在藍色的天空中，一片羽毛隨風飄舞，飄過阿甘所居住的城市，一會隨風飄落了下來，一會又被風吹向了高空。坐在長椅上的阿甘開始向路人講述他“平凡”的一生。
阿甘是個智商只有75的低能兒，為了糾正駝背要戴矯正架。在學校裡為了躲避別的孩子的欺侮，聽從珍妮的話而開始“跑”。他跑著躲避別人的捉弄。
在中學時，他為了躲避別人而跑進了一所學校的橄欖球場，就這樣跑進了大學。阿甘被破格錄取，併成了橄欖球巨星，受到了肯尼迪總統的接見。在別人眼中這是十分榮耀的事，而阿甘卻不在意。
在大學畢業後，阿甘又應徵入伍去了越南。在那裡，他有了兩個朋友：熱衷捕蝦的布巴和令人敬畏的長官鄧·泰勒中尉。
在戰爭中阿甘那一排受到了越南軍隊的火力攻擊，巴布犧牲了，泰勒中尉失去了他的雙腿。
在戰爭結束後，阿甘作為英雄受到了約翰遜總統的接見。在一次和平集會上，阿甘又遇見了珍妮，兩人相遇又匆匆分手。
在他的生活中，他結識了許多美國的名人。他告發了水門事件竊聽者，還作為美國乒乓球隊的一員到了中國，為中美建交做出了貢獻。貓王和約翰·列儂這兩位音樂巨星也是通過與他的交往而創作了許多風靡一時的歌曲。
最後，阿甘通過捕蝦成了一名企業家。為了紀念死去的布巴，他成立了布巴·甘公司，並把公司一半的股份給了布巴的母親，自己去做一名園丁。阿甘經歷了世界風雲變幻的各個歷史時期，但無論何時，無論何處，無論和誰在一起，他都依然如初，善良淳樸。
在隱居生活中，他時常思念珍妮。而這時的珍妮卻早已陷入歧途，處於絕望的時空。不過終於有一天，毫無徵兆，珍妮回來了。她和阿甘共同生活了一段日子。一天夜晚，珍妮投入了阿甘的懷抱，之後又在黎明悄然離去。醒來的阿甘坐在門前的長椅上，木然的望著，然後突然開始奔跑。為了愛情的他，這一次跑步橫越了美國，又一次成了名人。
在奔跑了許久之後，阿甘停了下來，開始回到自己的故鄉。歸去途中，他收到了珍妮的信。他立刻去找她。在公交站臺候車時。 阿甘向他人講述了他之前的經歷。於是他又一次見到了珍妮，還見到了一個小男孩，那是他的兒子。
這時的珍妮已經得了一種絕症。阿甘和珍妮還有孩子三人一同回到了家鄉，一起度過了一段幸福的時光。珍妮過世了，他們的兒子也已到了上學的年齡。阿甘送兒子上了校車，坐在公共汽車站的長椅上，他又陷入了沉思，回憶起了他的一生。
在廣闊的藍天下，一根輕盈而潔白的羽毛從天而降，緩緩地降落在阿甘的腳下。電影到此就結束了。
有人說阿甘是可憐的，但是阿甘自己或許不這麼覺得吧。因為遲鈍的神經，他甚至不知道什麼可憐。但也許就是這麼個愚人，才沒有世俗中那些智者的悲哀。
Life was like a box of chocolates, you never know what you’re gonna get.
(生命就像一盒巧克力，結果往往出人意料)
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