dr259

对于你的问题我是这样看的：

首先心无杂念很难，人要做到心无杂念， 一定是你经历无数，唯有你困苦过，失败过，获得过，痛苦过，然后，突然有一天， 升华了自己，忽然觉得， 一切不过如此，看淡一切，心无所惧，心无所想，一切随意，心无杂念。

人一旦做到心无杂念，那能量不可估量，佛系一点解释，我们常常做不好事情，是因为胡思乱想。胡思乱想导致精力是散发的，你看，光是覆盖地球的，你想，要是把光聚成一束，那便成了激光了，该有多厉害，化石、化铁……也就是说你能把你的心集中到某个方面，没有办不成的事。

距离中考还有不多的时间了（高考延迟，中考肯定也会，但时间也是不多），对于即将踏进考场的同学来说，现在正是最后冲刺阶段。可往往越是到关键时刻，我们就会产生迷茫的心态，在繁重的心理负担和课业压力下，难免会困惑，其实你这个问题转变一下角度应该核心是：我们为什么要拼命学习？其有什么意义呢？简单说我们为什么要学？如何学？

我们要明白学习的意义不止于中考，但中考是我们人生选择路上的一个机会，面对机会我们要努力争取，只有争取过，人生才丰富，只有争取后可能选择的机会才会更多，这个道理等你们长大了，为人父，为人母就会明白。著名作家这句话值得深思：“孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成绩，而是因为，我希望你将来会 拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是 被迫谋生。当你的工作在你心中有意义，你就有成就感。当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。成就感和尊严，给你快乐。”

面对压力如何拼命学习，倒不如说是如何更有效的学习，我想目前最好的办法是减轻负担，减轻压力。个人觉得可以尝试一下下面方法：

1、尽量避免熬夜，黎明前的黑暗不可取，熬夜伤身不说，其实效率很低，更多只是个心理安慰，休息好，安排好作息时间，效率才是最重要的。

2、做题目切记多，一定要少而精，要把知识点搞透，盲目刷题只会让思路错乱，甚至自信心全无。

3、根据自身特点调整复习内容，如果基础不牢，练习基础，如果拔高，也要精良，莫要好高骛远。

4、调整心态，整理一下你的书房，买点植物在家里装点，自己动手做点厨艺，户外散散步。

其实，一切都靠自己调整，心中有目标才是最重要。

乐学而优

说一下我在孩子中考时的切身体会和经验:

1. 制订中考目标，锁定目标学校。

2. 收集目标学学校历年招生录取分数线，与自己当前实际成绩对照，明确差距大小。

3. 根据目标校录取分数，结合自身差距，制订各科中考目标分数。

4. 挂图做战: 将各科目标分数(合计分大于历年目标校录取分数线)，做成大字图表悬挂张贴家中醒目位置。

5. 将平时学校各科考试和自测成绩及时登入图表，与目标对照，差距越大学科越要在今后学习中付出更多的精力。

6. 做好每一天。把明天当做就要中考，每日发出自问: 明天要中考、今天怎么办。立刻付出行动，让今天在学习上高效起来！专注于一件事、专注于一天。心中便无杂念。

要相信坚持的力量，充实过好每一天，由量变即可发生质变！

当然，中考必胜！

老马教育随想

1． 明确学习目标： 每个人都有自己的学习目标，而学习计划则是实现学习目标的蓝图。古人云 “凡事预则立，不预则废。”

2．成为学习的管理者： 第一：学会自主学习 作为中学生，应学会逐步摆脱对父母和老师的依赖，成为一个管理学习者。就要在学习上能自律，自觉的学习。比如记好笔记，就是自主学习开始。（补充知识：笔记要注意格式、内容，注意以下方面：记录、简化、背诵、思考、复习环节。） 第二：提高学习效率 讨论： 造成学习效率低的原因？（如做事拖拉，无计划，学习习惯不好等） 学习的过程包括很多环节，学习的效率就蕴涵在各个学习环节中，只有把握好每个环节的质量，如课前认真预习，上课专心听讲，课后及时复习，才能从整体上提高学习效率。 第三：科学安排时间 随着中学学习科目的增多，难度增加，科学的安排时间十分重要。首先要对自己的学习有一个总体上的规划，制定一个适合自己的学习计划。制定学习计划时注意要遵循以下原则：弹性原则、自然原则、增强原则。

3. 具有克服困难的勇气和坚持到底的精神。 我们刚才一直在谈论关于在校学习的问题。其实学习对我们来说不仅包括通过在校的途径获取知识，还应包括从其他途径掌握知识。我们也要学会一些常用的获得知识的办法。 活动：在很多时候我们还有自学一些我们感兴趣或者需要研究的东西，这需要掌握哪些好方法呢？ 1. 学会运用各种手段搜集资料： 图书馆：会检索书目，用计算机查阅书籍借还情况 上网：用搜索网站查寻所找的资料或信息（图片），输入关键词，利用互联网建立班级论坛，如建立QQ群等。

学会整理资料，提炼观点。

你可以试试这个物理方法

那一个闹钟 找一个安静的地方

做下来 静静的听20分钟

2.3天后 心情会平静很多

那一张便利贴，写上，中考倒计时， 请自制。贴在电脑旁。

可以看电视 电脑 但是要有时间限制，适当放松一下

鹏飞化学教育

人可以心无杂念吗？人是社会的人，具有可社会性质，

每个人都是有欲望的，

作为学生，再纯洁的象牙塔，也不可能是青灯古刹。无欲无求的人，一头扎进所谓的圣贤书里的人，没有了亲情，不懂感恩，唯我独尊，即使考得再好，又有什么用呢？考试临头，你就能心无杂念，如此转变的人可谓神哉。

学习上只能从点滴做起，从平时做起，没有人能心无杂念，只有坦然乐观的面对，科学实效的复习方法，才是你打开成功之门的钥匙。

别再指望临阵磨枪了，没有杂念不可怕，可怕的是，被考试吓破了胆子。

林昕贤的杂说铺

首先，很高兴回答你的问题。谢谢你给予我机会回答问题，[玫瑰]我是张老师物理课堂。

今年的疫情使学生不能按时开学上课，但对于要参加中招考试的学生来说，时间就是一切。临近中考，还没有开学，心中杂念多，那么如何才能去除杂念，努力复习呢。我觉得可以从以下几个方面去做。

第一、要分析目前自己心中的杂念是什么？是学习没有信心，还是说家庭里面的事，还是与同学之间的矛盾等，我们分清楚它的原因之后，才可以更好的针对此问题去除杂念！

第二、你自己设定目标，做一份明确可行的学习计划。一定要可行。比如计划每天课余学习6小时可行性就差了很多，因为如果做了计划又没有按计划做到的时候，内心难免会沮丧和否定自己。量力而行做计划，欲速则不达，但每向前一步都是实实在在的。接下来要做的就是用可行的计划和实际的行动，把远处的目标和你当下联系起来。[奋斗]

第三、当你全部精力都用在怎么计划好自己的学习，并坚定执行的时候，你会发现你已经在不知不觉中去除了心中杂念。我相信，等你有了这个状态，你自己也会发觉，学习的效率提高了，杂念没有了！

第四、劳逸结合。学习中有张有弛，劳逸结合，才能收到事半功倍的效果。学习之余，适当进行一些体育锻炼，有利于大脑的休息，提高心理素质。充足的睡眠能使自己精力充沛，情绪稳定，保持敏捷的思维。

第五、正确看待考试。考试只是一种检验教与学效果的手段，不能只以分数判定自己是否有发展前途，克服一卷定终身的观念，以平和的心境对待考试。保持良好的心态，以平常心面对中考，要学会调整好自己的心态

第六、建立自信。对于参加中考的考生来说，最大的障碍就是自己，因此，战胜自我，超越自我，才能取得最终的成功。相信自己，当你全身心投入去做一件事的时候，宇宙间的所有力量都会来帮你。

希望这些能帮到每一个即将中考的家庭和孩子们，相信努力的自己终会取得好的成绩！加油！[加油][加油]

如果喜欢的话，欢迎点赞、关注。[来看我]我会定期更新中考相关知识。谢谢！

张老师物理课堂

您好,我是职业生涯规划师少儿心理师月英老师.我非常理解你的心情.看到你问题,我觉得你首先要学会放松,了解自己处于什么样的状态.

中考重要,但想必你也认同, 但是,那只是人生的一段小插曲.

你喜欢听音乐吗?有没有听过莫扎特效应?

1993 年，哥伦比亚大学的罗斯彻与加州大学的肖做了一场实验：

将36名非音乐专业大学生分为三组，设定自变量为莫扎特 K.448号乐曲即《D大调双钢琴奏鸣曲》，创作于1781年，是莫扎特的代表作之一、通俗音乐、无任何音乐刺激，实验方法是单纯的欣赏，经过了10分钟后采用斯坦福-比纳智力量表进行测验.结果发现, 听了莫扎特音乐的学生的测验成绩比其他组高出8-9个百分点，但这种效果持续了10-15 分钟之后就会消失。罗斯彻认为,经常给孩子听莫扎特的音乐会, 永久性地提高这种能力并影响终生。

此实验引起了人们的极大兴趣，各大唱片商店里有关莫扎特音乐的CD很快被销售一空，最终法国医生托马提斯首次提出了莫扎特效应这个术语。

试着放下一切, 听一点音乐,抒缓自己的心情.

在我的主页里,有两篇关于培养专注力性的文章,可能帮到你,题目是:

1."高考生听古典音乐, 能提高专注力,和释放潜在压力"

2.疫情宅家,如何培养孩子的注意稳定性?

莫扎特效应, 泛指的音乐，与莫扎特的, 具有相同或相似的曲式结构。

欢迎你留言,粉丝关注我,我才能粉丝你,了解你的更多近况.保持联络.或者,我们可以谈谈.

#宅家开学季#

#促进培养亲子关系# #少儿心理咨询#

莫扎特效应:小升初/中考/高考生听古典音乐, 能提高专注力

职涯规划心理师江月英

明朝开国元勋、文学家宋濂写给后生马君则的赠序《送东阳马生序》，我们已经学过了。

额想起其中的一句话――“以中有足乐者，不知口体之奉不若人也”，意思是说， 因为(我)心中有值得快乐的事情,（所以）不感到吃的穿的不如别人。

这说明作者对读书、对精神世界的追求达到了极致，完全达到了心无杂念，一心学习的程度。

临近中考，如何才能做到心无杂念、拼命学习？

我们可以向宋濂学习，把学习功课变成“心中值得快乐的事情”，寻找学习的成功感、成就感（其实，每记住一个单词、每做出一道习题、每写成一篇作文，都是成功，都值得快乐），乐此不疲，自然就心无杂念专心学习了。

如果想把“学习”变成“心中值得快乐的事情”，首先就应该明确学习目标，制定详细的学习计划，一步一个脚印，踏踏实实，克服一个困难，再克服一个困难，品尝一个又一个小小的成功的快乐，那你就会专心致志、乐此不疲地学习了。

楠杉槲

认真备考，加紧复习，善于疏理，分清主次，劳逸结合。

清水行业

保持健康良好的心态，一步一个脚印的复习，不好高骛远，不急功近利，虚心请教老师，认真做好查漏补缺的任务，中考一定可以取得成功！

關鍵字: 心无杂念 中考 教育