常争
市面上玲琅满目的零食，真正健康的太少了。健康的零食应该是天然的（少加工或不加工）、有营养、低糖。
其实吃零食不是好习惯，如果实在要吃，就吃这些吧：
健康零食1.低温烘烤的原味坚果。坚果富含天然不饱和脂肪酸和各种脂溶性维生素、矿物质。营养丰富又好吃😋。不过选购坚果注意避开以下两种。
第一种：为了增加坚果的风味，市面上有很多加糖的霜糖坚果、坚果糖等等。这种既是高糖也是高脂肪的坚果可是很容易让人发胖的。这样的坚果不要买！
第二种：有的坚果虽然是原味的，但却是高温烘烤的，坚果里的不饱和脂肪酸可经不起高温考验，高温容易使脂肪酸过度氧化，形成反式脂肪。
所以坚果要吃得健康，尽量选择低温烘烤的原味坚果。
另外，坚果（除了核桃）里的不饱和脂肪酸多为欧米茄-6，欧米茄-3脂肪酸的含量极少，长期大量食用容易上火。而且坚果热量高，可别贪多吃胖了哦。
健康零食2.新鲜水果
水果是众所周知的健康零食。最好的水果不一定是最贵的，给父母吃的水果最好是低糖的、当季的、本地的。最好选择升糖指数低的水果，预防糖尿病也是蛮重要的。
健康零食3.无糖西梅干
水果干不同于新鲜水果，当水果被制成果干，营养价值大大降低，含糖量成倍提高，并不是什么健康好零食。但我还是要推荐一款果干，就是大新疆特产的无糖西梅干。老年人容易便秘，西梅干对便秘可是有奇效的。
健康零食4.纯酸奶
富含益生菌的酸奶是调理肠道的好帮手，而且营养丰富，非常适合父母吃。不过买酸奶最好是原味的，尽量避开“风味”两个字，因为酸奶为了风味，可是加了大量的糖。如果怕酸，吃的时候可以放少量蜂蜜。
市售原味酸奶的菌群往往比较单一，要想通过酸奶补充益生菌，最好的办法还是自制。市面上的酸奶菌粉菌种都挺丰富的，买台酸奶机，用纯牛奶自制酸奶也是很简单的。把酸奶菌粉拌进纯牛奶，放进酸奶机，等上8到10干小时就能吃上自制的健康酸奶。
祝全天下的父母都健康长寿。
唐唐生酮美食
好吃又健康的东西很多啦:
1.最受欢迎的坚果，松子，腰果，核桃，葡萄干等，易保存，健康又美味。
2.各地的应季水果，比如春天可以买芒果，枇杷，樱桃等；夏天比如杨梅，菠萝，龙眼，杨桃，李子；秋天可以买些酥梨，冬枣，柚子，橙子等等。
3.各地的特产美食，比如云南的鲜花饼，各种菌，四川湖南的腊肉，西北的牛肉干、果脯，东北的人参、木耳，南方的芒果干，海鲜.....等等。
其实，除了健康营养外，可以给他们买些特色小食解解馋，父母其实也会喜欢哦。
一往情声
健康的零食，坚果可以做一个比较健康的零食，还有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、蛋白质等营养素，但是量不能吃太多，毕竟里面含有油脂，根据中国居民膳食指南建议每天油脂摄入25-30g，建议每天坚果不超过一小捧。
另外，水果可以作为一个比较好的零食。可以的话家里可以买一个料理机，经常榨点新鲜的蔬菜水果汁，植物血液是动物血液的清洁剂，所以多吃蔬菜水果对老年人血管垃圾清理非常好，可以预防很多中老年慢性疾病。
还有，就是可以去购买一些无添加的零食，现在市场上已经有一些零食，是没有任何食品添加剂的。多种食物经过简单加工或者物理粉碎，营养相对比较丰富，作为零食也比较可口，可以酌情选择。
新手爸妈初长成
我买了破壁机，然后买回红豆薏米炒熟打粉儿，冲糊喝可以祛湿、改善便秘；黑芝麻+黑米炒熟打粉儿有补脑、增强记忆、乌发等功效，这些东西不贵，父母不会因为心疼儿舍不得喝，同时又包含深情。
当然，这些东西做起来比较耗时，如果感觉不方便可以买些野蜂蜜、土鸡蛋、坚果（不过要考虑父母的牙齿是否咬得懂）等食物，前提是了解他们的饮食喜好，吃自己喜爱的食物也是莫大的幸福。
不管什么时候，陪伴都是最真情的告白，有空多回家看看，陪他们说说话，听他们唠唠嗑才是父母最想要的❗
创美科技五官塑陈莉
给父母吃最好是坚果类！
坚果通常指的是富含油脂的种子类食物，包括树坚果(比如核桃、杏仁等)和植物种子(比如葵花籽、花生、黑芝麻等)，其营养丰富，常吃有助预防多种疾病。
从营养成分分析，坚果脂肪含量可达40%以上，蛋白质含量多在12%~36%，碳水化合物则在15%以下，同时富含矿物质、维生素E和B族维生素。坚果脂肪含量高，但饱和脂肪酸仅占10-15%，多为不饱和脂肪酸，亚油酸和亚麻酸为人体必需脂肪酸。此外，坚果还含有磷脂、多酚、黄酮等功能性成分。
《中国居民膳食指南(2016)》建议，大豆及坚果类每天应摄入25-35克,其中坚果每天应摄入10克左右。研究显示，我国不足1/5的成年居民吃坚果，坚果消费人群坚果摄入量约低于40克/天，每天吃一小把坚果有益健康。
随着国人生活水平的提高，中国市场上的坚果种类日益丰富，消费量也逐渐上升。大家在选购坚果时，霉变的、炒焦的、被石蜡美容过的、口味太重的、灰尘散落的，都不要购买，大包装的坚果打开后不能马上吃完，最好密封保存，保存在干燥阴凉的地方，并趁新鲜的时候尽快食用。
大包装存在的种种不便，以及容易食用过量，使得供每日食用的小包装组合类坚果炒货，由于包含种类多，一次性满足不同需求，越来越受到欢迎。如洽洽小黄袋每日坚果，每袋26克，其中16克左右果仁，10克左右果干，由腰果仁、核桃仁、榛子仁、蔓越莓干、巴旦木仁、蓝莓干、黑加仑葡萄干7种果仁果干组成，能够很好地满足大众对健康坚果的追求，每日一袋也容易把握摄入量。
我的旅行为了吃
适合老人吃的零食一定一定要属性适中，不能太过于刺激，或者容易上火，太硬的零食也不行，老人嘛，容易得三高，所以建议还是吃点像是海带啊，水果啊，猫哆哩酸角糕啊之类的健康零食，各种属性适中，也不会刺激到老人家的身体。
风起你走了
父母牙口有的不好的，可以吃一些软的零食，像是爽口佳Q爽豆干这种，而且味道没那么冲，有四种口味可以选择，主要是里面蛋白质丰富，健康营养
我能未卜先知的
给大家推荐一下适合父母吃的小零食
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