L小敏
減肥靠的真是“管住嘴，邁開腿”，減肥並不是一時半會就能瘦的，可能有的人只用了一週就瘦了好幾斤，一個月就瘦了十多斤，我覺得這樣並不合理。
就拿我來說吧，我曾經也是減肥狂魔，瘋狂想減肥，嘗試了很多方法，包括什麼減肥精油啊，減肥按摩器啊，清腸梅子啊，甚至都想買減肥藥了，可是這些辦法都沒用，錢也花了。那時的我一百左右吧，我也不愛運動，每天就想著吃，吃得還多，控制不住自己。
直到後來我聽到別人說我胖，還矮，我的內心簡直絕望，就下定決心，一定要瘦，一定會瘦到九十斤的。然後我就開始規劃自己，從飲食開始，每天少吃，零食堅決不吃戒掉一陣子，然後多吃纖維，低脂肪高蛋白的食物，堅決不能用節食和不吃的方法去減肥，因為身體受不了，更何況是女生，不吃還會營養不良，影響月經。每天都是按時吃三餐，早飯一定要吃，我買的麥片，晚上可以吃清淡一點的食物。再加上時不時運動，做做拉伸，瑜伽之類的，有時會去跑步，就這樣堅持了幾個月吧。
逐漸，我的飲食控制下來了，零食也沒怎麼吃了，體重也慢慢下來了，就是之間會有一個瓶頸期，很難受，不過還是要堅持，不能放棄，慢慢的我用了一年的時間瘦到了九十斤，並且這之後也沒有反彈，瘦下來之後，你就會一直想減肥，就會更合理的去規劃自己的日常生活。
減肥真的要慢慢來，不能通過節食，餓的方法去減肥，很容易反彈回去，要不你就一直節食，餓，這樣一來你的身體會吃不消，並且月經也會不正常，傷害很大。畢竟一口吃不成胖子。
加油，你會瘦的！
泡芙君i
我親身經歷曾經化了7個月時間減掉了10公斤肉，我身高1.55米，當時體重68公斤，屬於超胖體質，減肥的方法就是每天控制飲食堅持快走7～8公里和每天堅持做大概100多個左右的仰臥起坐，當然這個仰臥起坐不是一次性完成的哈！是分組完成的，也就是你做20個休息幾秒，再做20個休息幾秒這樣一共做差不多100多個分組完成的，剛開始你不可能一下完成這麼多仰臥起坐，你可以先從每天堅持做20個開始，慢慢逐漸的加量直到達到你的底線做不動為止，有空了有時也搖一下呼啦圈，心情好的時間也有可能多走一些路和多做幾個仰臥起坐都是正常的，記得哪時候第一個月我也有過跳繩，但是很快就會發現跳繩帶起的身體的重量引起了膝蓋的不舒服（負擔），跳繩確實也能減肥，但如果跳繩減肥能引起膝蓋不舒服的話哪是不是得不嘗失了，所以我當時就放棄了跳繩，跳繩失敗後才選擇了後來的運動項目：快走、仰臥起坐、呼啦圈！堅持一個月下來卻一公斤都沒有瘦，當時就很納悶，後來百度查尋了以後才知道第一月減的是身體裡的水份和脂肪並不是肌肉，第一個月上稱體重沒變，但身體看起來其實是瘦了的，因為肉變緊了變瓷實了。每天堅持控制飲食堅持快走、呼啦圈、仰臥起坐……到第二個月一下瘦了4公斤，在後來每月差不多瘦2公斤，因為越到減肥後期掉稱就越困難了，甚至還會遇上平臺期，就是有段時間你怎麼努力它都不會掉稱。但只要堅持下去就會繼續掉稱的，只是減肥後期掉稱就不會太明顯了。但必須每天還要堅持，這樣才可以保持體重不要上漲，如果你放鬆一點就會反彈的。所以減肥是要有一定毅力和有一顆堅持的心的，直要堅持下去一定是會瘦的……切記停止運動一定是會反彈的……
123愛唱歌的歡歡
減肥 減肥 越減越肥 我主要是靠意念減肥哈哈哈哈 我高一的時候一米五八 才八十多斤 但是不知道為什麼 自從上了高一 一米六 體重有一百零五 從來沒有下過三位數 我也不知道這個為啥 後來仔細一想 可能是初中的時候沒注意吃飯這個問題 因為沒有使勁吃 只吃了小飽 高中就是吃的比較多 每次吃完飯感覺肚子脹鼓鼓的 可能胖的原因就是吃多了 排洩的慢 沒有運動造成的把 太難了 一學生
圓花花
以下是個人真實經歷，供參考：
1.基本情況：本人身高155cm，目前體重58kg，體重最高峰在62kg，5年前體重在45kg，長胖原因是談戀愛後吃吃喝喝，加上當時的工作性質，經常吃夜宵，體重就沒有剎住車，現在結婚了，但是一直在減肥的道路上斷斷停停。
2.關於減肥：之前也看過很多方法，節食，輕斷食，吃代餐，酵素，狂喝水+吃麵包法等，運動上包括買跑步機跑步，玩遊戲練拳擊，游泳，但是在整個5年過程中，實際上減肥有一定效果的有2個階段
1）大概長胖的第3年，那個時候上班還是比較輕鬆，每天帶飯，不吃外賣，早飯就是全家買一個三明治套餐：套餐裡面是1盒酸奶+1個三明治，中飯就是自己帶的飯菜，對於飯菜烹調方式不講究，因為實在接受不了少油少鹽，本人口味重，但是一週中2天的時間，中飯就是湯+粗糧，湯的話就是排骨山藥湯，黃豆豬腳湯，烏雞湯之類的，不光喝湯，肉也吃，粗糧就是紅薯，南瓜之類的，下午3點左右在公司裡會再吃點水果和酸奶，平時也會有正常的朋友，家人聚餐，正常吃，到了下午下班後，騎共享單車大概20分鐘到游泳館，堅持游泳1到1個半小時，實際游泳的時間應該在40分鐘左右，游泳就是蛙泳，本人只會這一種，哈哈哈，然後共享單車再騎20分鐘到家，回家後要是餓了忍不住喝酸奶或者吃一個蘋果，饞的時候會吃一小把堅果，但是堅決不點外賣，一週游泳在3次左右，基本上是一天隔一天去，3個月的時間瘦了10斤，對於我本人來說不是很煎熬，除了剛開始嘴饞，其它都還好，這個方式對於我的重點是，一箇中飯要吃飽，因為我那個時候不吃晚飯。而且我覺得游泳對於我這種不喜歡出汗，跑不動的人是比較合適的運動方式了，那個階段感覺自己皮膚都變好了，當時從原來的60kg，到了54kg。
2）既上次減肥成功後，換了公司上班，節奏緊張，因為壓力大又開始胡吃海喝（就是給吃找藉口，哈哈），體重飆到63kg，開始又一次減肥之路，是在2019年5月開始，因為這個時候辭職了，在家無聊，但是早飯是不吃了，因為愛睡覺起不來，所以每天中午就是水煮西藍花，醃製的雞胸肉或者是鱈魚（鱈魚雖然好吃，但是對我來說貴，實在吃不起了，哈哈哈）或者巴沙魚，清蒸加點蒸魚豉油，主食就是紅薯或者無糖豆漿，但是參照的臺灣邱醫生的食譜，感興趣可以自行搜索，關於這段的飲食有點打臉（因為之前說過本人口味重，哈哈哈），實在沒辦法，為了瘦也是要拼一下，剛開始吃還覺得可以，水煮西藍花我就配芥末加一點海鮮醬油，竟然讓我吃出了刺身的幻覺，哈哈哈，日常運動是因為家裡有一臺switch，大家懂得，我就主要玩兩個運動遊戲（當時還沒有出健身環大冒險），玩的舞力全開2019和拳擊，舞力全開每天跳差不多的歌就沒興趣了，後面主要是玩拳擊，每天堅持玩1個小時，連續打卡最長時間是29天，我的毅力我自己也是不想吐槽了，然後平時紀念日，節日什麼的，正常吃喝，堅持了大概也是3個月，從63kg到55kg，2019.8月左右開始找到工作沒有堅持健身，但是公司健身卡，偶爾去遊了幾次泳，目前除體重在58kg，因為疫情在家也沒有運動。
總結
本人的減肥實際上沒有太多成果過，也是反反覆覆，還是個人控制力的問題，但是有幾點一定要閉坑：
1）跑步機真的沒什麼意思，堅持不下來千外不要買，這個是真心話，之前看別人說不建議買跑步機，我還不信，當時想得很美，帶著耳機聽聽音樂或者看看視頻，在跑步機上快走我是能堅持的，結果是妥妥打臉，但是如果你是毅力很好的那種，那這條可以忽略。
2）個人感覺減肥剛開始還是控制吃比較有效果，剛開始運動對我來說體重變化不怎麼大，還有吃千外不要餓著自己，儘量反正就往健康飲食上靠，不要吃太飽，吃飯的量一點點減下來，要不然胃真的受不了，餓了又吃零食，那真的是惡性循環。
3）反正對於我個人來說，我是不信什麼1個月瘦10斤這種，因為實際情況，本人體重基數不屬於特別大的，另一方面上班族也沒有那麼多時間專注在運動上。而且體重一下子掉得太快對身體始終不好。
4）重要的事說3遍：不要吃減肥藥！不要吃減肥藥！不要吃減肥藥！是藥3分毒，再加上減肥藥出過的事也不少，除非到醫院檢查醫生開處方。
其實說了那麼多，減肥真的沒有什麼捷徑，老生常談的話，就是管住嘴，邁開腿，對於上班族，利用一點縫隙時間，比如在家收拾一下家，自己燒飯，下班還有力氣走個樓梯不做電梯等，用這些縫隙時間鍛鍊一下也是好的，吃的上面能自己燒就自己燒，如果實在要點外賣就一日三餐規律一些，夜宵儘量不吃，多喝水，健康減肥才是王道。
小炮竹
我用了幾年，生完老大以後為了發奶，長到了140多斤，因為生孩子前一直很瘦，所以，6個月產假完回單位上班，大家都以為是來的新員工！我是孩子兩歲左右開始減肥的，孩子一歲多的樣子我135斤左右，兩歲多是120斤左右，這期間沒有刻意減過肥，孩子兩歲多時正式開始減肥，我用的是過午不食的辦法，中午吃完飯就再也不吃了，一直到第二天早上才吃飯，晚上實在餓了就吃點水果或者是番茄黃瓜，一週或者半個月輕了，就好好吃一頓，瘦到差不多101，雖然瘦的不算快，但好歹沒反彈，在101-103之間浮動！
甲骨是我啊
一開始，你覺得跑步是一件又累又無聊又浪費時間的事情。可是某天，當你看到鏡子裡那個臃腫不堪的身體時，你對自己說，是不是該動一下了。
於是你開始嘗試在操場上跑圈。第一天，你只跑了五圈就跑不動了，你像只熱過頭的狗一樣喘著粗氣，你的小腿硬得就像高標混凝土。接下來的幾天你都是這幅衰樣。
一個禮拜之後某個晚上，你突然發現自己已經連續不停地跑了五公里。雖然這五公里讓你足足跑了四十分鐘，雖然你跑完還是像瘋狗一樣地喘，但是你知道，從這一天開始，你已經徹底改變了對跑步的看法。
一天天跑下來，你在慢慢地進步，你的五公里時間也在漸漸縮短，跑步對你來說不再是又累又無聊又浪費時間的事情，也不再是你為了減肥而採取的一種手段，跑步已成為你的愛好和習慣。
可是某天晚上當你跑完，你覺得自己的左膝蓋內側疼痛難忍。到了第二天，別說跑步，連日常走路你都感覺十分痛苦。於是你開始學習。正是由於之前缺乏學習，你跑得有點盲目，導致你產生了運動損傷。於是你決定休養一段時間。在這段時間裡，你充分學習了有關跑步的知識，你掌握了跑前熱身和跑後拉伸的重要性，你注意到跑步裝備尤其是一雙適合自身特點的跑鞋的好處，你瞭解到關節補劑對膝蓋磨損的修復作用。
你的家人也給了你莫大的鼓勵和支持。你買了雙頂級跑鞋，你從藥店買了鹽酸氨基葡萄糖，你開始恢復跑步訓練。你發現跑步過程變得越來越舒適和隨性，你的五公里成績突破了三十分鐘，你的單次跑量在不斷提高，你學會在整個跑步過程中進行勻速的配速跑。一個月過去了，你感覺良好，並且瘦了十公斤。
你跑步上癮了，一天不跑就渾身難受。每天戴著耳機聽著張學友在操場上獨自跑圈的時間，對你來說已經成了放鬆身心的時刻。又一個月過去了，你已經能在一個小時內連續跑上十公里。雖然運動損傷像鬼魅般如影隨形，但當它出現時你總能從容應對。你已經不滿足於晚上在操場跑圈，你開始嘗試更加鍛鍊意志力的晨跑。你又瘦了十公斤。
你的耐力越來越好，甚至在體力瀕臨極限的狀態下你也能勻速跑很遠。前兩公里對你來說只是熱身。你靜止狀態的血壓和心跳都降低了，你的身材變得修長。你身邊的人都對你的變化讚歎不已，甚至有人認為這是奇蹟。但你知道，耶穌在加利利的海邊用五塊餅兩條魚餵飽了五千人是個奇蹟，而發生在你身上的只是太陽底下的又一件再普通不過的事。
但你依然像以前一樣渴望進步，在將來的某一天，跑一場馬拉松對你來說或許也將成為一種可能。通過跑步，你改善了自己的身體，克服了自身的惰性，最重要的是，跑步使你懂得了堅持與自律的含義。跑步正在使你變成一個更好的人。
如果你當初即饞且懶，那麼就應該安安靜靜的做個胖子。可是你沒有，因為你知道，人生除了吃和睡，還有詩歌、夢想和值得努力奔跑的遠方。
這是我的故事，這也是你的故事。
尋找漩渦貓的方法
七天
抱薇兒
兩個月
基情屎社
我正在減肥，體重142斤。用了一週的時間現在137斤，還在繼續。我也沒有運動，就是早餐吃一點點，中餐吃7分飽，晚餐一條黃瓜或者水煮青菜。吃東西前多喝水，沒了。減肥是痛苦的，貴在堅持，管住自己的嘴就沒事了！希望對你有幫助，對了適量的喝點糖水。
飛吧阿拉蕾
你好很高興能回答你的問題，減肥多長時間能瘦下來，這個問題還是因人而異的，每個人的體質不同，減肥方式不同，還有飲食，作息時間等等原因。所以不能一概而論。一下我給您推薦幾個減肥知識。希望可以幫到你。
1、 吃得清淡，多吃蔬果
吃一些低脂肪食物，蔬菜水果中富含蛋白質和碳水化合物。當然這些食物還要滿足身體中的能量。
2、 吃飯不要吃太飽，要少食多餐
想要減肥，在吃飯的時候，儘量不要吃得太飽，這樣可能會給腸胃帶來負擔，最好少食多餐，這樣胃部的負擔就會被減輕，從而有助於消化。
3、 吃飯時間控制好合理安排
經過研究表明，要是一個人的進食是在產生飢餓的感覺之前，就可以很好的進行減肥，要儘量減緩進食的速度，這樣就可以減輕胃部的負擔，並且可以促進消化，這樣就可以達到減肥的效果，而且要是在肚子感到餓之前吃飯，可以很好的控制胰島素的分泌，這樣就會防止脂肪堆積在體內，並且可以減少脂肪的攝入。
4.自訂一套適合自己的運動項目
比如早上起來跑跑步，或者爬爬山，游泳，打打羽毛球，每週至少運動三天，每天一小時。合理的安排。一定要堅持。
