木沐_Y
腎臟，功能很突出，作用很明顯：
腎臟的存在，會幫助機體調節血壓；有生成尿液的功能，還可以清除血液當中多餘的水分和代謝廢物，它能調節水分、滲透壓以及體內的pH值，它的存在會參與紅細胞的生成，並可以促進骨骼健康。
所以，腎臟的功能遍佈“全身”，和身體的多種重要功能都有聯繫，值得重視。
腎臟很重要，同時它也很嬌小可憐。我們國家發生慢性腎臟疾病的發病率是10.8%，10個人當中就有1個人的腎臟存在問題。所以，科學的預防保健才能有效“保護腎臟”。
這六種人的“腎”，很容易出現問題：
- 菸民：吸菸是一件百害而無一利的事情，其中所含的尼古丁和多種重金屬元素都是傷腎的“基本元素”。
- 肥胖人群：一胖毀所有，腰圍越寬，腎臟會越危險；肥胖會直接損害我們的腎臟，甚至會增加尿毒症等嚴重疾病的發生風險。
- 高血壓患者：血壓越高，對於腎臟的損傷就會越大。
- 糖尿病：如果您的身體長時間存在“高血糖”現象，那您腎臟的工作壓力自然就會很大，長期以往必然會增加腎臟疾病的發生風險。
- 血脂異常的人：和血糖類似，血脂升高的同時也在傷害腎臟。
- 痛風患者：痛風的發生，無疑和嘌呤、尿酸等物質有直接的聯繫，而痛風等疾病是腎結石等疾病的“元兇”。
改掉“傷腎習慣”，你的腎臟會更安康：
- 喝水少，很傷腎：
腎臟本身是生成尿液的一個臟器，足量飲水有助於身體排處更多的尿素、鈉元素等物質，降低慢性腎病的患病風險。所以，成年人單日飲水要滿足1500—1700毫升，存在痛風等慢性疾病的人推薦喝到2000毫升。
- 飲食均衡多樣，防慢病：
總體來看，生活中的很多腎臟問題都是由於高血壓、糖尿病等基礎慢病誘發的，所以，飲食均衡全面，拒絕不健康飲食因素，比如食鹽和動物油脂，防慢病，保護腎臟。
- 吃動平衡，讓身體動起來：
良好的運動，每日適當的鍛鍊可以幫助身體預防包括肥胖、高血壓在內的多種慢性疾病，從而就能間接預防腎臟相關問題。
- 鹽，必須少吃：
對於“食用鹽”來說，食用量一定要少之又少，預防高血壓等問題，正常人單日食鹽量要嚴格控制在6克以下。
- 戒菸戒酒，養成好習慣：
為了腎臟健康，戒菸是必做之事；為了腎臟健康，請扔掉一切和煙有關的東西；當然，限酒同樣很關鍵。
除了這些以外，我們還要從細節去保護肝臟。禁止憋尿，有尿抓緊排出；不可亂吃藥，藥物會對腎臟造成傷害；每年定期體檢，對於這個“無聲的臟器”，體檢是保護它的有效手段。
愛護腎臟，愛護你我的“生命之根”；腎安康，人健康，拒絕陋習，還您一顆無恙的腎臟。
分享到:
