爱满天下第一

每个人都有自己的弱点，脾气有时候是最直接的反映。这属于一种情绪，这就需要我们管理好情绪。

在管理情绪之前，我们要知道什么是情绪，是什么引起了我的情绪。

情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。

要想管理情绪，首先要培养情绪的自我觉察能力，也就是当自己某种情绪刚一出现便能发现。是一个能够监控自己情绪及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解的基础。

在自我觉知的基础上才能发展出自我调控能力。

• 自我情绪管理

1 心理暗示法

自我暗示分我消极自我暗示与积极自我暗示。消极暗示会强化我没拍个性中的弱点，积极暗示令人有好的心情和自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。也就是心理学上讲的“皮格马利翁效应”。怎么暗示呢？

语言

2注意力转移法

当出现不良情绪时，把自己的注意力从不良情绪反应的刺激情景，转到其它事物上去，转移到使自己感兴趣的活动以达到自我调节的目的。这样不仅可以中止和防止不良情绪扩展，还能通过新的活动获得愉悦的体验。

3适度宣泄

没个人都会有情绪，虽然说情绪没有好坏之分，但是负面情绪还是会影响我们的身心健康。因此，遇到不良情绪时，一定要宣泄。无论是通过对别人倾诉自己认为的不公和委屈，还是对带给你不良情绪的人进行抱怨恼怒，或者通过运动，劳动的方式发泄，无论什么方法，只要你觉得可以发泄掉情绪就可以。但是千万要采取合适的场合和对象，以免引起不良后果。

4自我安慰法

凡事都有两面，坏事也有好的一面。事情的走向不符合预期不代表它就没有正面意义。所以当遇到挫折失败的时候，我们要找出积极正面的意义来自我安慰。《塞翁失马焉知非福》就是最好的例子。

5交往调节法

某些不良情绪是因为人际交往引起的。因此，在遇到这类烦恼时，最好可以主动找亲朋谈心，不要一个人胡思乱想，自怨自艾。情绪不稳时，与人交谈可以打开思路，缓和，抚慰，稳定情绪。有利于战胜不良情绪。

6情绪生化法

升是改变不为社会所接受的动机和欲望，而使之符合社会规范和时代要求，是对c消极情绪的一种高水平的宣泄，是将消极情绪引导到对人、对自己、对社会都有利的方向去。如一同学因失恋而痛苦万分，但他没有因此而消沉，把注意力转移到学习中，立志做生活的强者，证明自己的能力。

以上就是一些可以调节控制情绪的方法，一个内心强大的人自然慢慢就会变的强大起来。当然还要有其他方面的成长。

有什么困惑欢迎大家一起讨论，在人生路上一起成长。

观心关己

别总看别人的缺点，多看看自己的缺点。胜不骄败不馁。

湘萧云雾紫竹林

江山易改秉性难移，但并不是说不能改！人最难战胜的敌人是自己，如果能够定立一个远大的目标，为了实现这个目标，就必须要控制住自己的脾气，一个人连自己的脾气都不能够控制，那还能做成什么大事呢？所以立下远大的志向之后，需要极大的定力来执行，最终就可以改变自己的脾气做成大事了！所以要想管住自己的脾气，那么就要练习控制自己的情绪，不要急，每次先直面自己的状态，然后总结得失，每次改变一点点，那么不用多长时间就能够做到控制自己的情绪，管住自己的脾气了！

觉自在

脾气从哪里来？为什么要发脾气？发脾气有什么作用？这件事为什么会让我发脾气？我为什么要为这件事发脾气？发脾气能否解决问题，还是制造问题？那这件事情我到底该怎么处理？我是否有办法处理这件事情？

笑我75854481

认识自己的情绪来由才能慢慢谈管理情绪…不要急，慢慢来

黎中明LZM

众所周知，人的脾气如同天气变化反复无常，喜怒悲欢如同神出鬼没无所定数，人有悲喜有抱怨不平，有人肚量如鸡肠，有人心胸载船航。脾气来自于对事物的来龙去脉所认知，无知无识积压过多的恩怨情仇，如同山雨欲来之压境，也同箭在弦上不得不发。

真正有脾气的人气场强大，一旦心胸支撑不住，一股迸发出的能量如同山洪倾泄冲堤决坝势不可挡。但过后只剩一片废墟。发脾气是心中的聚集，不是凭想想中的空穴来风，而是登的越高招来的四方压强越大，才导致了发脾气的前因后果所负出的代价。

真正意义上的发脾气是一个人心胸与远见，如井底和宇苍。🌻🌺🌴

李生宝938

管住自己的脾气与使自己变得强大有什么必然的联系吗？我不懂一个强大的人会没脾气？或一个有脾气的人就不强大？

刘尚卿

一，明白人在矮檐下怎敢不低头的道理，学会适当地容忍。明白大丈夫能屈能伸，这样你才会更好地生存，才能达到你的目标。二，要有自信，学会用脑子办事。相信自己，面对别人的指责，不要生气，要自信，然后冷静下来仔细想办法，解决问题。三，不断地努力，积极地克服困难，坚持不懈。四，学会有一颗宽广的胸怀。这样你才能接纳到别人的优良意见，才会成长，才会拥有好的人缘。五，要学会拿得起，放得下。自己做过的事无论对错也不要后悔，错了也不用过分指责懊恼，学会认输吸取经验教训，重新再来。成功也不讥讽他人，学会承担责任。六，学会独立，少依靠他人。自己能解决的事情，绝不依赖别人。让自己在解决问题当中成长，增长自信，时间长你就强大起来了。

淡月湿梅花

要通过修炼才能做到。即发心在当下第一时间去改正错误和调整心态。并且养成习惯。即可。

用户54340331831

依据三脑理论及最近兴起的五脑理论。脾气属于哺乳脑的功能，他的进化年代晚于爬行脑进化不完善自控力差。但早于人类脑反应速度快于人类脑，所以脾气管理成为一个问题。要管住自己脾气首先认识脾气，脾气在人类进化过程中有积极的意义，可以帮我们快速反应逃避危险，远离不适。脾气的后面是问题，是发生的事情与自己核心信念出现了偏差，促动了自己自动思维与本身的想法不一致所以出现了脾气。要管好自己的脾气就得改变核心信念提高自身格局，改变自动化思维。

關鍵字: 情绪 自己 脾气