要说娱乐圈里低调的女明星，李冰冰绝对算得上号。
然而，在一众小鲜肉力争能上热搜的情况下，去年八月，感觉八百年没上过热搜的李冰冰，因为她给GQ拍的一组封面照，突然上了热搜：
看远景，你是不是和我一样差点没认出来，还以为这是哪家流量小鲜肉？
切到近景，才看出这位短发酷哥，如假包换，真是47岁李冰冰：
印象中，李冰冰一直是一个很典型的美女形象，在那个ps尚不盛行的年代里，她饰演了家喻户晓的《少年包青天》里的楚楚。
那时候的她脸上还带着一点婴儿肥。
32岁开始她的人生便像开了挂，先是凭借《独自等待》，第一次入围金鸡奖最佳女主，接下来几年虽然一直处于入围状态，但是功夫不负有心人，36岁时终于凭借《云水谣》获得最佳女主角！
不仅在国内获得好成绩，她更是凭借自己努力，一路闯荡到好莱坞，在很多女星还在好莱坞大片打酱油时，她已经和全智贤，出演《雪花与秘扇》。
又在《生化危机5》中，饰演性感冷艳的艾达•王。
还出演了《变形金刚4》
虽然现在李冰冰，已经47岁，但你仍能感受到她身上散发出的无限魅力，还是如同18岁的少女。
去年，李冰冰出席了一场商业活动：一袭白色阔腿裤配清爽丸子头，优雅不失活力，简直是逆生长的典范！
不仅如此，她还在活动中分享了她的保养秘诀：练瑜伽！
变身“瑜伽教练”的李冰冰，现场亲自演示了睡前瑜伽的经典动作，身形舒展，动作流畅，每一招都娴熟到位，蛮腰翘臀的好身材一览无余。
如今已经47岁的她看来还是少女模样，据说她每天都会抽出3个小时来进行锻炼，尤其是瑜伽，经过研究证明，长期练习瑜伽对于延缓衰老也有帮助。
李冰冰长期拍戏导致腰椎受伤，直到好友拉着她体验了一节瑜伽课：“现在我还记得当时教练放的背景音乐，有海鸥的叫声。做完出了一身汗，但是最后的放松过程很舒服，会有身体变轻盈的感觉。”
从此，李冰冰对瑜伽的爱一发不可收拾，每天她都会瑜伽40分钟到1个小时，即使没法按时去瑜伽馆，她也会按照教练教的动作和步骤，一个人在家做。
如今47岁，她练瑜伽已经10几年，身材的状态所有人有目共睹。作为“瑜伽高手”的她也经常会在微博上晒出自己的瑜伽美照，比如这套海边瑜伽秀身材，让很多人都默默放下了手中的筷子。
海边瑜伽
甚至之前在节目《向往的生活》中，李冰冰带着黄磊、大华等人，一起练起了“火炕 瑜伽”
听着李冰冰的指导，两个大男人也开始认真地享受起瑜伽，看这个体式可知，从柔韧性来看，还是李冰冰最好，黄磊其次，大华最末，看样子大华适合平时多练练瑜伽。
之前在《漂亮的房子》中李冰冰谈起了自己的瑜伽心得：她认为，瑜伽并不是练动作，而是练一种气，练一个呼吸，并不是追求蛮力 ，其实，对于一些人来说更希望通过瑜伽这种方式来平心静气。
坚持练瑜伽的李冰冰，即便是在高强度的工作下，她依然能保持精神的状态。不得不说，
运动就是李冰冰最好的能量源泉
她甚至还会带上自己的小侄子一起做瑜伽，锻炼身体，也能从中寻找快乐。
难怪如今年近半百，却依然美得像个少女，看来女明星的好身材都不是轻易得来的。
其实娱乐圈中，还有一位不老女神，那就是王菲！
今年已经50岁的王菲能一直保持好身材，和她背后努力健身 减肥分不开。之前就有人拍到王菲出入健身房，看起来根本不像是半百的人，身材十分匀称，长腿出街超级吸睛！
不得不承认，她的身材确实保持的挺好的，胳膊一点多余的赘肉都没有，而且整个人看起来也比较修长，这才是真正的冻龄女神呢！
身材让20岁女生都惭愧
让小O不禁感慨：50岁的王菲身材也太好了吧！
王菲早年身材也很好
当然说她们是不老女神也不是空穴来风的，保持身材也是有法子的！
之前胡军在综艺里，给观众爆料了一个了不得的秘密，王菲保持身材的秘诀是把自己吊在房间？她经常用两三根绳子把自己“吊在房间里”。
所以真的不是我们身材不够好，是女明星太拼了吧？随随便便就吊起来，普通人可怎么办？
后来着胡军说出真相：其实王菲减肥的方法，就是“普拉提”。
王菲也承认，自己很喜欢用普
拉提来维持自己的身材，不仅胖不起来，而且让自己的肢体变得十分的柔韧。而胡军说的把自己吊起来，就是在普拉提基础上难度更高的“悬吊式空中普拉提”。
原来普拉提一直是女明星的运动健身方式，大半个娱乐圈的好身材女神都在练普拉提。不管
塑型还是瘦身，都有很好的效果。就连最近很火的选秀节目中的舞蹈导师Lisa被问如何保持身材的时候，也是说通过普拉提锻炼的。
其实早在15年前，萧亚轩就出过一本讲如何靠练习普拉提变瘦变美 的健身书。这本书的名字叫做《第五大道的Pilates》，这既是她写的第一本书，也是当时国内第一本介绍普拉提运动的健身书。
萧亚轩跟普拉提在2005年结缘，她首度接触普拉提的时候，就对这个简单易做但对肌肉力量的训练非常有效的运动，留下了深刻的印象。
刚开始练习时，Elva每天在睡前做半个小时的普拉提，14天内瘦了6斤，从此，萧亚轩就爱上了普拉提这项运动。
如今41岁了，还是身姿曼妙，细腿蛮腰一个不缺，看起来也完全就是个20岁的cool girl，连男友都是小10几岁的小鲜肉。
张天爱也在节目中亲自演练过普拉提玩法。
后来才发现很多明星为了短时间内降低体重选择的是普拉提这种瑜伽运动！
谢娜3个月瘦身50斤，就是通过普拉提拉力带。
孙俪产后恢复身材▼
产前VS产后
明星们为什么都爱练普拉提？它有什么用？
其实普拉提是一种跟瑜伽很像的运动，只不过瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。
这种运动可是被写进维密训练营的超级塑形大法哦！
而且，维密特训营里的核心项目就是普拉提器械运动。
小密们最喜欢的事情也是在健身房晒“普拉提时刻。”难怪个个身材都那么好！
科比赛前恢复身材指标▼
好处说了这么多，那我们该如何练习普拉提呢？
普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。
所谓大器械，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课400元起步。有基础的可以自己买个普拉提床在家练。
还有一种就是小器械运动，小器械的话我比较推崇的是普拉提棒，普拉提棒又叫“脂肪燃烧棒”。（文末可购买）
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它是由普拉提创始人约瑟夫·休伯特斯·普拉提所发明 ，初衷是为了让普拉提运动能够普及到普通的工薪阶层，因为它使用简单，在家就能练习，适合零基础。
并且，在油管上有人专门做过普拉提棒的运动测试：练习10分钟所消耗的卡路里=一块巧克力。
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为了让大家能够学习到，小O特意扒了一下做测试所练习的动作。
第一组：弓箭步扭转腰机
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针对：腹部，腿部，臀部
单侧练习15次，然后换另一侧练习，共练习5组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第二组：空中蹬车
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针对：小腿，臀部
这个动作由于普拉提棒的加持，对于腿部的锻炼更彻底。连续踩蹬50次，休息30秒，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第三组：阻力深蹲
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针对：臀部，腿部，腰部
比普通深蹲的效果更强，做这个动作你需要放缓来做。一次10个，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第四组：强举臂
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针对：手臂
塑性作用很强，反正我是很受益。一次30个，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第五组：后蹬拉伸
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针对：腿部，臀部，背部，腰部
这个动作是全方位的锻炼，单侧练习10次，然后换另一侧练习，共练习4组，同样可以根据自身的身体素质进行调整。
通过6周的数据测试，我的脂肪代谢速度明显提高。
形体上的变化也非常明显。
这一切当然都还要归功这根普拉提棒。（文末可购买）
它采用的是TPR弹力绳，不仅韧性强劲，而且非常轻便。
使用起来也是很方便，我就算没看它的说明书，也知道它的使用方法。
而且，你在网上随便一搜都是它的教程▼
当然，最重要的重头戏还是我给大家申请了优惠，原价198元的普拉提棒，今天仅需49元！还包邮！
一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的价格，2~3杯奶茶的热量那么高，为什么不选择一根长效瘦身器材，带给自己一个完美的身材呢？既然
管不住嘴，那就使劲迈开腿吧。疫情期间大家应该胖了不少吧，是时候好好管理一下自己的身材了！
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