寧夏大雄
當我們面對陌生領域時，身體會有本能的自我保護，而緊張感是我們的身體發出的提醒信號，緊張是提醒我們邁出了身體原有的舒適區，進入到了我們身體內在系統的陌生區域。如何緩解這種緊張感呢，首先在錄製之前做一個身體放鬆，可以閉上眼睛，做3個深長而緩慢的呼吸，把右手放在胸口對自己說:此刻我有些緊張，我不是唯一一個感到緊張的人，這世上有很多人和我一樣的感到緊張，我願意接納我的緊張，我允許自己緊張，我願意擁抱我的緊張！
正常情況下給自己做身體放鬆緊張就會緩解，希望能夠幫到你，相信你可以緩解自己的緊張的[心][心][心]
207號渡老師
心裡問題，因為你把這事看得太重
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