類腦反應速度快於人類腦，所以脾氣管理成為一個問題。要管住自己脾氣首先認識脾氣，脾氣在人類進化過程中有積極的意義，可以幫我們快速反應逃避危險，遠離不適。脾氣的後面是問題，是發生的事情與自己核心信念出現了偏差，促動了自己自動思維與本身的想法不一致所以出現了脾氣。要管好自己的脾氣就得改變核心信念提高自身格局，改變自動化思維。

關鍵字: 情緒 自己 脾氣