說起鄭多燕，大部分的女性都認識，誰還沒有在家裡開著電視，跟著鄭多燕一起跳操的回憶呢。今天給大家介紹的這位，被稱為鄭多燕的“接班人”，韓國新一代的健身女神！
圖片上的這位美女叫做姜賢京，是韓國的一位普拉提教練。因為經常在ins上分享一些自己的健身心得和小技巧，圈了將近50萬的粉絲。而這些粉絲每天都會跟著她打卡練習，所以才被不少人封為“鄭多燕接班人”。
而看過姜賢京身材的人都表示，這才是亞洲女生最想要的身材！姜賢京的身材不屬於那種瘦竹竿的病態美，也不像歐美追求的“卡戴珊身材”，她的身材非常的勻稱，而且線條完美，縱觀身體的每一部分，美得剛剛好！
性感的水蛇腰沒有細成“螞蟻腰”的地步，但川字腹肌和馬甲線真的非常搶眼。
手臂沒有非常誇張的肌肉感，但是線條也非常完美。
而她也沒有我們所追求的筷子腿，但是這樣帶有一絲肌肉的雙腿看上去反而更加性感。
而還沒有開始健身的姜賢京，其實是很明顯的梨形身材，為了改善自己的假胯寬，所以開始練習普拉提。
普拉提這項運動，比起跑步、游泳、瑜伽等，是非常考驗核心力量的，但是普拉提可以很好的塑形、矯正體態、塑造健美的肌肉線條，不少女明星也是通過長期的普拉提訓練，來保持好身材一直在線。
而鍛鍊了一段時間的姜賢京身材開始有了變化，從最初的瘦弱變成了現在的健美感，這樣的變化讓她感覺到十分欣喜。久而久之便愛上了這項運動，於是考了普拉提的教練證，自己開班教學，把這項運動傳授給更多的人。
看到這裡，是不是覺得是時候該動起來了呢？
但是對於上班族而言，每日前往健身房鍛鍊，並且還需要砸下重金請私教，實在是有些承受不起。所以今天小編給大家推薦一款在家就能練的“迷你普拉提”！
這款普拉提棒每天只需要花費將近半個小時的時間就可以完成每天的運動量，最重要的是隨時隨地都可以用它來健身，瘦下來或許真的沒有想象中的那麼難。
而且根據數據表示：做10分鐘的普拉提，相當於燃燒掉一塊巧克力的熱量。
接下來我就給大家分享一組基礎的普拉提動作：
一、跟拜拜肉說拜拜
這個動作是最簡單的一個，只需要踩著腳蹬，用力向上拉伸。
每天做20分鐘左右，堅持15天左右就可以看見手臂比之前纖細不少。
二、甩掉“游泳圈”
人到中年，腰腹部的贅肉真是“擋也擋不住”，越來越明顯，明明不胖，肚子贅肉也是明顯，收腰的服裝不敢穿。
瘦腰腹的動作比較綜合，手臂腿部都得到了一定程度的訓練，但是著重點還是在腰腹。
腰腹贅肉比較難消退，堅持一個月左右效果才會比較明顯，每天15~20分鐘。
三、拒絕“大象腿”
這個動作比較像“空中蹬車”，但是有了普拉提棒的拉力輔助，鍛鍊強度更大，效果也更好。
每天練習15分鐘，20天左右，腿比之前小了一圈。
四、打造勻稱有致的身材曲線
其實這個動作是結合瘦腿和提臀，儘量使用腿部和臀部的力量。
同時還能拉伸背部，背部曲線更加流暢，告別胯寬的煩惱，完美的姿態更為顏值加分。
每天堅持15分鐘，一個月左右效果更明顯。
它的安全性和舒適度非常高，加厚尼龍防護帶更是對手腕和腳踝更好地保護，TPR彈力繩也是非常堅韌，不用擔心斷裂問題。
同時，可拆卸的設計，讓它帶你解鎖更多的普拉提動作。
健身剛開始不需要太大的強度，循序漸進就好，當健身養成一個習慣後，就不會讓你覺得是負擔，甚至享受健身的過程，效果越好就越有動力。
而鍛鍊普拉提的時候，一款瑜伽墊也是非常重要的，畢竟我們不能在僵硬的地板和柔軟的床上鍛鍊普拉提，這樣都是無法達到效果的。
這款初學者瑜伽墊採用了高密度TPE發泡和EVA材質結合，厚度達到10釐米，能夠有效緩衝和保護關節，很適合剛接觸普拉提運動時使用。
底部加入了防滑紋路，防止在運動時人體與墊子移位，造成不必要的麻煩，只要49元，就能滿足居家運動的需求！
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