最近，孕30周的小雯高高興興的去做產檢，卻碰上醫生對她說：“按照目前的情況來看，孕期體重有點偏重，要控制飲食。”
小雯聽了醫生這麼說，卻不以為意的說，“不行，孕期控制飲食，我都沒吃飽，我的寶寶會捱餓的。”
孕期體重超標危害大!
許多媽媽在懷孕之後似乎放開了肚子，想著“一人吃兩人補”，本著“為寶寶好”的思想，都會挑有營養的食物吃，導致孕期增長過快甚至孕期超重肥胖。
其實，從健康的角度來看，肥胖是一種健康風險信號，孕期超重更會給自己和寶寶帶來不少的危害。
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對孕媽的影響
孕期體重超標，可能會引起妊娠期糖尿病、妊娠期併發症，在分娩時難產的風險會增加，加大了剖宮產率，且產後身材難以恢復。
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對胎兒的影響
孕媽體重過重，會導致胎兒體重超過8斤(巨大兒)，會給分娩造成困難，容易引發新生兒產傷，包括顱內出血、鎖骨骨折等。胎兒為巨大兒，在成年以後糖尿病的發生率會增加。
孕媽沒吃飽，胎寶會捱餓嗎?
有些孕媽媽即使被醫生告知體重超標的影響，卻認為，孕期沒吃飽，寶寶營養怎麼夠。
我們要知道，胎兒的營養不是直接吸收自母親吃進去的食物，而是媽媽先將食物消化吸收進入血液，然後運送到子宮，由胎盤和臍帶傳給寶寶。
胎兒生長髮育所需的基本物質是蛋白質、脂肪、氨基酸、水、礦物質等等，這些物質以很小的形式存儲在媽媽的血液中。當媽媽的血液流經胎盤時，這些物質就通過胎盤供給胎兒了。
而寶寶在得到這些物質時也將自己產生的代謝廢物通過胎盤傳遞給媽媽，再由媽媽通過自己的呼吸，泌尿系統將廢物排出體外。
而母體血液中營養物質的來源非常複雜，一部分來自飲食，另一部分則來自各器官之間的互相調配。而且，胎盤以及胎兒作為母體的一部分，總是優先得到其他各個器官的支持。
所以，孕期合理的控制飲食，孕媽全身的器官會相互調節，讓胎兒有足夠的營養，你的胎寶是不會捱餓的!
但孕媽也要注意，孕期要均衡的飲食，如果孕媽媽進食明顯不足或飲食搭配不當，的確會造成某些營養物質的缺乏，這是無法由母體儲備來彌補的。
孕期怎麼控制體重?
○少吃多餐，做到定時、定量;
○粗細糧搭配，品種多樣;
○增加膳食纖維：如燕麥片、蕎麥麵等粗雜糧，魔芋、芹菜、扁豆、豆製品及各種菇類;
○三餐後進行30分鐘低至中等強度的有氧運動(如散步)，運動狀態達到微微出汗即可。
運動也有禁忌，如先兆早產或流產、宮頸機能不全或前置胎盤等，需要在醫生指導下進行。
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