L小敏
减肥靠的真是“管住嘴，迈开腿”，减肥并不是一时半会就能瘦的，可能有的人只用了一周就瘦了好几斤，一个月就瘦了十多斤，我觉得这样并不合理。
就拿我来说吧，我曾经也是减肥狂魔，疯狂想减肥，尝试了很多方法，包括什么减肥精油啊，减肥按摩器啊，清肠梅子啊，甚至都想买减肥药了，可是这些办法都没用，钱也花了。那时的我一百左右吧，我也不爱运动，每天就想着吃，吃得还多，控制不住自己。
直到后来我听到别人说我胖，还矮，我的内心简直绝望，就下定决心，一定要瘦，一定会瘦到九十斤的。然后我就开始规划自己，从饮食开始，每天少吃，零食坚决不吃戒掉一阵子，然后多吃纤维，低脂肪高蛋白的食物，坚决不能用节食和不吃的方法去减肥，因为身体受不了，更何况是女生，不吃还会营养不良，影响月经。每天都是按时吃三餐，早饭一定要吃，我买的麦片，晚上可以吃清淡一点的食物。再加上时不时运动，做做拉伸，瑜伽之类的，有时会去跑步，就这样坚持了几个月吧。
逐渐，我的饮食控制下来了，零食也没怎么吃了，体重也慢慢下来了，就是之间会有一个瓶颈期，很难受，不过还是要坚持，不能放弃，慢慢的我用了一年的时间瘦到了九十斤，并且这之后也没有反弹，瘦下来之后，你就会一直想减肥，就会更合理的去规划自己的日常生活。
减肥真的要慢慢来，不能通过节食，饿的方法去减肥，很容易反弹回去，要不你就一直节食，饿，这样一来你的身体会吃不消，并且月经也会不正常，伤害很大。毕竟一口吃不成胖子。
加油，你会瘦的！
泡芙君i
我亲身经历曾经化了7个月时间减掉了10公斤肉，我身高1.55米，当时体重68公斤，属于超胖体质，减肥的方法就是每天控制饮食坚持快走7～8公里和每天坚持做大概100多个左右的仰卧起坐，当然这个仰卧起坐不是一次性完成的哈！是分组完成的，也就是你做20个休息几秒，再做20个休息几秒这样一共做差不多100多个分组完成的，刚开始你不可能一下完成这么多仰卧起坐，你可以先从每天坚持做20个开始，慢慢逐渐的加量直到达到你的底线做不动为止，有空了有时也摇一下呼啦圈，心情好的时间也有可能多走一些路和多做几个仰卧起坐都是正常的，记得哪时候第一个月我也有过跳绳，但是很快就会发现跳绳带起的身体的重量引起了膝盖的不舒服（负担），跳绳确实也能减肥，但如果跳绳减肥能引起膝盖不舒服的话哪是不是得不尝失了，所以我当时就放弃了跳绳，跳绳失败后才选择了后来的运动项目：快走、仰卧起坐、呼啦圈！坚持一个月下来却一公斤都没有瘦，当时就很纳闷，后来百度查寻了以后才知道第一月减的是身体里的水份和脂肪并不是肌肉，第一个月上称体重没变，但身体看起来其实是瘦了的，因为肉变紧了变瓷实了。每天坚持控制饮食坚持快走、呼啦圈、仰卧起坐……到第二个月一下瘦了4公斤，在后来每月差不多瘦2公斤，因为越到减肥后期掉称就越困难了，甚至还会遇上平台期，就是有段时间你怎么努力它都不会掉称。但只要坚持下去就会继续掉称的，只是减肥后期掉称就不会太明显了。但必须每天还要坚持，这样才可以保持体重不要上涨，如果你放松一点就会反弹的。所以减肥是要有一定毅力和有一颗坚持的心的，直要坚持下去一定是会瘦的……切记停止运动一定是会反弹的……
123爱唱歌的欢欢
减肥 减肥 越减越肥 我主要是靠意念减肥哈哈哈哈 我高一的时候一米五八 才八十多斤 但是不知道为什么 自从上了高一 一米六 体重有一百零五 从来没有下过三位数 我也不知道这个为啥 后来仔细一想 可能是初中的时候没注意吃饭这个问题 因为没有使劲吃 只吃了小饱 高中就是吃的比较多 每次吃完饭感觉肚子胀鼓鼓的 可能胖的原因就是吃多了 排泄的慢 没有运动造成的把 太难了 一学生
圆花花
以下是个人真实经历，供参考：
1.基本情况：本人身高155cm，目前体重58kg，体重最高峰在62kg，5年前体重在45kg，长胖原因是谈恋爱后吃吃喝喝，加上当时的工作性质，经常吃夜宵，体重就没有刹住车，现在结婚了，但是一直在减肥的道路上断断停停。
2.关于减肥：之前也看过很多方法，节食，轻断食，吃代餐，酵素，狂喝水+吃面包法等，运动上包括买跑步机跑步，玩游戏练拳击，游泳，但是在整个5年过程中，实际上减肥有一定效果的有2个阶段
1）大概长胖的第3年，那个时候上班还是比较轻松，每天带饭，不吃外卖，早饭就是全家买一个三明治套餐：套餐里面是1盒酸奶+1个三明治，中饭就是自己带的饭菜，对于饭菜烹调方式不讲究，因为实在接受不了少油少盐，本人口味重，但是一周中2天的时间，中饭就是汤+粗粮，汤的话就是排骨山药汤，黄豆猪脚汤，乌鸡汤之类的，不光喝汤，肉也吃，粗粮就是红薯，南瓜之类的，下午3点左右在公司里会再吃点水果和酸奶，平时也会有正常的朋友，家人聚餐，正常吃，到了下午下班后，骑共享单车大概20分钟到游泳馆，坚持游泳1到1个半小时，实际游泳的时间应该在40分钟左右，游泳就是蛙泳，本人只会这一种，哈哈哈，然后共享单车再骑20分钟到家，回家后要是饿了忍不住喝酸奶或者吃一个苹果，馋的时候会吃一小把坚果，但是坚决不点外卖，一周游泳在3次左右，基本上是一天隔一天去，3个月的时间瘦了10斤，对于我本人来说不是很煎熬，除了刚开始嘴馋，其它都还好，这个方式对于我的重点是，一个中饭要吃饱，因为我那个时候不吃晚饭。而且我觉得游泳对于我这种不喜欢出汗，跑不动的人是比较合适的运动方式了，那个阶段感觉自己皮肤都变好了，当时从原来的60kg，到了54kg。
2）既上次减肥成功后，换了公司上班，节奏紧张，因为压力大又开始胡吃海喝（就是给吃找借口，哈哈），体重飙到63kg，开始又一次减肥之路，是在2019年5月开始，因为这个时候辞职了，在家无聊，但是早饭是不吃了，因为爱睡觉起不来，所以每天中午就是水煮西蓝花，腌制的鸡胸肉或者是鳕鱼（鳕鱼虽然好吃，但是对我来说贵，实在吃不起了，哈哈哈）或者巴沙鱼，清蒸加点蒸鱼豉油，主食就是红薯或者无糖豆浆，但是参照的台湾邱医生的食谱，感兴趣可以自行搜索，关于这段的饮食有点打脸（因为之前说过本人口味重，哈哈哈），实在没办法，为了瘦也是要拼一下，刚开始吃还觉得可以，水煮西蓝花我就配芥末加一点海鲜酱油，竟然让我吃出了刺身的幻觉，哈哈哈，日常运动是因为家里有一台switch，大家懂得，我就主要玩两个运动游戏（当时还没有出健身环大冒险），玩的舞力全开2019和拳击，舞力全开每天跳差不多的歌就没兴趣了，后面主要是玩拳击，每天坚持玩1个小时，连续打卡最长时间是29天，我的毅力我自己也是不想吐槽了，然后平时纪念日，节日什么的，正常吃喝，坚持了大概也是3个月，从63kg到55kg，2019.8月左右开始找到工作没有坚持健身，但是公司健身卡，偶尔去游了几次泳，目前除体重在58kg，因为疫情在家也没有运动。
总结
本人的减肥实际上没有太多成果过，也是反反复复，还是个人控制力的问题，但是有几点一定要闭坑：
1）跑步机真的没什么意思，坚持不下来千外不要买，这个是真心话，之前看别人说不建议买跑步机，我还不信，当时想得很美，带着耳机听听音乐或者看看视频，在跑步机上快走我是能坚持的，结果是妥妥打脸，但是如果你是毅力很好的那种，那这条可以忽略。
2）个人感觉减肥刚开始还是控制吃比较有效果，刚开始运动对我来说体重变化不怎么大，还有吃千外不要饿着自己，尽量反正就往健康饮食上靠，不要吃太饱，吃饭的量一点点减下来，要不然胃真的受不了，饿了又吃零食，那真的是恶性循环。
3）反正对于我个人来说，我是不信什么1个月瘦10斤这种，因为实际情况，本人体重基数不属于特别大的，另一方面上班族也没有那么多时间专注在运动上。而且体重一下子掉得太快对身体始终不好。
4）重要的事说3遍：不要吃减肥药！不要吃减肥药！不要吃减肥药！是药3分毒，再加上减肥药出过的事也不少，除非到医院检查医生开处方。
其实说了那么多，减肥真的没有什么捷径，老生常谈的话，就是管住嘴，迈开腿，对于上班族，利用一点缝隙时间，比如在家收拾一下家，自己烧饭，下班还有力气走个楼梯不做电梯等，用这些缝隙时间锻炼一下也是好的，吃的上面能自己烧就自己烧，如果实在要点外卖就一日三餐规律一些，夜宵尽量不吃，多喝水，健康减肥才是王道。
小炮竹
我用了几年，生完老大以后为了发奶，长到了140多斤，因为生孩子前一直很瘦，所以，6个月产假完回单位上班，大家都以为是来的新员工！我是孩子两岁左右开始减肥的，孩子一岁多的样子我135斤左右，两岁多是120斤左右，这期间没有刻意减过肥，孩子两岁多时正式开始减肥，我用的是过午不食的办法，中午吃完饭就再也不吃了，一直到第二天早上才吃饭，晚上实在饿了就吃点水果或者是番茄黄瓜，一周或者半个月轻了，就好好吃一顿，瘦到差不多101，虽然瘦的不算快，但好歹没反弹，在101-103之间浮动！
甲骨是我啊
一开始，你觉得跑步是一件又累又无聊又浪费时间的事情。可是某天，当你看到镜子里那个臃肿不堪的身体时，你对自己说，是不是该动一下了。
于是你开始尝试在操场上跑圈。第一天，你只跑了五圈就跑不动了，你像只热过头的狗一样喘着粗气，你的小腿硬得就像高标混凝土。接下来的几天你都是这幅衰样。
一个礼拜之后某个晚上，你突然发现自己已经连续不停地跑了五公里。虽然这五公里让你足足跑了四十分钟，虽然你跑完还是像疯狗一样地喘，但是你知道，从这一天开始，你已经彻底改变了对跑步的看法。
一天天跑下来，你在慢慢地进步，你的五公里时间也在渐渐缩短，跑步对你来说不再是又累又无聊又浪费时间的事情，也不再是你为了减肥而采取的一种手段，跑步已成为你的爱好和习惯。
可是某天晚上当你跑完，你觉得自己的左膝盖内侧疼痛难忍。到了第二天，别说跑步，连日常走路你都感觉十分痛苦。于是你开始学习。正是由于之前缺乏学习，你跑得有点盲目，导致你产生了运动损伤。于是你决定休养一段时间。在这段时间里，你充分学习了有关跑步的知识，你掌握了跑前热身和跑后拉伸的重要性，你注意到跑步装备尤其是一双适合自身特点的跑鞋的好处，你了解到关节补剂对膝盖磨损的修复作用。
你的家人也给了你莫大的鼓励和支持。你买了双顶级跑鞋，你从药店买了盐酸氨基葡萄糖，你开始恢复跑步训练。你发现跑步过程变得越来越舒适和随性，你的五公里成绩突破了三十分钟，你的单次跑量在不断提高，你学会在整个跑步过程中进行匀速的配速跑。一个月过去了，你感觉良好，并且瘦了十公斤。
你跑步上瘾了，一天不跑就浑身难受。每天戴着耳机听着张学友在操场上独自跑圈的时间，对你来说已经成了放松身心的时刻。又一个月过去了，你已经能在一个小时内连续跑上十公里。虽然运动损伤像鬼魅般如影随形，但当它出现时你总能从容应对。你已经不满足于晚上在操场跑圈，你开始尝试更加锻炼意志力的晨跑。你又瘦了十公斤。
你的耐力越来越好，甚至在体力濒临极限的状态下你也能匀速跑很远。前两公里对你来说只是热身。你静止状态的血压和心跳都降低了，你的身材变得修长。你身边的人都对你的变化赞叹不已，甚至有人认为这是奇迹。但你知道，耶稣在加利利的海边用五块饼两条鱼喂饱了五千人是个奇迹，而发生在你身上的只是太阳底下的又一件再普通不过的事。
但你依然像以前一样渴望进步，在将来的某一天，跑一场马拉松对你来说或许也将成为一种可能。通过跑步，你改善了自己的身体，克服了自身的惰性，最重要的是，跑步使你懂得了坚持与自律的含义。跑步正在使你变成一个更好的人。
如果你当初即馋且懒，那么就应该安安静静的做个胖子。可是你没有，因为你知道，人生除了吃和睡，还有诗歌、梦想和值得努力奔跑的远方。
这是我的故事，这也是你的故事。
寻找漩涡猫的方法
七天
抱薇儿
两个月
基情屎社
我正在减肥，体重142斤。用了一周的时间现在137斤，还在继续。我也没有运动，就是早餐吃一点点，中餐吃7分饱，晚餐一条黄瓜或者水煮青菜。吃东西前多喝水，没了。减肥是痛苦的，贵在坚持，管住自己的嘴就没事了！希望对你有帮助，对了适量的喝点糖水。
飞吧阿拉蕾
你好很高兴能回答你的问题，减肥多长时间能瘦下来，这个问题还是因人而异的，每个人的体质不同，减肥方式不同，还有饮食，作息时间等等原因。所以不能一概而论。一下我给您推荐几个减肥知识。希望可以帮到你。
1、 吃得清淡，多吃蔬果
吃一些低脂肪食物，蔬菜水果中富含蛋白质和碳水化合物。当然这些食物还要满足身体中的能量。
2、 吃饭不要吃太饱，要少食多餐
想要减肥，在吃饭的时候，尽量不要吃得太饱，这样可能会给肠胃带来负担，最好少食多餐，这样胃部的负担就会被减轻，从而有助于消化。
3、 吃饭时间控制好合理安排
经过研究表明，要是一个人的进食是在产生饥饿的感觉之前，就可以很好的进行减肥，要尽量减缓进食的速度，这样就可以减轻胃部的负担，并且可以促进消化，这样就可以达到减肥的效果，而且要是在肚子感到饿之前吃饭，可以很好的控制胰岛素的分泌，这样就会防止脂肪堆积在体内，并且可以减少脂肪的摄入。
4.自订一套适合自己的运动项目
比如早上起来跑跑步，或者爬爬山，游泳，打打羽毛球，每周至少运动三天，每天一小时。合理的安排。一定要坚持。
