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我建議你可以起身走到窗前眺望一會兒或是走出家門在風景適宜、沒什麼人的地方閒逛十分鐘，休息的時候儘量不要想什麼，最大限度的放鬆，可以配合適量的有氧運動，以備一會兒更大精力的投入學習。
我對“用腦過度”的說法不太認可，如果經常感到頭疼，你可以配合一些物理治療，嚴重者需要就醫。如果是因為題不會做，經常長時間鑽研一道題，或對做的卷子感覺很有難度，做題時艱難前行這種情況也會導致頭疼。如果是因為備考階段經常熬夜，睡眠不足再加上白天高強度的學習，這種情況也會致使你頭疼。以上三種情況希望你可以自己檢查一下，看看自己屬於哪一種，以便找到解決頭疼的方法，從而提高學習成績和學習效率。
今天黨中央和國務院同意了2020年高考延期一月的決策，你有了更長的時間備考，在備考階段要想有效的提高成績，不能再盲目刷題了，如果你有整理錯題本的好習慣，可以查漏補缺、總結題型、形成系統網絡體系，結合考綱考點進行有針對性的複習。
加油同學。
一目中考
這是很多高三學生常會遇到的問題，很正常的，不必緊張焦慮，需要做的就要是注意一些調整。大腦就是生命體，因此在持續緊張用腦之後必須要得到充分休息，否則就會用腦過度而引起頭疼，這種情況不改善就會導致神經衰弱，對學習和考試會產生嚴重影響。平時需要合理安排作息並加強運動鍛鍊，需要有自己喜歡的休閒活動放鬆大腦，同時可以每天吃些健腦的食物如核桃。晚睡早起，很少甚至沒有午休，是很多高三學生的常態，睡眠嚴重不足，超負荷用腦，必然導致大腦不適。另外，高三學生心理壓力大，不善於調適，也會加重大腦負荷。合理作息，保證睡眠，運動鍛鍊，心理調適，這些就是需要做到的，其它別無他法。
一笑生涯王老師
我是藤籌勁草，感謝有機會回答您的問題，如果喜歡我的答案請點擊關注。
高三現在的時間除了每天日常的複習，就是刷題，費腦筋遠比體力活更辛苦，也更容易疲勞。因此，必須注意勞逸結合，因為人的大腦像一張弓，弓拉滿了就需要鬆手會彈，恢復原樣，如果還是一直拉，那弓就有可能折掉。所以複習到了疲勞期必須讓身心得到休息，要不然就會出問題。到了疲勞期，可以：
利用週末時間，去接近大自然，好的景色和適當的體育鍛煉，能讓人放鬆，而且也利於大腦放空休息。
晚上如果沒有特別必要的作業可以早點休息和睡覺，好的睡眠也可以讓身心得到休整。
讓家長做一些好吃的，美食也是壓力最好調劑，調劑身心。
實際上最應該利用就是學校的操場，下課後去跑跑步，大腦勞累可以用運動調劑。
個人建議，希望對你有用，祝你金榜題名。
藤籌勁草
中考、高考，拼的既是學業和態度，更是身體和意志。影響一個人身心健康的，主要是營養、鍛鍊、睡眠、心態四個因素。留守學生或家境貧寒家庭，要特別關注孩子的營養問題。居家也要鍛鍊，如條件允許，可堅持跑步，確保體力不打折，耐力有保障。睡前看些理論書籍，便於催眠；常常想到，我所面臨的困難，別人也同樣遇到，以此保持自己積極樂觀的心態。適當聽聽音樂，看看新聞，文理搭配，更換思維，這也是一種勞逸結合。
教育導刊
可以適當的方式一下，或者運動拓展一下。
