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内向害羞不等于社交恐惧症，社交恐惧症是一种精神疾病，可分为一般社交恐惧症和特殊社交恐怖症（比如说密闭恐惧症、恐高、晕血、广场恐惧症等）。
社交恐惧症一般伴随有类似的躯体症状：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。严重时，患者发现自己呼吸急促，手脚冰凉。最糟糕的结果是，患者会进入惊恐状态。社交恐惧症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。
你是内向的人吗？
而内向、害羞与社交恐惧症是有很大区别的。
内向、害羞更多的是和焦虑、紧张情绪相关，比如说很多人害怕公众场合演讲、做自我介绍，在开始前也会很紧张，心跳加速，甚至手心出汗等；再比如说，有人在与陌生人聊天时会不顺畅，尤其是异性或敬仰羡慕的人，也会不敢说话，不知道如何表达，甚至出现冷场的情况。
这种情况并不少见，不止是普通人有这种烦恼，有些心理学大家依然存在这种情况，著名的心理学家埃利斯（合理情绪疗法创始人）曾经因被女孩子拒绝而困扰，曾一度觉得挫败、羞耻，不敢向女生发出邀约。后来，他进行了一个行为实验，去公园向陌生的姑娘发出邀约，连续99次都失败了，第100次时那个姑娘答应了他的邀约（虽然他们后来并没有真的去约会）。
内向的人依然可以有大天地
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研究表明，约有三分之一的人是内向倾向型的人。真正的内向或外向性格的人很少，大部分人处于中间状态。詹妮弗·B·康维勒博士是公认的专业演说家、高管教练，还是《无声影响:内向人引领的成功》一书的作者，据他而言，“靠说话谋生的人中至少有一半都是本质上内向的人。”他们只是扬己之长，准备完善罢了。事实上，一些极成功人士是内向人。
内向与外向人在成就上并没有显著的差异，只是擅长的领域不同。关于内向这一点，推荐大家看《内向者优势》这本书，或许你能改变对内向的看法甚至找到自己的优势。
再来说说羞怯这件事，羞怯还是不同于内向的，害羞的人更多的是有社交焦虑，担心他人对自己的评判，评判自己的行为、表现、人品等等，当我们自我认可度低的时候，往往就容易陷入这种窘况。
值得注意的一点是，
不要以为只有看起来胆小局促的人才会害羞，很多看起来高冷的人也依然存在社交焦虑的问题，高冷也是一种保护自己的方式，用来掩饰自己的紧张焦虑。
用害羞来掩饰紧张
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我一个心理学的同学，就经常在公众场合不敢发言，紧张、发抖、生怕自己说不好……后来他通过“羞耻攻击练习”及“自信提升训练”克服了这一点。
在他们进行课程时，老师要求每个人都去做一个“羞耻攻击行为练习”，就是去做那些自己不敢做的，担心被别人指指点点的事情，有人选择拿一个香蕉在大街上遛、有人穿着酒店的拖鞋在人群中走来走去、有人去向陌生的异性要联系方式……
这个同学因为总是担心自己的衬衫不够整齐，或有油污而担心别人嫌弃他，所以故意把衬衫弄脏，询问别人自己是否有何不同。结果7个人中5个说没有不正常，1个说他瘦了，还有1个表达了自己的羡慕，根本没有人注意到他衣服上有油污，即使注意到了，也没有人会觉得这是个问题。
我们的担忧、焦虑都来自自己的想法，这些对自我的否定会影响我们的情绪和行为。如果你觉得自己害羞，不敢去做某些事情，不如也去试试“羞耻攻击练习”。
思维影响情绪和行为
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除此之外，很重要的一点建议分享给大家：千万不要随便给自己贴标签。当你说出那句“我很内向害羞”时，并不能让这个世界对你更善意一点，反而是给自己增加了消极暗示的力量。科学研究表明，语言是有力量的，对一个人说一句批评指责的话所产生的消极影响，需要五句赞美欣赏的话才能弥补。
同样的道理，对自己说一句否定或消极的话，需要更多赞美积极的话来平衡这种消极影响。除了对性格特点有一个客观的认识以外，试着把内向害羞换成“内敛、谨慎”这样的词语。
用什么样的语言评价自己，就代表着给予自己什么样的力量。
语言是有力量的
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