<code>感觉工作越来越没劲，做什么事提不起精神？
整天忙忙碌碌，却感觉越来越迷失自己？
不想去上班，感觉自己不被理解？
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如果你有以上这些感受，那么说明你有可能进入了职业“疲劳期” 或者“倦怠期”。
随着竞争日益激烈，压力不断增大，职业疲劳或者职业倦怠对于我们上班族来说，成为了一种普遍现象。据中华英才网的一项6000多人的网络调查统计显示，有九成以上的人都对工作感到过厌倦。
一、什么是职业疲劳或职业倦怠？
职业疲劳症是一种常见的现代职业疾病，即职场人员在工作重压之下，所体验到的身心疲惫、能量被掏空的感觉，更有甚者，还会感觉职业枯竭，工作麻木，再也激不起一丝涟漪。
职业倦怠指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。特别是一个人，如果长期从事某一职业，在日复一日的重复劳动中，渐渐会产生一种疲惫、困乏甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。
简单的说，职业倦怠和职业疲劳都是面对工作压力，产生的身心疲劳的感觉。但是不同的是，倦怠是更大范围的概念，且心理疲劳多于身体疲劳，也有论文指出，职业疲劳是职业倦怠的影响因素。因此，职业疲劳和职业倦怠是不同的概念，我们了解了它们的概念和区别，才就能够针对性的解决相关问题。
二、怎么度过职业“疲劳期”、“倦怠期”
无论是度过职业“疲劳期”还是“倦怠期”，都需要做好以下几点：
1、正确认识
首先，我们要认识到无论是职业“疲劳期”还是“倦怠期”，都是非常正常的现象。
就像跑马拉松，刚开始跑步时，大部分人都非常有热情、有冲劲，但是慢慢地，随着身体越来越累，就会产生疲惫，这是很正常的，毕竟只有极其少的人能够保持最初的速度跑完全程，而且不会感到疲惫。这就和我们在职场一样，刚进入工作岗位，我们对一切的工作都不熟悉，工作内容、工作流程、工作环境，当一切是新鲜的时候，我们就像海绵一样，迅速吸收周围的水分，随时保持昂扬的斗志，随着工作压力越来越大，工作内容越来越多，人际关系越来越复杂，就会心力交瘁的感觉。
因此，职业疲劳或职业倦怠是非常正常的现象，我们要正确看待和认识它们，既不要莫名焦虑，也不要感觉和得病一样，难以启齿，甚至自暴自弃。
2、分析原因
当我们知道自己进入职业疲劳期或者职业倦怠期后，就要分析为什么会进入这样的时期。找到痛点，才能解决问题。
有研究表明工作3-5年，通常是职业倦怠期的爆发期。在职场，引起每个人职业疲劳或职业倦怠的原因多种多样，无论是什么原因，都要客观的剖析自己，找到原因所在。常见的原因包括工作压力大，无法胜任工作；感觉付出与回报不成正比；人际关系处理不好；找不到工作价值等。
在分析问题时，推荐大岛祥誉在《麦肯锡工作法：麦肯锡精英的39个工作习惯》中提到的 “用鹰眼分析问题”这个方法。所谓鹰眼，就是俯瞰视点，相当于我们查找地图时，查看完整线路的感觉。大岛祥誉认为，人的视角分为三种，自己的视角、对方的视角和第三方视角，只有站在全方位的俯瞰试点，才能找到问题。我们分析问题，特别是剖析自己，往往会只站在自己的视角。如果有很多事情是感到和领导沟通不畅引发的，那么我们除了考虑自己的感受，可以换位思考，如果我是领导，当遇到这件事要怎么处理，考虑对方的视角。同时，也可以向我们的家人、朋友诉说一些具体的例子，看看第三方视角，注意，要只讲事实，不要添加各种语气和评价，避免由于语气和评价，影响他人的判断。如果确实是自己的问题，那么就可以通过改变自己，来解决问题。如果是领导的问题，那么就要考虑是否和领导进行沟通，找到令双方满意的方式，或改变自己的思维方式，适应领导的思维，如果实在不行，就要考虑是否可以到别的项目组或者部门，甚至要不要换一家公司了。
3、梳理自己的职业规划
找到原因，就需要梳理自己的职业规划。说起职业规划，有很多前辈做了深度研究，也有很多企业是专门做职业测评。大家对职业规划也持有不同的态度，有的认为有用，有的认为没用。无论有用、没用，大家都会对自己的职业发展有一个愿景，希望在职业发展过程中得到什么。而有时，职业疲劳或倦怠就是我们的工作内容和自己的愿景有冲突而产生的。
这个时候，我们不妨沉下心来想想自己来时的路和未来的路。自己的目标是什么？包括长期目标，短期目标。现阶段具有的能力有哪些？这些能力是否能支持自己的目标。现在从事的工作，我看重的是什么？工作中提升的能力是否对我的目标有帮助？
如果，我的工作支持我目标的实现，那么我需要做的就是破釜沉舟，努力前行。如果不是，那么就要考虑我所做的工作，是否支持我目标的实现的可能，不要狭隘的只盯着眼前的工作，要学会拓展工作的影响和范围边界，就像秋叶大叔所说的“一鸭三吃”，鸭子能够裹饼吃、炒着吃、鸭架汤，那么工作也可以，不要只盯着当前的任务。记得以前看过一篇文章，是一个新入职大学生帮助公司领导贴发票的事。这个学生工作后向人力经理抱怨，觉得他来公司帮领导贴发票是大材小用，没有成就感，也没有工作的价值。但人力经理告诉他，贴发票虽然是一件小事，但是稍加统计、分析，从中不仅可以看到领导的喜好，也能看到公司某些场合的实际消费情况和消费能力，为自己今后的工作带来实际的便利。这就是具有“一鸭三吃”的思维，能够
善于挖掘所做工作背后的价值。我们在实际的工作中也需要这样进行分析，根据自己的工作实际和自己的目标进行分析。特别注意，两点之间线段最短，但是，在职场有时却不是这样的。我们不要直直地盯着下一个点，要懂得“曲线救国”的道理。就像开车，两点之间距离最短的路，并不一定能够最快到达，要充分考虑出行时间、红绿灯个数、车流量等因素，最终选择最快的道路，有的时候为了更快的到达目的地，我们可能会绕路，但是，即便绕路，也能更快到达目的地。我们要做的，就是结合实际情况，看看即使绕路，是否可以达成相应目标。
4、行动起来，做出改变
剖析职业倦怠的原因和自己的职业规划，目的就是赶快行动起来，尽快度过自己的职业疲劳期或倦怠期。
（1） 休假或短期休息
如果是因为长期加班造成的身体疲劳，或者压力比较大，那么可以申请短期休假，在家休息，补充精力或者跳出现有的工作环境，出去散散心。这种短期的放松可以让你疲惫的身心得到放松，并有助于你看清未来的路，以便有更饱满的热情投入到工作中。
（2） 学习
我们在梳理职业规划，并剖析自己，得知自己现有能力后，就会对实现目标有更清晰的认识。找到自己的短板或想提高的方向，可以在职进行学习。这个学习，既可以指学习一门新技术，也可以指在某一领域精进。就算学习书法、乐器，也能放松心情，陶冶情操。通过学习，可以跳出现有的思维方式，增加自己的能力和实力，也可以拓展自己的人脉。就像有人说的“飞鸟的信心并不是来自于它站的树枝会不会掉，而是来自于它的翅膀”。我觉得，这个翅膀，就是自己的能力以及自己的人脉。
（3） 换岗位或者辞职
如果，我们现有的工作确实给我们带来困扰，身心俱疲，休息或者学习都无法改变。那么我们可以申请换岗位，或者辞职。换一个工作环境，面对新的机遇和挑战，或许会让你重振旗鼓。
职业疲劳或倦怠是职场常有的现象，我们要正确看待它，就像人的生理周期一样，起起落落。进入职业疲劳或倦怠，其实也是一次重新审视自己的机会，我们要做的就是分析原因，梳理自己的职业规划，并尽快行动起来。有时低头是为了让头昂的更高。我们要善于利用低迷的时间，审视自己的目标，让自己更快的重振旗鼓，成为那个最棒的自己。
朋友们，你们如果遇到了职业“疲劳期”、“倦怠期”，或者有什么更好的解决办法，也希望你们给我留言，相互交流和帮助。
我是京鱼儿儿，国家认证企业人力资源管理师二级，现在事业单位从事人事工作。欢迎关注@京鱼儿儿，咱们一起交流和成长，愿我们在职场都能如鱼得水，畅快遨游。
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