逃避是一种本能，但它给了恐惧更多的可能性。
如果你想问“面对我所害怕的东西我该怎么做?”很多人的第一反应可能是“逃避”。事实上，从本质上讲，逃避是一种生存本能。无论是人还是动物，当他们清楚地意识到危险的来临时，他们就会有逃跑的心理。因此，“逃避”也是许多恐惧症患者应对恐惧症的主要行为。起初的时候，这确实是一个很好的回应:既然我们害怕，我们看不见可以吗?其实，我们每次都要避免的不仅是恐惧症的治疗，还有恐惧的发生。这是为什么呢?
想象一下,当面对恐惧,如果你每次都选择逃避,然后恐惧的对象将成为永远无法跨越的鸿沟,和每个逃跑的成功经验也会使人放松,不愿思考对策,直到有一天你不能逃跑,突然遇到可怕的对象,可以想象和恐惧的影响。因此，逃避实际上是最消极的反应。此外，相当一部分人被他们的“逃避”本能所困扰。恐惧和逃避极大地刺激了他们的羞耻感。他们为此感到羞愧，但却无法把恐惧拉出泥潭。从那以后，不仅恐惧折磨着他们，羞耻、无助和其他情感也折磨着他们。“你跑得越多，你越害怕，你就跑得越多。”从长远来看，这是一个恶性循环。
当然，不逃跑并不意味着你要立刻面对恐惧。学会判断更重要。正如心理学家保罗·豪斯基(Paul houcki)所说:“当你试图克服恐惧时，强迫自己同时面对它是非常不合理的。”这对人们的心理来说是一场灾难，它的影响将与你的预期背道而驰。它会放大你的恐惧。那么“不逃避”是什么意思呢?一般来说，我们所说的“不逃避”，其实是针对那些虚无主义和恐惧的心理和行为，其核心是我们应该在心中树立一种“不逃避”的态度。“不逃避”的态度是恐惧症的一种处理方式，它包含了一整套思考方法:
1. 我们可以逃避一段时间，但不能逃避一辈子。当我们逃离的时候，我们不妨回头看看，看看那些我们害怕的事情到底有多可怕?
2.在逃避之后，记得告诉自己要试着去面对它，逐渐接近我们害怕的东西，一步一步让自己摆脱恐惧
3.不要着急。克服恐惧急不来。
要知道，对于恐惧症患者来说，逃避就像一些人依赖酒精或香烟一样。在短期内，逃避可以立即将患者从恐惧中解脱出来，但在长期内，他们不断地逃避，只会让自己永远摆脱不了恐惧。有恐惧症的人更害怕他们害怕的东西，当他们多次逃跑的时候，因为他们接触的越少，他们就越不了解他们。人们的想象力更像是一把双刃剑。一旦被想象夸大了对未知的描绘，会给恐惧症患者带来很大的压力。所以，逃避不是一个好习惯。逃避的次数越多，这种恐惧症就越傲慢。
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