本文首發自：三點一彎鉤
01
武漢解封了
有些人卻永遠留在這個春天
前夜氣溫驟降，武漢市只有幾度。
時隔兩個月，這座城市終於等來了“解封”，沒想到撞上陰雨天。
寒潮裹著風霜吹遍整座城，彷彿也預兆了武漢的命運：這片籠罩在陰影下的城市，即使按下“重啟”鍵，也不會那麼快恢復活力。
“解封”是個好消息：確診人數清零，企業陸續復工，援鄂隊伍踏上歸途，人們終於可以走出家門，擁抱陽光……
慶幸的是，英雄的武漢人，守護住了他們的城市；
悲壯的是，許多人，許多事，再也回不到原來的樣子。
災難之後，城市依舊會前進，有的人繼續創造歷史，有的人永遠留在了這個春天。
3月26日，武漢市民劉女士在社區工作人員的陪同下，來殯儀館領取父親的骨灰。
排隊領骨灰的人從大門口蜿蜒而上，足有200米長，劉女士只是其中之一。
周圍有不少熟悉的面孔，劉女士看到了她的同事、同學及其他熟人，這或許是他們2020年第一次見面。
自從3月23日，武漢市各地殯儀館開放骨灰領取以來，殯儀館和公墓門口都出現了“大排長龍”的景象。
領取親屬骨灰的有成年人，殘疾人，老人，也有孩子。
一名7歲小孩被社區工作人員領著，來領自己父母的骨灰。
他很懵懂，似乎並不真正清楚自己遭遇了什麼，但總有一天他會明白，這場浩劫改變了他的整個人生。
一個阿姨坐地鐵，不停翻看手機裡的照片，口罩內的表情泫然欲泣。
到站了，她對手機裡的照片輕輕說：“我們下車了”。
900萬武漢人，在疫情期間承受著我想象不到的苦難，疫情即將結束，也依然承擔著我想象不到的痛苦。
死亡就像一陣風雪，有的人永遠被風雪帶走，有的人永遠活在風雪裡。
他們沒有離開這個世界，但他們的世界不再春意盎然。
淚點低的朋友，不要點開這個視頻，真的會哭。
02
災難之後，是難以擺脫的心理創傷
有些傷痛會隨著時間流逝漸漸淡去，有些傷痛卻會銘記一生。
地震洪水、親人去世、大災大難……
即使僥倖活下來，痛苦的記憶也會銘刻在潛意識裡，每當夜深人靜時，就會像鬼魅一樣冒出來，在腦海中閃回。
對活著的人而言，死亡是可怕。
它無法躲避，無法戰勝，卻會輕易剝奪我們的一切希望。
3.25日晚上，恐怕是我離死亡最近的日子：
高燒39度，並且還在上升。
我撐著一口氣來到醫院發熱門診，整個人無法思考，大腦完全掛機。
“我快死了”，這是我最強烈的念頭。
在發熱門診接受查血和照CT的時候，我一直想著自己的身後事：
- 要寫一封信，給所有我愛著、愛著我的人道謝，最好能錄一個視頻當面表達愛意；
- 要留一些錢，讓我的父母還有伴侶可以更好的活下去，雖然他們會難過很長時間；
- 對了，要提醒剛才載我的快車司機，千萬別忘記消毒。
最終檢查結果是陰性，發燒純屬感冒，我體內的血紅蛋白為了和病毒搏鬥，已經犧牲到危機值。
雖然鬆了一口氣，但我依然有種死亡妄想：
沒有心情吃東西、吃藥、喝水，反而不斷回憶起小時候的事情，就像走馬燈一樣在腦海中閃回。
我媽得知我高燒不退，緊張得一夜沒睡，伴侶熬夜照顧我，不斷幫我測量體溫。
他們讓我意識到，死亡並不是一件很私密的事情。
如果我死了，我的肉體停止活動，我身邊的人的內心也會喪失一部分機能。
並且再也沒有補償的機會，他們的世界就像連根拔起的草地一樣逐漸荒蕪。
第二天起來，我高燒轉低燒，體重一夜掉了三斤，從不吃補品的我給自己買了一堆藥和藥膳，用盡一切辦法讓身體豐盈起來。
即使身體已經沒大礙，但我依然感到焦慮。
一想到親人會因為我的離世哭泣，心臟就彷彿被一雙手揪緊了。
災難和死亡面前，人類永遠都是弱者，誰都沒辦法預料，死亡會以什麼方式發生到自己身上。
一名武漢網友發微博稱，自己熟人的兒子長期宅在家裡，和家人衝突不斷，幾天前跳樓自殺。
如果是以前，我會譴責過於嚴苛的父母，但生了一場病之後，我再也沒辦法譴責他們。
因為我知道死亡是隨機的。
生活只對活著的人充滿衝突，死亡並不能解決衝突，只會切斷自己幸福的可能性，讓身邊的人也蒙受一層心理陰影。
一想到親人可能死亡，我便感到內心陣陣寒意，那些真正經歷了死亡的人，餘生必然風雪交加。
焦慮、抑鬱情緒可能泛化成神經症，嚴重者會患上PTSD（創傷後應激障礙），經歷一段漫長的治癒過程。
03
有的人活著，心卻死了
恐懼，警覺，麻木，是創傷後遺症患者最苦澀的感覺。
一個在疫情期間經歷了親人去世的人，會在腦海中不斷“重演死亡”。
他會回憶起親人的一顰一笑，親人說過的每一句話，做過的每一件幸福的往事，然後畫面轟然倒塌，親人的死狀驟然出現。
白骨嶙峋的身影神出鬼沒，這些場景不斷在患者腦海中重演。
他們很快變得一驚一乍，對外界十分敏感，稍有風吹草動便會感到內心疼痛不已。
隨之而來的是麻木，這或許是醫院裡負責開死亡證明的醫生，從家屬臉上見到最多的表情。
沒有眼淚，沒有嚎哭，這些人臉上寫滿了淡漠，彷彿已經看透了人世。
這是正在經歷PTSD的人，在症狀期間最典型的表現。
他們並非不悲傷，而是曾經嘗試著尋找親人還活著的跡象，發現這只是幻想後，希望被打破，心也跟著死了。
如果他們不願死心，始終希望親人沒有死去，便會用各種方法扭曲現實：尋找靈媒、喝得爛醉……希望親人能回來。
不止親身經歷親人去世的人會患上ptsd，長期生活在抑鬱情緒下、目睹他人去世的人，同樣也會情緒泛化。
一名在武漢的青年發視頻稱，他每天都活得特別痛苦，隨時隨地都在崩潰，崩潰之後又不斷哭泣，淚水流乾之後便想尋死。
他最大的願望是：很想一覺睡過去，然後就不醒過來。
災難面前，沒有誰能全身而退。
即使僥倖活下來，也需要經歷一段漫長的自愈時期，更何況親歷了親朋好友的去世。
他們能撐多久
他們能撐得下去嗎？
他們是否需要幫助？
這是當前急切需要關注的問題。
04
目前PTSD的治療只有藥物和心理疏導兩種。
負面情緒一旦進入潛意識，就需要依靠外力的幫助，因為患者本人不一定能發現這些情緒的存在。
當創傷發生時，我們往往來不及做出反應，無法思考事件帶給我們的影響，更不知道創傷將會扭曲我們看待現實世界的方式。
比如經歷過戰爭的老兵，回到家後變得狂躁易怒；離婚喪偶的男人沉悶一段時間後，突然開始自甘墮落。
潛意識就像白細胞一樣，為了消除痛苦感受，用各種方式幫我們逃避、隱藏、阻抗創傷，使我們難以發現它們，唯有通過PTSD等症狀才能體現它們的存在。
疫情結束三個月後，或許會有大批PTSD患者出現。
經歷創傷之後的三個月是PTSD的高發期，痛苦的體驗會悄無聲息的出現。
這是一場更加無聲的戰役，但勝利並非遙不可及。
有專家指出，有50%的ptsd患者能在三個月之內復原（APA，1994），有30%的患者可以完全康復，40%的患者有輕微症狀（Kaplan&SODOCK，1994）。
從某方面來說，活躍在意識中的負面情緒是好事。
至少我們能看到它們，而能夠主動看到，就意味著有自愈的機會。
當那些藏進潛意識裡、創傷事件的陰影，逐漸從潛意識暴露到意識層面，人們便有機會痊癒，或者通過有效途徑轉移痛苦。
如果很長時間無法轉移痛苦，不妨試試這兩個方法：
1.緩解焦慮情緒
《如何才能不焦慮》的作者認為：
“焦慮情緒始於意識到威脅，但沒辦法阻止，這些情緒更多來源於非致命因素。”
比如疫情最嚴重時，每天目睹死亡人數上升，即使自己並沒有親身經歷死亡，依然會感到一股濃濃的危機感。
PTSD患者的情緒需要被看到。
焦慮等廣泛存在於生活中的負面情緒，同樣需要被關注。
因為負面情緒越強，創傷體驗越容易反芻；焦慮情緒越輕，創傷體驗越容易治癒。
2.提高行動力
如果你發現自己長期活在焦慮中，不必強求自己走出來。
適度焦慮對人不是壞事，它驅使人們化焦慮為行動，強大自己的抗威脅能力。
對有行動力的人而言，負面情緒是一盞警燈，當它亮起紅色，人就意識到自己應該起跑，而不是沉浸在過去的傷痛裡。
時間會淡化一切，帶來成長，即使過程中必然會有痛苦。
只要還活著，一切就都還有希望。
老話說：大難不死，必有後福。
春天遲早會來，陰影早晚會消散。
點個“在看”，願我們承受的了多大的痛苦，就經得起多大的幸福。
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