常爭
市面上玲琅滿目的零食，真正健康的太少了。健康的零食應該是天然的（少加工或不加工）、有營養、低糖。
其實吃零食不是好習慣，如果實在要吃，就吃這些吧：
健康零食1.低溫烘烤的原味堅果。堅果富含天然不飽和脂肪酸和各種脂溶性維生素、礦物質。營養豐富又好吃😋。不過選購堅果注意避開以下兩種。
第一種：為了增加堅果的風味，市面上有很多加糖的霜糖堅果、堅果糖等等。這種既是高糖也是高脂肪的堅果可是很容易讓人發胖的。這樣的堅果不要買！
第二種：有的堅果雖然是原味的，但卻是高溫烘烤的，堅果裡的不飽和脂肪酸可經不起高溫考驗，高溫容易使脂肪酸過度氧化，形成反式脂肪。
所以堅果要吃得健康，儘量選擇低溫烘烤的原味堅果。
另外，堅果（除了核桃）裡的不飽和脂肪酸多為歐米茄-6，歐米茄-3脂肪酸的含量極少，長期大量食用容易上火。而且堅果熱量高，可別貪多吃胖了哦。
健康零食2.新鮮水果
水果是眾所周知的健康零食。最好的水果不一定是最貴的，給父母吃的水果最好是低糖的、當季的、本地的。最好選擇升糖指數低的水果，預防糖尿病也是蠻重要的。
健康零食3.無糖西梅乾
水果乾不同於新鮮水果，當水果被製成果乾，營養價值大大降低，含糖量成倍提高，並不是什麼健康好零食。但我還是要推薦一款果乾，就是大新疆特產的無糖西梅乾。老年人容易便秘，西梅乾對便秘可是有奇效的。
健康零食4.純酸奶
富含益生菌的酸奶是調理腸道的好幫手，而且營養豐富，非常適合父母吃。不過買酸奶最好是原味的，儘量避開“風味”兩個字，因為酸奶為了風味，可是加了大量的糖。如果怕酸，吃的時候可以放少量蜂蜜。
市售原味酸奶的菌群往往比較單一，要想通過酸奶補充益生菌，最好的辦法還是自制。市面上的酸奶菌粉菌種都挺豐富的，買臺酸奶機，用純牛奶自制酸奶也是很簡單的。把酸奶菌粉拌進純牛奶，放進酸奶機，等上8到10幹小時就能吃上自制的健康酸奶。
祝全天下的父母都健康長壽。
唐唐生酮美食
好吃又健康的東西很多啦:
1.最受歡迎的堅果，松子，腰果，核桃，葡萄乾等，易保存，健康又美味。
2.各地的應季水果，比如春天可以買芒果，枇杷，櫻桃等；夏天比如楊梅，菠蘿，龍眼，楊桃，李子；秋天可以買些酥梨，冬棗，柚子，橙子等等。
3.各地的特產美食，比如雲南的鮮花餅，各種菌，四川湖南的臘肉，西北的牛肉乾、果脯，東北的人參、木耳，南方的芒果乾，海鮮.....等等。
其實，除了健康營養外，可以給他們買些特色小食解解饞，父母其實也會喜歡哦。
一往情聲
健康的零食，堅果可以做一個比較健康的零食，還有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、礦物質、蛋白質等營養素，但是量不能吃太多，畢竟裡面含有油脂，根據中國居民膳食指南建議每天油脂攝入25-30g，建議每天堅果不超過一小捧。
另外，水果可以作為一個比較好的零食。可以的話家裡可以買一個料理機，經常榨點新鮮的蔬菜水果汁，植物血液是動物血液的清潔劑，所以多吃蔬菜水果對老年人血管垃圾清理非常好，可以預防很多中老年慢性疾病。
還有，就是可以去購買一些無添加的零食，現在市場上已經有一些零食，是沒有任何食品添加劑的。多種食物經過簡單加工或者物理粉碎，營養相對比較豐富，作為零食也比較可口，可以酌情選擇。
新手爸媽初長成
我買了破壁機，然後買回紅豆薏米炒熟打粉兒，衝糊喝可以祛溼、改善便秘；黑芝麻+黑米炒熟打粉兒有補腦、增強記憶、烏髮等功效，這些東西不貴，父母不會因為心疼兒捨不得喝，同時又包含深情。
當然，這些東西做起來比較耗時，如果感覺不方便可以買些野蜂蜜、土雞蛋、堅果（不過要考慮父母的牙齒是否咬得懂）等食物，前提是瞭解他們的飲食喜好，吃自己喜愛的食物也是莫大的幸福。
不管什麼時候，陪伴都是最真情的告白，有空多回家看看，陪他們說說話，聽他們嘮嘮嗑才是父母最想要的❗
創美科技五官塑陳莉
給父母吃最好是堅果類！
堅果通常指的是富含油脂的種子類食物，包括樹堅果(比如核桃、杏仁等)和植物種子(比如葵花籽、花生、黑芝麻等)，其營養豐富，常吃有助預防多種疾病。
從營養成分分析，堅果脂肪含量可達40%以上，蛋白質含量多在12%~36%，碳水化合物則在15%以下，同時富含礦物質、維生素E和B族維生素。堅果脂肪含量高，但飽和脂肪酸僅佔10-15%，多為不飽和脂肪酸，亞油酸和亞麻酸為人體必需脂肪酸。此外，堅果還含有磷脂、多酚、黃酮等功能性成分。
《中國居民膳食指南(2016)》建議，大豆及堅果類每天應攝入25-35克,其中堅果每天應攝入10克左右。研究顯示，我國不足1/5的成年居民吃堅果，堅果消費人群堅果攝入量約低於40克/天，每天吃一小把堅果有益健康。
隨著國人生活水平的提高，中國市場上的堅果種類日益豐富，消費量也逐漸上升。大家在選購堅果時，黴變的、炒焦的、被石蠟美容過的、口味太重的、灰塵散落的，都不要購買，大包裝的堅果打開後不能馬上吃完，最好密封保存，保存在乾燥陰涼的地方，並趁新鮮的時候儘快食用。
大包裝存在的種種不便，以及容易食用過量，使得供每日食用的小包裝組合類堅果炒貨，由於包含種類多，一次性滿足不同需求，越來越受到歡迎。如洽洽小黃袋每日堅果，每袋26克，其中16克左右果仁，10克左右果乾，由腰果仁、核桃仁、榛子仁、蔓越莓幹、巴旦木仁、藍莓幹、黑加侖葡萄乾7種果仁果乾組成，能夠很好地滿足大眾對健康堅果的追求，每日一袋也容易把握攝入量。
我的旅行為了吃
適合老人吃的零食一定一定要屬性適中，不能太過於刺激，或者容易上火，太硬的零食也不行，老人嘛，容易得三高，所以建議還是吃點像是海帶啊，水果啊，貓哆哩酸角糕啊之類的健康零食，各種屬性適中，也不會刺激到老人家的身體。
風起你走了
父母牙口有的不好的，可以吃一些軟的零食，像是爽口佳Q爽豆乾這種，而且味道沒那麼衝，有四種口味可以選擇，主要是裡面蛋白質豐富，健康營養
我能未卜先知的
給大家推薦一下適合父母吃的小零食
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