1
內向害羞不等於社交恐懼症，社交恐懼症是一種精神疾病，可分為一般社交恐懼症和特殊社交恐怖症（比如說密閉恐懼症、恐高、暈血、廣場恐懼症等）。
社交恐懼症一般伴隨有類似的軀體症狀：口乾、出汗、心跳劇烈、想上廁所。嚴重時，患者發現自己呼吸急促，手腳冰涼。最糟糕的結果是，患者會進入驚恐狀態。社交恐懼症是非常痛苦、嚴重影響患者生活工作的一種心理障礙。
你是內向的人嗎？
而內向、害羞與社交恐懼症是有很大區別的。
內向、害羞更多的是和焦慮、緊張情緒相關，比如說很多人害怕公眾場合演講、做自我介紹，在開始前也會很緊張，心跳加速，甚至手心出汗等；再比如說，有人在與陌生人聊天時會不順暢，尤其是異性或敬仰羨慕的人，也會不敢說話，不知道如何表達，甚至出現冷場的情況。
這種情況並不少見，不止是普通人有這種煩惱，有些心理學大家依然存在這種情況，著名的心理學家埃利斯（合理情緒療法創始人）曾經因被女孩子拒絕而困擾，曾一度覺得挫敗、羞恥，不敢向女生髮出邀約。後來，他進行了一個行為實驗，去公園向陌生的姑娘發出邀約，連續99次都失敗了，第100次時那個姑娘答應了他的邀約（雖然他們後來並沒有真的去約會）。
內向的人依然可以有大天地
2
研究表明，約有三分之一的人是內向傾向型的人。真正的內向或外向性格的人很少，大部分人處於中間狀態。詹妮弗·B·康維勒博士是公認的專業演說家、高管教練，還是《無聲影響:內向人引領的成功》一書的作者，據他而言，“靠說話謀生的人中至少有一半都是本質上內向的人。”他們只是揚己之長，準備完善罷了。事實上，一些極成功人士是內向人。
內向與外向人在成就上並沒有顯著的差異，只是擅長的領域不同。關於內向這一點，推薦大家看《內向者優勢》這本書，或許你能改變對內向的看法甚至找到自己的優勢。
再來說說羞怯這件事，羞怯還是不同於內向的，害羞的人更多的是有社交焦慮，擔心他人對自己的評判，評判自己的行為、表現、人品等等，當我們自我認可度低的時候，往往就容易陷入這種窘況。
值得注意的一點是，
不要以為只有看起來膽小侷促的人才會害羞，很多看起來高冷的人也依然存在社交焦慮的問題，高冷也是一種保護自己的方式，用來掩飾自己的緊張焦慮。
用害羞來掩飾緊張
3
我一個心理學的同學，就經常在公眾場合不敢發言，緊張、發抖、生怕自己說不好……後來他通過“羞恥攻擊練習”及“自信提升訓練”克服了這一點。
在他們進行課程時，老師要求每個人都去做一個“羞恥攻擊行為練習”，就是去做那些自己不敢做的，擔心被別人指指點點的事情，有人選擇拿一個香蕉在大街上遛、有人穿著酒店的拖鞋在人群中走來走去、有人去向陌生的異性要聯繫方式……
這個同學因為總是擔心自己的襯衫不夠整齊，或有油汙而擔心別人嫌棄他，所以故意把襯衫弄髒，詢問別人自己是否有何不同。結果7個人中5個說沒有不正常，1個說他瘦了，還有1個表達了自己的羨慕，根本沒有人注意到他衣服上有油汙，即使注意到了，也沒有人會覺得這是個問題。
我們的擔憂、焦慮都來自自己的想法，這些對自我的否定會影響我們的情緒和行為。如果你覺得自己害羞，不敢去做某些事情，不如也去試試“羞恥攻擊練習”。
思維影響情緒和行為
4
除此之外，很重要的一點建議分享給大家：千萬不要隨便給自己貼標籤。當你說出那句“我很內向害羞”時，並不能讓這個世界對你更善意一點，反而是給自己增加了消極暗示的力量。科學研究表明，語言是有力量的，對一個人說一句批評指責的話所產生的消極影響，需要五句讚美欣賞的話才能彌補。
同樣的道理，對自己說一句否定或消極的話，需要更多讚美積極的話來平衡這種消極影響。除了對性格特點有一個客觀的認識以外，試著把內向害羞換成“內斂、謹慎”這樣的詞語。
用什麼樣的語言評價自己，就代表著給予自己什麼樣的力量。
語言是有力量的
閱讀更多 心驛社 的文章
