快乐的狼狼
你好，我是马拉松和它的的跑者们，很高兴回答你的问题！半程马拉松跑2小时还有意义吗？我觉得这个问题要看你跑马拉松的意义是什么？半程马拉松的长度是21.0975公里，一般的完赛关门时间是3小时。所以目前你无论参加什么比赛，都能顺利完赛。这对于普通跑者来说，已经足够了，既能在跑步中锻炼身体，又能获取跑步的快乐。但是听题主的意思，应该是对现在的成绩不满意，想要有所突破！
根据我自己经验，普通人只要通过科学的训练，都会提升自己的成绩。题主目前半马跑2小时，还有很大的进步空间！我觉得首先得要有个目标，是想跑进2小时还是跑进130。然后根据目标去制定训练计划。以下三个训练方法是我经常用到的，希望能帮助到你：
间歇跑
以较快速度跑一段较短的距离，然后停下休息一段时间，待体力恢复后再继续以同样的方式循环跑几组。比如跑400米，休息60-90秒，跑10-15组。每周安排一次。间歇跑这种训练方式，会让身体处于一定的氧气透支状态，能提高身体的无氧能力，对提高速度很有帮助。
练习短跑冲刺
全力冲刺跑，持续8到10秒，每星期可以做上几组。更有助于心肺功能的发展和加强，可以增加你的爆发力。同时也有助于长跑的速度。
核心训练
跑步是全身运动，理论上可以锻炼所有的横纹肌，在极限奔跑（短跑）中，股四头肌，股二头肌（大腿），腓肠肌，比目鱼肌（小腿），臀大肌，核心肌群（腰腹），背部肌群都有大量参与其中。
最后，作为过来人我说点心里话，真的没必要去追求所谓的速度，咱们普通人跑马拉松是为了啥？不就是健康快乐吗，跑的再快也比不过专业选手，也不会登上领奖台。所以一味追求速度只会让自己受伤，偏离了运动初衷。马拉松作为一个具有两千五百年历史的超级运动IP，已经被赋予了很多的荣耀和意义，脚下的每一步路，一道道风景，一个个奖牌、证书，无不记载着目标达成，自我肯定的成功信念会愈来愈强烈。村上春树曾说：终点线只是一个记号而已，并没有多大意义，关键在于这一路你是如何跑过的，人生亦是如此。马拉松的意义不在于第几名跑过了终点，而在于从开跑的那瞬间就超越了自己，并享受每一场比赛。
马拉松和它的跑者们
但是，如果你非要注重成绩，以成绩为主的话，我相信这个跑半马对于你来说意义不大。毕竟如果你的功利性太强，你就会急功近利，在半马过程中为了配速心率过高，或者不切实际加大跑量，那么迎接你的不是成绩的上升而是身体各项机能的警告，这样的话跑半马对于你来说没有意义,或者说产生的负面意义要比好处大得多。
因此，不管成绩多少，跑步的意义在于你自己。只要你认为其对于你来说有积极意义，那么你就坚持下去，如果没有积极意义，何不放弃！放弃也是一种解脱，舒舒服服在家里做无氧运动也不惜是一个好的选择。
一个老西儿
多少人跑很多年，半程都破不了2呢，题主有点显摆的味道呢。
（1）跑马拉松的人，没有几个真的是纯粹为了健康的。
那么是为了健康而开始的跑步，
一旦走上了马拉松之路，就一定是在追求健康之外的东东，
一般都是追求精神层面的体验。
仅仅为了健康的话，完全没有必要去跑马拉松，包括半程马拉松在内。
真是为了健康的话，5-10km足够了。
（2）连续奔跑42km的马拉松比赛本身是不健康的，但是在准备马拉松的过程中，将收获满满。
自律的生活
良好的睡眠
强健的体魄
坚韧的品格
充沛的精力
......
还可以收获友情，爱情，有的还有新的业务......
（3）即便跑马拉松比赛，也不仅仅是冲线的成绩。
你可以用马拉松的名义，去旅游。用双脚丈量大好河山。
你可以去做领跑员，兔子，去做视障跑者的陪跑，去帮助他人达成自己的目标。予人玫瑰手留余香。
你可以去做宣传，可以是商业广告，可以是慈善募捐，也可以是行为艺术。
......
马拉松是一种生活方式，
每个人都有自己的马拉松
跑者阿飞
我是真叫静静，半程马拉松只要在关门的时间里面完成都能合理的解释坚持不懈、顽强拼搏的马拉松意义。
我们生而为人，都是凡人，注定在某些领域我们只是参与者。比如马拉松，这个过程里面能够跑到前面获得奖金的人数屈指可数，而我们更多是参与这个过程，感受马拉松的氛围，感受自己身体在这个过程里面我们身体的变化，感受我们如何在一定时间里面去分配自己体力以及在自己接近崩溃的边缘如何鼓励自己，这些才是马拉松更为本真的意义。
我们每个人有各自擅长的东西，也就是所谓的天赋，但是在我们不熟悉的领域，我们不能因为自己成绩处于一般水平就觉得没有意义了。
我最开始自己跑半马的时候成绩只有216，那个时候我觉得围绕四百米的操场跑了55圈，用了一早上，感觉自己特别的牛逼，因为那是我第一次的长距离，也是我人生的第一个半马，并且就着这样的成绩我兴奋的去参加了官方的赛事，第一次正式成绩也是刚刚两个小时。
这个时候对于我来说，意义非凡，开启了我的正式跑马之路，而在成绩的追逐上我也没有那么的急功近利，反正出去跑步，安全健康好玩才是自己要考虑的，这个过程里面顺利的话在稍微PB一点。
然后对于一个成熟的有着运动经验的人向来不会去鄙视那些成绩一般的人，我半马只能跑两小时的时候，和我一起跑的那个朋友半马124，跑完他比较关注的是自己会不会拿奖金，就没有人格的那种瞧不起你这成绩的感受，那是我们第一次参加半程马拉松，而此前他在学校里面一直是长跑冠军。
而一个经常跑马拉松，在马拉松成绩上不断进步刷新PB的朋友，在对方有意愿刷新PB的话，他们都会很乐意的去给对方说自己是如何做到的。
对于半程马拉松成绩这事，只要你坚持运动了，完成了，哪怕三个小时跑完的半程马拉松一样有意义，一样值得出现我们在今后的回忆中。
所以，不要有任何的顾虑，选择了马拉松，就不要过于在意成绩，我们只是业余爱好者，安全健康才是我们追求的意义。
真叫静静
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
我觉得半程马拉松跑2小时很有意义。
马拉松彰显的是挑战自我，超越极限，坚韧不拔，永不放弃的精神。马拉松赛场上，跑者必须克服种种困难才能抵达终点。可以说，每一位跑马者都是值得尊敬的，不管他的完赛成绩如何。
而半程马拉松，虽然只有马拉松的一半距离，但是它的难度也是相当大的。
半马距离短，但是由于其速度快，强度大，对跑者的考验并不比马拉松小，而赛场上的猝死事件大都发生在半马比赛中。
半程马拉松完赛成绩如果要达到2小时，平均配速是5′41″。5′41″的配速跑两个小时，普通没经过训练的人是很难做到的。
经常跑马的老手都知道，在马拉松比赛中，跑得越慢体力消耗越大，也越容易出现“极点”。而跑两个小时的跑者大都会在16～18㎞处出现这一现象，具体表现为高心率，乳酸堆积，跑不动，气短，抽筋等。而这一路跑下来会经历兴奋，紧张，怀疑，沮丧，失望，痛苦，焦虑等心理转换，如果没有坚强的毅力是很难坚持下来的。
即使我们这些经常跑马的人也会遇到这些情况的。去年底的江北新区半程马拉松比赛中，尽管跑得不快，我依然在过了15㎞处遭遇到了“极点”，最后也是靠着意志挺过来的。
而那些完赛成绩在2小时开外的跑者，比任何人都值得尊敬。他们在跑马过程中所经历的要比跑得快的人多的多，无论是在身体上还是精神上都饱受折磨。而跑完以后，跑得快的得到的满是赞美和羡慕，跑得慢的呢？大都是默不作声地领完完赛奖牌之后，拖着疲惫不堪的身体离开赛场。
半程马拉松距离21.0975㎞，在任何参赛者面前都是那么长。而2小时完赛的参赛者通过自己的努力，拼搏，坚持，最终靠着顽强的毅力冲过终点线。
这是一个克服畏难情绪，战胜自我的过程，他们完全不必在意别人怎么想。因为跑完这场半马的真正意义在于发现了另外一个具有坚韧不拔的意志，能够顽强拼搏的自己，只有真正经历过的人才能有这样的深刻体会。
把这种精神带到工作和生活中，他就会变得更有责任心和爱心，更加的努力和积极，也更加的热爱自己的工作和家庭。
所以说，半程马拉松尽管2小时完赛，但它的意义是很大的。
以上就是我的回答，谢谢。
山水之墨白
朋友您好！很开心能为您解答问题。
我是雷教练！关于您提出的问题我回答如下↓
有意义，即使全程走下来的也同样有意义
你参加马拉松是为了挑战自己，无论时间快慢你都坚持完成了，这就是它的意义
我曾经参加过4次半程马拉松，每一次都有不同的体验，最难忘的一次马拉松我参加的是线下的，我总共用了4小时才完成，4个小时全程马拉松都跑下来了，我为什么半程却用这么久呢？
因为那一次外面下起了小雨，我的膝盖也受伤了，我是咬着牙忍着疼痛一瘸一拐的走下来的21㎞，然后膝盖疼了一个多礼拜，疼的我连楼都不敢下，很多人说我傻，说我不该这样，太危险了，其实我是不后悔的，因为我觉得这件事儿对我有意义，我在艰难的条件下去完成了它，这对我的心智是有成长帮助的。
所以马拉松我从不会在乎成绩，只要有坚定的信念执着的热情，你就已经赢了，何必在乎多长时间完成它呢？你是和自己比赛不是和别人，参加马拉松当迈出那一步的时候你就已经赢了，所以不必太计较成绩如何，多去享受一下这个人生过程吧。
不得不说我本人经历了那一次半程马拉松受伤后，我深知膝盖疼起来是真要命啊，后来做了健身教练才明白以前是多么无知，在这里我建议你在参加跑步时一定要拉伸和热身啊，否则很容易造成膝盖损伤的，平时要多训练臀部和大腿的肌肉，因为臀部肌肉和大腿肌肉强悍了，你的跑步成绩也自然而然就上来了，不要光做有氧运动不做无氧运动要结合起来做，切记！
希望我的回答能够帮助到您，如果有什么不明白的地方欢迎大家评论交流，祝看到此文章的朋友们都拥有一个好身体，家庭和睦，万事如意！我是雷教练。
健身教练雷信哲
半程马拉松跑二小时正常。
马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
2017年5月6日，肯尼亚名将埃鲁德-基普乔格（Eliud Kipchoge），在意大利蒙扎赛道进行了打破马拉松2小时大关的挑战。虽然基普乔格未能成功破2，但完赛成绩2小时25秒已经创造了人类马拉松最佳成绩。所以半程马拉松跑二小时正常。
不论是何种体育运动项目，要想成为一个优秀的选手，最重要的事情就是必须具备能够经受精神上和肉体上各种痛苦的忍耐力和能够控制自己的自制力，并且经常表现出对竞争的新鲜热情，保持着不断地向自己的最终目标努力的情绪。
战士中的战斗机
- 马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
- 2017年5月6日，肯尼亚名将埃鲁德-基普乔格（Eliud Kipchoge），在意大利蒙扎赛道进行了打破马拉松2小时大关的挑战。虽然基普乔格未能成功破2，但完赛成绩2小时25秒已经创造了人类马拉松最佳成绩。所以半程马拉松跑二小时正常。
- 不论是何种体育运动项目，要想成为一个优秀的选手，最重要的事情就是必须具备能够经受精神上和肉体上各种痛苦的忍耐力和能够控制自己的自制力，并且经常表现出对竞争的新鲜热情，保持着不断地向自己的最终目标努力的情绪。—————百度知道
太阳下的光辉
很高兴回答你的问题。我也是一名马拉松爱好者，跑马近三年来，从为了减肥，保持健康去跑马，逐渐开始追求速度，到现在爱上跑步马，我觉得重要的你自己对跑步的心态。
一、如果您是业余跑者，半马200的成绩，说明你的配速在5:15秒左右，我个人觉得这个配速，跑步的心率是最有利于锻炼身体脏器，不快不慢，身体也能适应。
二、如果您是想追求专业跑者，这个配速就还需要继续锻炼，需要进行科学、系统训练，保持训练量，这样循序渐进才能提高配速。
总之，跑马是一项长时间、激烈的运动。如果您追求健康，就不用太在意配速，重在享受过程和舒服的状态。跑马需要谨慎，量力而行！祝您早日达到心中想要成绩。
wandou0522
半程马拉松跑二小时正常。跑2小时内配速大概在5分半左右。这也需要适当锻炼，普通人经过锻炼都差不多吧。
普通人最主要是身体好，不一定追求多少速度完赛。
马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
2017年5月6日，肯尼亚名将埃鲁德-基普乔格（Eliud Kipchoge），在意大利蒙扎赛道进行了打破马拉松2小时大关的挑战。虽然基普乔格未能成功破2，但完赛成绩2小时25秒已经创造了人类马拉松最佳成绩。去年基普乔格在匈牙利1小时59分40秒完赛，进入两小时大关。
所以半程马拉松跑二小时正常。
不论是何种体育运动项目，要想成为一个优秀的选手，最重要的事情就是必须具备能够经受精神上和肉体上各种痛苦的忍耐力和能够控制自己的自制力，并且经常表现出对竞争的新鲜热情，保持着不断地向自己的最终目标努力的情绪。
