對於女生來說，什麼樣的身材才是最標準的？看著大街上，有的女生瘦的感覺雙腿都無法支撐自己的身體，每次從這樣的女生身邊走過的時候總會發出一聲感嘆，這樣的瘦就是正常的？並不是，身材，是要越標準越好，而不是越瘦越好，到了夏天這個露肉露腰的季節，怎麼可以胖，當然是要瘦，但是瘦成什麼樣子才能讓你成為最美的你呢？
不管我們什麼不同年紀的女生對好身材的嚮往，都是在不斷髮展追求的，不過只要你有一顆自律堅定的心，沒有得到什麼好身材是不能同時通過進行健身來塑造，閆妮就是這樣一個企業最好的例子。
提起閆妮，很多人的腦海中閃現的第一個印象一定是來自《武林別傳》中，誰人風情萬種的“佟掌櫃“。
一開始我們踏入演藝圈的“497”一直是作為一個地方實力派，憑藉著自己精湛的演技，“497”被無數人對於熟知，但也一直讓人忽略了她的顏值，在沒有任何華麗轉型蛻變發展之前，“497”出演的影視劇進行角色在形象上都不大盡人意，不是演鄉村較為土氣的角色，就是中國中年或者大媽。
某職業道路的瓶頸後，閆妮，決定試試多玩之路，你想挑戰更多不同的角色，形象問題是一個重大的關鍵，而閆妮計劃開始改變形象，後來，客戶機程序閆妮也直言：體育其實我很簡單。
而閆妮也成功暴瘦了30斤，面對學生在場所有其他人我們驚訝的目光，閆妮分享了自己的減肥方式方法，調理患者身體和運動。
通過運動成功減肥的閆妮有多驚人？此前閆妮和女兒鄒元清一起表態紅毯時，的確驚掉不少人下巴，49歲的閆妮和女兒站在一年，完整看不出歲數差距，以至比女兒還貌美上不少。
瘦身勝利後的閆妮，在奇蹟上簡直多了更多抉擇，腳色也開端愈來愈年輕時尚，更是和男神胡歌搭檔，扮演的“姐弟戀“，更是被網友直呼：太般配了。
任何有效的，不會傷害身體減肥，堅持運動健身是分不開的，閆妮也表示另一種簡單的運動對減肥有幫助的，很多人會說，健身房太貴了，太累了，戶外運動我只是想減肥在家可以輕鬆健身，今天就給大家推薦在家裡鍛鍊計劃一個便宜，但你 - 普拉提
第一招：
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作▼
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，效果非常好的
（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）
第二招：
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後向上90°彎曲運動▼
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
這個動作對腹部的脂肪燃燒有著不錯的效果，每天堅持，身材將越練越好
第三招：
這招就是專門瘦腿的，雙腿不斷向前彎曲拉伸▼
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
運動，是最公平的事，堅持下來，你就會發現你的付出得到了回報。
4根加粗加厚的拉力繩是它的秘密武器！這幾根繩子加在一起能產生35斤的強勁拉力，拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，你完全不用擔心長度不夠。
你可以網上可以搜到超多花樣的拉力器鍛鍊方法，瘦腿的、瘦腰的都超級多。一套動作練得煩了就換一套，每天都給你不同的新鮮感，讓你不再厭倦運動。
再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（文末即可購買哦）
站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部
趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部
省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個享瘦生活的機會▼
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