小魯
蘋果創始人喬布斯曾經說過一段意味深長的話，你的時間有限，所以不要為別人而活
，不要被教條所限，不要活在別人的觀念裡，不要讓別人的意見左右內心的聲音，最重要的是勇敢的去追隨自己的心靈和直覺，只有，自己的心靈和直覺才知道你自己的真實想法，其它一切都是次要的，又有多少人能做到追隨我心活出自我。生氣就是拿別人的錯誤去懲罰自己，而這懲罰的代價是我們的健康，不畏瑣事煩憂，時刻保持好心情，才是一個正成年人善待自己最好的方法。
子非魚2378
用六種方法改變情緒
不良的情緒對我們正常生活的影響是很大的，不能很好的解決它，我們勢必總會陷於一種泥潭之中，而且這種情緒會被強化和傳染，如果是強化，那麼時間一長，就是病態，惡劣的情緒傳染給家人和同事，便是數不清的爭執與矛盾。 對於這一類不正常的情緒，有的人為一吐為快，不少怨天尤人的牢騷話便由此引發。另一些人則求助於醫生，依靠鎮靜劑、抗抑鬱劑或抗焦慮劑等藥物來尋找解脫。 還有沒有別的什麼辦法呢？有！心理學家已經找到幾種不吃藥的“療法”。它們不但比醫生開的處方更有成效，而且不像有些藥物含有一定的毒性，容易使人上癮。在你出現不良情緒時，下面幾種方法或許有用。如有興趣，不妨一試。 增加運動的機會 缺乏鍛鍊的人情緒的不穩定性遠比經常鍛鍊的人的為高，由於經常鍛鍊，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方面出了缺陷，又由於處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移了注意力，從而改變不良的情緒。相反經常坐辦公室懶於運動者，其性格內向的成分就居多，情緒一直收到壓抑而不易改變。 運動不僅是一種肌肉的鍛鍊，也是一種情緒的放鬆。
講究飲食 .心理學家認為，對於幾乎每一個人來說，食物和情緒之間都存在著一種基本的聯繫。 碳水化合物之所以是一種能起鎮靜作用的安慰“食品”，原因在於它能刺激大腦產生出一種使人感到鎮靜和放鬆的化學物質，50克左右的碳水化合物就能起到鎮靜作用。像爆玉米花和椒鹽捲餅一類的低熱量食品，能具有和炸麵餅圈以及炸馬鈴薯薄片等食品相類似的效果。
食用蛋白質有助於維持人的機靈和腦力，這方面最理想的食品有水生貝殼類、雞和牛肉，一般有100至200克即可。象香蕉，它能起到安神的作用，據說對人產生幽默感還有幫助，果真如此，香蕉也不能放過。我曾聽有的朋友講過：我越不高興我越能吃，看來她是無師自通。
改善環境 .顏色是精神的“營養物”，其作用如同維生素對身體一樣重要。為了擺脫煩躁和憤怒，暫時避開紅色會有幫助；在與沮喪和消沉“鬥爭”時，應該儘量不穿黑色或深藍色這一類讓人情緒低落的服裝，多接觸使人精神輕鬆的溫暖、明快和活躍的色彩；減輕焦慮和緊張宜用具有撫慰和平靜作用的中性顏色，醫生的病房之所以時常運用柔和的淺藍色，道理就在於此。
環境的改變不僅是顏色的改變，離開骯髒的環境，到一個整潔的地方也是一個好方法
積極思維 思維方式消極或反常的人會時常感到壓抑，因此認識並且學會改變這種思維方式就顯得十分重要了。試驗結果發現，那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會哭的人情緒好得多。人在哭泣時似乎只能產生適得其反的結果，因為他們所想到的是——“瞧！我哭得夠傷心的”或者“我的確被弄得心煩意亂了”。但是積極的思維則完全不同，能使人在悲觀中看到前途，化冷漠為熱情，變焦慮為鎮靜。一位心理學專家曾經說過這樣一番意味深長的話——“努力對別人感興趣吧！這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來”。
將心中的害怕坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實。特別在聽者是一位有過相同經歷的長者面前，更能幫助你消除可能形成壓力的孤獨感。引起壓力和緊張的是我們內心的某種東西，所以向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的這種秘密，是行之有效的。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。 旅遊和外出 當心情煩悶時，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，泛舟江湖之上疲勞，苦悶之感頓消，這也是我國古代的詩人們常用的方法當抑鬱不得志時，何以解憂-唯有旅遊！
看電影 這其實是個好方法，當你抑鬱時，你看個喜劇片，比如去年的《不見不散》，一見葛優那燈泡式的腦袋，你就想笑，當他朗誦著“黑夜給了我一雙黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。無論是電影和戲劇，當你看時，你會很容易投入的，這種移情效應是很明顯的.
西域三農何哥
一，想著樓下不遠處有帥哥或者美女等著我，真的沒那個閒工夫考慮。
二，或者晚上排的滿滿的還要出去賺錢，真的沒那個心情考慮。
三，或者有一場籃球賽就差我，我要是爽約他們幾個不扒光我才怪。
四，或者去蹦迪，唱歌，午夜回來累的不行不行的，一覺睡醒就天大亮差點耽誤我上班。
等那天清靜了，如果是小的不如意早就忘記了，如果是記憶深刻的不如意就要做到不會再次掉這條河裡了。
中華明珠
首先，傾訴是很好的調節方法之一。在我遇事不如意時，會找自己最知己的朋友出來坐坐，把自己所遇到的不快，一股腦的傾倒出來，說給我的朋友聽，將自己心中的壓力釋放出來，並得到朋友的安慰，和他對問題的看法。出主意想辦法幫我走出情緒的低谷。通過交流，心情會好很多。
其次，靜下心來去思考。找一個清淨，沒人的地方，靜靜的坐下來，將問題的來龍去脈多捋幾遍，找出問題的根結在什麼地方，看有沒有更好的解決辦法。如果不是自己的原因，又不是原則性的大問題，是不是可以退一步，釋放自己的壓抑。退一步海闊天空。讓人一步等於給自己讓出了十步。
第三，如果能以包容的心態去處理，你這種的不如意就更好解決了。包容是一種進取的心態，它不僅包容自己的過錯，也要包容他人的過錯，他要求以包容的心態去處理身邊的人和事。用平淡的性情去看待人事物。有了這種心態，什麼糾結了，不快了，甚至矛盾都會迎刃而解。還顯示出你做人的度量之大，素質之高，人品會昭然天下。何樂而不為。
不如意，不能成為心中的壓抑，壓抑容易傷及身體。用快樂去面對生活，這才是我們應該做的！
心善一切既善
人生不如意，十有八九
當我們遇到挫折、焦慮、沮喪時，有必要來自我調節一下，否則積壓久了，就會像一個一直充氣的氣球終會爆炸。
學會靜心
當你心情不好的時候，可以找一個不被打擾的空間，放鬆心情。
一、靜心四法
1.呼吸法。
閉上眼睛，轉移注意力，去關注自己的呼吸和腹部起伏的情況。剛開始不要要求過高，只要能夠覺察到正在呼，或者正在吸就好了。接下來可以通過拉長呼吸、腹式呼吸等方式，來進行更加深入的呼吸靜心。
2.冥想法。
躺著或者盤腿坐著，依舊是閉上眼睛，開始覺察自己的呼吸，慢慢的去進行身體的掃描，去感受身體每一個部位有什麼樣的感覺？跟自己的身體對話。剛開始可以倒計時五分鐘，隨著專注力的提高，可以提高到十分鐘，半個小時，甚至一個小時。
3.行走法。
心情不好時可以到公園走走，漫步林間，也可以赤腳走在公園中的石子路上，在運動中靜心。
4.轉移法。
我有一個學員告訴我，在她工作很疲憊、心情不好的時候，就喜歡去畫畫，可以通過臨摹，或是自由塗鴉靜心。塗著畫著，就會不自覺沉浸其中，畫完好像感覺好多了。
二、學會釋放
當心裡有壓力時就要去釋放，不要總憋在心裡。
1.與家人聊聊天，聊天是一種疏解的很好方式。
2.可以聽一下自己喜歡的音樂，到KTV唱一下歌，通過歌聲把自己的苦悶發洩出來。
3.來一場說來就來的旅行，背上自己的行囊，選擇一個目的地，沒錯，它就是你的目標。
三、學會探索
讓自己的心安靜下來是第一步，那麼第二步我們就是去與潛意識連接，尋找答案。
1.通過繪畫探索內心
因為圖畫本身就是直接和右腦連接，也就是說，繪畫能夠很快的進入我們的潛意識。
繪畫心理學就是通過繪畫來探索一個人的內心。懂比愛更重要，有的時候連我們自己也不瞭解自己，更別說理解他人了。
探索內心的繪畫種類有很多，比如說曼陀羅，隨意塗鴉，還有各種不同類型的主題畫。
由於還沒有經過專業的學習和訓練，所以我建議大家可以先通過自由塗鴉的方式，去畫出自己此刻的心情。畫完之後去體會畫中的感受，去發現不一樣的自己，找尋問題的答案。
2.通過自由書寫探索內心
自由書寫（又稱靈性書寫）也是我特別喜歡的、一直以來堅持進行自我探索的方式。
所謂自由書寫，就是手不停的在紙上寫，不要停，不要改錯別字，也不要去管有沒有邏輯，只是手不停的去寫。之所以這樣做，是為了和我們強大的大腦隔離開來，與自己的潛意識連接。
通過自由書寫可以抒發我們的情緒，也許寫著寫著你自己就明瞭了，一些難解的結也就打開了。
當然，如果你能夠將繪畫和自由書寫結合起來，那就是非常棒的自我疏導的方式啦！
3.通過夢探索內心
大家都知道:日有所思，夜有所夢，其實夢也是釋放壓力、與潛意識連接很好的方法。
當然我們並不能決定今天晚上會不會做夢？今晚會夢哪些內容？但是我們可以做到的是，在第二天早晨去記錄夢，去反覆的體會夢中的感受和意境，進而實現對自我的探索。
一家之見，希望對您有所幫助。
白話珠城
第一、接受自己的負面情緒，不去刻意的壓制自己的失落、傷心、痛苦。用心去體會它，也許這份痛苦將是你日後回憶中的甜蜜。
第二、這種情緒可以存在，但不要讓這種情緒成為你生活的全部，把它融合到你的生活中，慢慢消化掉。一開始可以轉移一下注意力，刷一下很久想看，一直沒來得及刷的劇；跑步、打球等，去享受大汗給你帶來的快感；獎勵給自己一樣東西，自我安慰一下。
第三、當自己情緒趨於穩定後，痛定思痛，總結失敗原因，制定目標，計劃、實施，尋找機會彎道超車，看能否將不如意轉機成如意。
孫憲潔健康管理
首先要弄清原因。要弄明白使自己不開心的事情的緣由，找到原因才能解決問題，避免類似事情再次發生。
其次換位思考。要多站在對方立場想問題，理解對方才能替他人著想，也就能平衡心態了。
第三學會調整自己的心情。不愉快的事情發生了，不要總是叫真，更不要拿別人的錯誤懲罰自己，沒完沒了鬱悶，儘快從不愉快中走出來。
第四要善於找到事情好的後果。任何一件事的均能產生多種後果，要主動找到可能產生的好的後果，並積極利用向有利於事情發展。
第五要有一顆平常心。凡事都要勇敢面對，而且要正確面對別人的進步，真心的為他人的點點滴滴進步點贊，要有一顆平常心。
總之，人只要生存在世界上，就不斷接受各種各樣的考驗，我們要努力調整心態，就能不為不開心的事情所打擾，才能和和美美過好每一天。
我是“隨心生活就好”，歡迎大家關注，共同探討人生，分享生活美好瞬間。
聚乾坤
人生不如意之事十有八九。常想一二，不思八九，事事如意
遇到不如意的事，是指哪方面的事呢？
例：
面對愛情
醉後方知酒濃，愛過方知情重；你夢裡有我，我醉了也忘不了你。我如何知道這是白天？你在我生命裡，我如何知道這是夜晚？你在我心上。”“浪漫，就是浪費時間慢慢吃飯，浪費時間慢慢喝茶，浪費時間慢慢走，浪費時間慢慢變老。”“愛的開始是一個眼色，愛的最後是無盡的蒼穹。
面對失戀
如果失戀，等不到冰雪盡溶的時候，就放一把大火把雪屋都燒了，燒成另一個春天
面對貧困
人的貧窮不是來自生活的困頓，而是來自在貧窮生活中失去人的尊嚴；人的富有也不是來自財富的積累，而是來自在富裕的生活裡不失去人的有情
面對坎坷
一個人的心，如果澄淨了，就日日是好日，夜夜是清宵，處處是福地，法法是善法，那麼，還有什麼能迷惑，染著我們呢？”“今天比昨天慈悲，今天比昨天智慧，今天比昨天快樂。這就是成功
如何放過自己、活得開心
人生需要準備的，不是昂貴的茶，而是喝茶的心情。”“平凡溫暖的幸福最為難能可貴，我覺得最幸福的事不過是家人閒坐，燈火可親。 ”“真實的人生卻沒有人能拿一百分，工作不會一百分，愛情不會一百分，婚姻不會一百分，人際關係不會一百分，健康狀況不會一百分……沒有完美的人生，才是人生的真情實景；人生永遠不變的，就是每天都在改變
楊大師
先把事情放在後面，多想想開心的事情，要麼和小夥伴出去玩一下，要麼做一些自己喜歡的事情，追追劇什麼的，要麼讓自己忙碌一點，這樣就沒時間糾結這些事情了，但這也只是暫時的。最好是多和人交談，把不如意的事情說出來這樣會好一點。
最後希望大家都能開開心心的，沒有煩惱。
潯藝
首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。
生活中，很多時候我們都會因為很多事而氣餒，
安排好的事情，結果最後常常都會出現偏差。
所以此時此刻的我們調節情緒是非常必要的。
所以呢，你如果要調節自己，你可以嘗試著三問。
一問自己。
我是否盡力了，我是否還能堅持，我是否還能做得更好？。
二問他人。
問他人是否有什麼建議，問他人以求安慰。
三問父母。
工作中，生活裡，很多事情父母可能給不了你實質性的建議，但是多跟父母聊聊天，家人之間的談話在情緒重建中有著至關重要的作用。
一問自己，你要問心無愧，這樣才能不會後悔。
二問他人，你要問起無愧，這樣才能更加坦然。
三問家人，你要心中有虧，這樣才能反思自己。
所以，你如果需要幫助。你可以多跟朋友，家人接觸。
或者自己一個人靜靜的思考下，去想想，去試著平復自己的內心！
在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。
我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！
