男女有別。
特別是在減脂這件事上，那區別不是一般的大！
先上一張圖刺激下各位小仙女們：
這是我指導一位男士減脂，用一個多月的時間讓各項指標完全達標，成功拿到“綠卡”的數據對比。
羨慕嗎？是不是也想拿“綠卡”？
但是我告訴你，女士真的很難。
估計當初女媧同志在造人的時候，只考慮給女人多一點脂肪，能更好地保護人類繁衍生息的功能，卻沒想到N²年後的今天，以瘦為美會成為全世界的時尚主流。
但是，女媧在賦予女人特殊生理功能的時候，其中暗藏了一個“減脂密碼”。如果你能破解其中的奧秘，順勢而為，定能讓你的減脂大業事半功倍！
這個密碼的“馬甲”每個女人都很熟悉，那就是——大姨媽！
你家“親戚”帶給你的不只有痛苦，還有滿滿的希望
那就讓我幫助各位小仙女解開這道“減脂密碼”吧！
咱們以28天生理週期、7天月經期這個平均值為例，把它分解成四個階段，逐一展現。
接下來，是見證奇蹟的時刻~~
階段一：靜心調整期
月經開始的第1～5天。這時候由於黃體激素的下降，你的心情開始出現波動，情緒低落，敏感煩躁——不要緊，打他一頓就行了。
生理上也不舒服，很多人會痛經，更容易產生焦躁的情緒——敢再讓老孃喝熱水，信不信我打Si你！——那就再打一頓嘛。
這個時期，除了那該死的“喝熱水”（當然，保證水量充足還是很有必要滴），其實你有很多事可以做的，比如：可以大快朵頤（正好是執行減脂過渡的最佳時機），減肥時候想吃又不能吃的東西，你可以挨個都嚐嚐（注意“嚐嚐”這個關鍵詞），不用顧慮漲不漲稱，更不必有負罪感——去它的吧！
但是（又是但是），也不要太過放縱了，辛辣燥熱、生冷寒涼的東西還是要忌一忌的；至於高油、高糖的食物嘛，過過癮就行了，切不可沉溺其中。
還可以做一些比較輕柔的運動，比如瑜伽、普拉提等等，注意不要過量就好。
階段二：刷肉黃金期
月經的第6～14天。一般情況下，減脂計劃從經期的倒數第2天就可以開始了，一直到第14天的排卵期，是女生
雌雄兩種激素分泌最旺盛的時間，這可是“刷脂肪”的黃金時刻，也是你一個月中狀態最好的時期，自信、動力和身體的各項機能簡直好到爆棚。因此，千萬不要錯過這個黃金時段，嚴格執行減脂方案，合理進行有氧運動，騎車、跳操、跑步、游泳.......想幹嘛幹嘛——但還是要控制好量，不要太過疲勞，休息好對減脂非常重要。
重要提示：這段時間雖然狀態最好，但也是非常容易發胖的重要時期，所以減脂教練制定的減脂計劃你一定要嚴格執行，絕對控制好熱量和脂肪的攝取，否則身體給你貼起膘來也是毫不猶豫的哦。
階段三：鞏固拓展期
月經後第15～21天。隨著排卵期的結束，雌激素達到峰值後開始下降，孕激素一路上揚。你的皮脂分泌開始活躍，比較容易長痘痘、暗瘡，而且心情也開始出現小波動，時不時的急躁一把——你小子可要小心侍奉本宮！
但這不影響減脂和運動計劃的執行，雖然從減脂速度上不如上一週明顯，好好堅持，管好自己的嘴，這一週下來，業績也是很驕人哦。
管好嘴並不是不吃東西，含鐵、蛋白質、膳食纖維和維生素的食物可以多吃一點，比如：脫脂牛奶、雞蛋、蔬菜、粗糧等等，為下一次“親戚”到訪做好準備。
階段四：平穩過渡期
月經後第22～28天。孕激素在第3周到達高峰後開始平穩下降，因為再過幾天“親戚”就該來敲門了。身體各方面的機能逐漸進入低潮，精力也慢慢的穩定下來，不再那麼興奮了。
你的黃體激素又開始越來越活躍，皮下脂肪開始變得不安分，特別是臉上油膩感會更強，更容易長痘，心情的波動也開始由小向大遞進——哎，那小子，你可要倍加小心了！
這時候，減脂方案可以適度的放緩，為進入“過渡”期做準備。運動的時間、頻率、強度等等都要逐步減少，可以進行瑜伽這類舒展性的運動。
注意保持低油、低鹽、低糖的飲食。特別是鹽如果攝入過多，勢必飲水量也要增加，這就非常容易引起水腫、頭疼等問題。
獨特的生理結構，成就了女人獨特的美。
把握好一個週期的四個節點，在減脂教練的指導下，不用很久，你一定會脫胎換骨，由內而外煥發自然健康光彩！
我是專注從事糖脂代謝管理的梁老師，希望這篇文章能夠幫助到您，期待與您的深入交流，謝謝！
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