身材對一個人的影響可以說是非常大的，所以說有一個好的身材這樣能讓你看起來更加的有氣質，想半個月瘦成“閃電”，每天10分鐘堅持下面的這些個運動。“阿姨”也能變“少女”，這些運動對於瘦身都能起到很好的作用，不想虎背熊腰迎接夏天，那就每天堅持這套動作，“A4腰”也不是夢。
大家從下面這張圖中就可以看出來，好的身材對一個人的氣質影響是非常大的，並且瘦身成功之後會提升你整體的氣質。看起來更加的有氣場。並且瘦身還能幫助你起到減齡的效果，讓你看起來更加年輕。所以說學會這些動作瘦身成功更能提升你的氣質。
1.動作一
做下面這個動作時首先你要平躺在床上，然後屈膝保持兩腿之間的距離與肩同寬。同時收緊腹部。然後用你的臀部發力帶動你的身體向上挺起。之後讓大腿與身體保持平直，然後用你的上背部發力支撐身體。到最高點的時候不要馬上下落，堅持一兩秒，這樣更能起到好的起到瘦身的效果。
2.動作二
做下面這個動作同樣要平躺在地面上或者是床上，然後屈膝讓兩腿打開保持與肩同寬。雙手伸直上身只用腹部發力，帶動雙手去觸摸你的膝蓋。這個動作的時候，要讓你的腹部感覺到有明顯的收縮感。這個動作堅持做三組，每組做10次能有效的鍛鍊你的肌肉還能瘦身。
3.動作三
做這個動作的時候，首先要平躺在床上或者是地面上雙手抱頭。用你的上身發力帶動你的身體同時膝蓋向上彎曲，讓你的胳膊肘儘量的觸碰到膝蓋上，這個動作能有效的舒展你的背部，同時還能鍛煉出你的腹肌，讓你起到瘦身和拉伸背部的效果。
4.動作四
做這個動作首先也要平躺在地面上或者是床上，然後雙手自然放在身體兩側，用你的腹部發力，抬起你的雙腿，雙腿向上抬起的過程中要保持平直狀態。堅持一兩秒之後讓你的大腿進行彎曲，讓你的膝蓋向你的胸部靠攏，這個時候要讓你的小腿與地面保持平行。這個動作同樣能起到瘦身和塑形的作用。
5.動作五
做下面這個動作，首先跪立在地面上或者是床上，然後讓你的身體前傾，同時讓你的臀部坐在你的腳上。然後讓你的上身努力的向前拉伸，儘量用胸部觸摸到膝蓋或者是地面上。做這個拉伸動作的時候，能有效的舒展你背部緩解你背部的疲勞問題，同樣這個動作還能促進你的睡眠。
6.動作六
做這個動作的時候首先讓你的雙腿靠牆，然後與上身保持垂直狀態。然後在保持這個動作的時候，同時要進行深呼吸，這樣做能幫助你解決腿部浮腫的問題，還能修飾你腿部的線條。
學會上面的這些個動作，並且每天都堅持做，長期下來能幫助你起到瘦身和塑形的作用，並且這樣做完之後還能提升你的氣質，讓你看起來更加的有型。
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