太极观真
任何人体的运动都是支撑重心不断的交换，仅此而已。
人在做任何一个动作时，首先得有一个支撑重心的力点，然后才能启动另一肢脚，这是人体的运动规律，很简单的一个更是理论，太极拳也是如此，只是在“阴阳”的哲学思维影响下，把它更玄学化了。这张动态图看他的走路就是如此。
在太极拳练习，太极拳的核心是中医的“气一元论”而外在的肢体动作大多是武术的攻防动作，同样的理论，任何进攻与防守都需要人体的移动，而移动优先要动的当然是人体的重心。如果是虚步，后脚已经有一个支撑点，前脚启动自然就快速。
如果是马步，两脚都负重保持稳定，要启动自然就要需要把重心移动到另一肢脚，才能启动。
福州禅武
这个问题，是业内人士的专利。
我是一个门外汉来此搅局，只是认为运动都是相通的，都是人体运动，都是在脚腿的支撑下完成人体的各种动作。
我想通过我坚持走路得到的个中体悟，来说明一下我对两脚如何转换虚实的理解。
首先让我感叹的是人体是非常奇妙的！
刚开始走路的时候，脚腿都是生硬的，机械地一替一个脚，往前迈，比较板，比较僵，脚底很容易起泡，当然，距离近，时间短是不会的[呲牙]
慢慢地，身体会越来越柔软，脚腿感到越来越重，越来越沉，但不失弹性。
··· ···
说重点吧：后天养成的习惯，在坚持锻炼的情况下会返先天的，这个是真的。
我现在走路，感觉自己整个身体变短了，很结实，很紧揍。身体又是左右分开的。这两个分开的部分在腰部好像是用建筑工地脚手架上的转轴扣连接着；两肩各挂着一个大圆环，两只脚就踏在各自相应的圆环内，走路不是走路，就是在踏圆环，滚动着前进。脚不是主动的，是在肩和胯的带动下。那种感觉像滚铁环，又像拖拉机的履带。
总结：太极拳中，两脚的虚实转换，应该在肩胯的转换下一脚渐实一脚渐虚。
正确与否，时间可以验证[捂脸]
慈祥农夫
鸿变式转换
迷165102822
劲由内换
闲云40297
个人耍拳前中后各阶段都有一个默念体验的口决：筋骨要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵其中。经过多年体验，感觉处处都是此虚实就是虚皮肉-实筋骨-虚（骨中关节一线牵）。一处有一处虚实当然是拳架中承受身体压力不一样，虚实程度自然不一样。如果感觉身体不能放松了，就应停止耍拳，及时休息，等放松好了再耍。个人认为，耍拳前二三年体会不了虚实没关系，只要方法正确，总能较快体会。如果耍拳五年还体会不了虚实，有可能方法还是有一些不正确需要改变。这只是个人一点点粗浅体会，希望能起到抛砖引玉的作用。在这里祝各位朋友开心快乐。
小太极猴刘永明
作者是以提问的方式在拨开迷雾，的确，脚下转换的是轻重，这是从形变能看出来的，而虚实是内气这个层次的，与形变无关。
身体是实，练内功就是将实转化为虚，所以，没有经过内功训练，是做不到虚实转化的。
太极拳的术语出现理解歧义，根本原因是错位，是功夫层次不同造成的。动静、开合、虚实、阴阳等，本是内功术语，那些外家功夫的人也用，就只能从形上去理解，从而闹笑话。
