康之泰
大家好，我是三农陆地，很高兴回答问题，怎么样久看手机而不伤眼睛？
首先，要想久看手机而不伤眼睛，那是不可能的，多少也会有伤害的。现在想让人们不看手机，那是不可能的，为了不伤眼晴，要尽量的少看，有的是手机为职业了，像主播们，他们每天都是在手机上工作，就尽量少看手机屏，让眼睛多休息，像眼睛经常合眼，养养神，眼睛向远方看一会，看看绿色植物，有规律的按排，多吃一些对眼睛有好处的食物，给眼睛和手机作一些防护措施，手机的亮度，调到自动亮度，让眼睛看手机时，不要刺眼，经常做一下，眼睛保健，尽量有时候就多休息。
以上是我个人的建议和想法，希望对大家有所帮助，看到的朋友给评论一下，感谢大家。
三农陆地
久看手机而不伤眼睛那是不存在的，只能是减少伤害而已。
想要对眼睛减少伤害就要选择屏幕好的手机，那么在2020年的今天手机价格都在4千以上了。比如说现在刚发布的小米10系列，OPPO Find X2 系列，华为P40 Pro系列，iPhone 11 Pro 系列。
另外一点，要补偿眼睛工作所需的营养，多吃蔬菜水果。
下面是我查资料帮你找到的具体内容。建议你多给眼睛补充8种营养素。1.维生素A。它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、乳制品等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或饭后吃。2.类胡萝卜素。除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。3.B族维生素。它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易发生神经病变、神经炎，眼睛易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。4.维生素C。番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多。同时当季水果的维生素C更高。一些蔬菜既有维生素C，又可提供β胡萝卜素，如青椒、芥兰、西兰花、菠菜、西红柿等。但维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。5.维生素E。维生素E也是抗氧化物，植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等)、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。不过提醒大家，要控制油的摄取量，以吃饭的瓷汤匙为单位，一天至多两汤匙。坚果类的能量也不低，每天最多只能吃两把。坚果类尽量不用盐炒、不加糖。6.花青素。花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：红甜菜、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄(皮)、加州李等，都含有花青素。7.蛋白质。眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。因此，平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。8.锌。身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。而且，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。锌在生蚝、贝类、鱼虾等所有海鲜中都有。另外，小麦、坚果中，也含有锌。TIPS：吃什么对眼睛好？西兰花西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。大蒜大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
大斌大斌唠嗑
从幼儿园，我们就知道，看书一段时间后，要看看花草树木，看看远方的天。长大后，却被手机屏幕挤占了生活、工作的绝大部分时间，时常忘记了让眼睛休息休息。
日常离不开手机屏幕的我们，开启华为手机的这三个小功能，也许能让眼睛更舒适。
开启护眼模式：暖色调，眼睛更舒服
近距离、长时间使用手机时，会累积蓝光对眼睛的辐射和伤害，所以护眼模式就显得尤为重要。
护眼模式会将显示屏调节为较温暖的色调，防止蓝光对眼睛的伤害。即使你在长时间使用手机过后，眼睛也不会干涩疲劳。
健康使用手机：监督自己的手机使用时间
明明想早睡，却总是忘了时间，不知不觉玩手机到深夜。现在，你可以为自己或孩子的手机，设置屏幕睡眠时间。
到了设定的时间段后，手机屏幕自动变灰，应用也将被禁止使用，提醒你该休息啦。
开
如
草原趙勇
别点亮手机屏幕，黑屏随便看，可以想象自己是在刷抖音看头条，这样久看也不会眼睛疼了。实在保护视力开发想象力的一个好方法。
另外一个方法就是闭着眼玩手机，跟前一个方法有异曲同工之妙，我这段回复就是我闭着眼瞎编的，一点都不累眼，你可以试试。
痴人不说笑
1.保持眼睛离手机的距离33厘米左右！
2.不要在昏暗的灯光下看手机，特别是不要关灯看手机。
3.半个小时一定要休息一下，做眼保健操或者闭目养神，或者到户外走一走！
4.手机调到护眼模式！
5.多眨眼睛，可以分泌泪液，防止干眼症！
6.多吃蓝莓等对眼睛有益的水果！
王驫的生活日常
1、玩手机的时候， 应保持眼睛与手机的距离为30厘米左右，同时要注意光线的强弱度，要让有效的光线从左前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响。
2、浏览手机的时间不要太长，不要躺着睡着，每次玩45分钟后，要休息10分钟，闭上眼睛或远眺。放送眼部肌肉消除过度疲劳和眼睛紧张的状态。
3、经常做眼保健操，加强视力训练，同时配合营养补充，加强维生素B和矿物质的补充。这样才能有效保护眼睛。
一茗Vlog
1、可以经常地眺望远方，看看远方的群山，看看窗外美丽人景色，清新的颜色对眼睛来说是十分有利的，尤其是绿色，看上去让人感觉非常舒服，对眼睛也是有莫大的好处。
2、如果你是上班族，平时工作都是在电脑前完成，这就要特别注意了，不但看电脑的坐姿要注意，不要离电脑屏幕太近，还要注意不要长时间盯着电脑屏幕看，因为当人全神贯注地盯着屏幕的时候，人的眨眼次数变少了，这更不利于眼睛的健康，因为眼睛开始变得更干涩，对于视力的损害非常大。
3、要注意多喝水，多吃一些对于眼睛有好处的蔬菜水果，比如多吃一些含有维生素A和维生素C的水果，像胡萝卜、菠菜、苹果等蔬菜水果。也可以多喝一些菊花茶来保护眼睛。
4、多做运行，多睡眠。平时的时候多做一些运行，对眼睛也是有好处的。要保证足够的睡眠，因为只有睡眠充足人才有更多的精力 ，眼睛才能有更多的休息时间，而且睡眠时眼睛是处于放松状态下的，对于视力的恢复也是很重要的。
5、开启护眼模式：暖色调，眼睛更舒服，近距离、长时间使用手机时，会累积蓝光对眼睛的辐射和伤害，所以护眼模式就显得尤为重要。
护眼模式会将显示屏调节为较温暖的色调，防止蓝光对眼睛的伤害。即使你在长时间使用手机过后，眼睛也不会干涩疲劳。
6、字体与显示大小：不用离屏幕太近，也能看得更清楚
习惯性的放大网页，因为感觉小的字越来越累了。其实手机也是，你可以适当调整，让字体和显示大小充分适应你的眼睛，轻松看清楚屏幕上的内容。
动画影剧院
大家好
教你怎样玩手机而不伤眼的方法 1、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。注意光线的强弱度，要让有效的光线从左前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响。
2、一定要避免夜间在黑屋里看手机。睛里的压力靠水分，所以要减少一次大量的饮水。不要长期低头。
3、浏览手机的时间不要太长，不管是玩游戏还是看书，每隔1小时一定要休息下，眺望远处。每次玩45分钟后，要休息10分钟，闭上眼睛或远眺。如果是儿童，则建议一次最多玩15~20分钟。
4、经常做眼保健操，加强视力训练。配合营养补充，加强维生素B和矿物质的补充。
5、最好别在地铁、公车上看。走路也不要看手机，因为眼睛近距离视物时处于不断调节的状态，增加了视疲劳。
6、尽量让字大一些。电子屏亮度参照自然光，适中即可。有些孩子睡觉前拿iPad看书，床头要开盏灯，因为黑暗环境下屏幕会不自觉地调亮，容易加重视疲劳。
7、屏幕不应该直冲着或背对窗户，否则屏幕更易形成镜面反射，产生眩光作用，加重视疲劳。
8、很多人觉得，电脑或电视屏幕原本就有亮度，夜间可以把灯光都关了。事实上，在黑暗的环境下看亮的屏幕，反而会因为亮度反差太大，造成眼睛不适。因此，屏幕周围最好有弥散性的柔和灯光。
9、千万不要身体侧躺着玩手机。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。
10、不要俯卧状玩手机，俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难。最好的方法是仰着玩手机，这样对身体的每个部位都很合适，手肘累可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。
11、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式，我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。
12、适当增加户外运动的时间，多看远方，可以起到调节作用。多吃护眼食物，尤其是枸杞和胡萝卜，补充叶黄素、复合维生素和玉米黄质来加强眼睛的抗氧化能力。\n
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世界名人讲
可以贴护眼的手机钢化膜，比如蓝光钢化膜
陈曼馨
现在玩手机的人越来越多，特别是在现在的疫情期间，手机现在是人们一天必不可少的东西，那我们怎样一边看手机而不伤眼睛呢？
我们可以制定看手机的时间，到指定的时间后我们可以远眺远方，闭目养神，或者做眼保健操，让眼睛放松，休息。看手机时眼睛要与手机保持距离， 距离大概在3分米左右，这样会减少视觉疲劳。当眼睛出现干燥时，可以适当进行眨眼睛，让眼睛中的泪水伏在眼球上，让眼睛更加明亮。还有尽量摄入对我眼睛有益的食物，如：蓝莓丶葡萄丶香蕉丶玉米等。
