郑福良ZFL
如果你有心事，倒不如噶灌点儿酒，喝多了就睡了，因为心事要是那么容易消解也就不叫做心事了。爱喝啤酒的话，味道好性价优的，我个人推荐青岛小黄瓶，355毫升一瓶，也因为瓶子外形很可爱，是我最近常喝的一款；威士忌的话则偏爱芝华士18和绿方，同样是因为兼顾了口味和性价。但如果你是因为昨天一觉睡到今天中午所以睡不着，那只能说你活该啊。继续睡不着就不如拾起手机，打开今日头条看看内容，要是恰好看到我这条答问，记得点个赞哦。[害羞]
只差首付公社
我高中的时候就有精神衰弱，老睡不着，会想一些乱七八糟的事，搞得自己白天没精神上课，晚上特别精神，一直持续了三年，也看了不少医院还是治不了，上了大学自然就好了，上了大学压力没那么大，每天都积极参加学校社团活动，放学也在球场跑步，把注意力分散了，这病自然而然就好了。睡前最好什么都不想，很困才睡下，就没机会想东西了。
这是我的经历，不知道能不能对你有所帮助
看报小行家
我有一段时间也是说不好，胡思乱想，翻来覆去。即使睡着了也睡不踏实。
后来觉得这样不行，怕自己会神经衰弱。于是进行了调整，你可以试试：
1维生素b6褪黑素片，有调节睡眠的作用，但不宜长期服用。
2听一些助眠音乐，让自己尝试放松心情，尝试跟着音乐平静心情。深呼吸，呼吸长而缓。
3心理暗示，告诉自己放宽心，不要想太多，让自己从内心豁达起来，把万事放轻一点。
4运动，身体的疲惫会帮助你入眠，但注意不要受伤。
小呀小小
先平复心情，然后双手放在小腹上，深呼吸，睁开眼睛几秒然后闭上，反复心理
暗示自己别胡思乱想，保持这个状态不要动，然后慢慢入睡。
我的完美壁纸
吃安眠药
南京保洁17709628537
我是属于那种躺在床上三分钟就能睡着的，雷打不醒的那种，但是我也有过与题主同样的经历，睡不着就是因为心里有事情，我的经历大概可以分为以下三种
或者是因为人际关系，某个人把自己气的却又无可奈何只能自己臆想会了，越想越难受更是辗转难眠
或者是因为某个开心的事情激动的睡不着，带着一份期待去想象美好的事情
或者是因为外界有些吵，发现越关注这些小动静就越在意越睡不着
这三种情况的发生想必也可以涵盖题主的原因吧？一般遇到这样子的情况，没有什么特别好的方法，倒是有可以缓解的方式，自己总结的希望能对题主有所帮助
1.因为越想睡反而越不能入眠既然要想就放纵自己使劲去想，告诉自己，你就随便想，看你能飞到天上去不，这种情况下反而就会更容易睡着。
2.起床，那个小本本记下来自己心中所要解决的事情，一般我有写日记的习惯，所以大多数事情已经在日记本上写了，第二天要做的事情也已经按照四项限法写下来了，所以当天就不会再有什么事情妨碍自己安心的睡觉了。
3.睡觉前听音乐感觉不是那么有效，放松心情可以，控制好时间，听得久了反而对睡眠没有帮助，所以睡觉前就不要玩手机了，安安静静的躺着就好了。
4.终极大招，累了就睡着了，不用担心，要相信人体的调节机制
对于平时的促进睡眠方式，喝牛奶吃香蕉我没感觉到有多大作用，但是大冬天的泡个脚是真的浑身通常，睡眠质量非常棒。
大邯郸网
放下烦心事，睡个安顿觉。
聋一翁周锦池
睡前用热水泡泡泡脚.上床半小时不玩手机.听听轻音乐舒缓情绪.、
兔妈咪呀
不胡思乱想睡不着啊！[捂脸][捂脸][捂脸]
娜乌西卡的风之谷
听一些解压电台，压力大了就挺一些搞笑的电台，或者晚上7点钟跑个五公里，绝对睡得很香不会去想那些事情。三公里专治各种不爽 五公里专治各种内伤 十公里跑完内心全是坦荡和善良
