<code>感覺工作越來越沒勁，做什麼事提不起精神？
整天忙忙碌碌，卻感覺越來越迷失自己？
不想去上班，感覺自己不被理解？
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如果你有以上這些感受，那麼說明你有可能進入了職業“疲勞期” 或者“倦怠期”。
隨著競爭日益激烈，壓力不斷增大，職業疲勞或者職業倦怠對於我們上班族來說，成為了一種普遍現象。據中華英才網的一項6000多人的網絡調查統計顯示，有九成以上的人都對工作感到過厭倦。
一、什麼是職業疲勞或職業倦怠？
職業疲勞症是一種常見的現代職業疾病，即職場人員在工作重壓之下，所體驗到的身心疲憊、能量被掏空的感覺，更有甚者，還會感覺職業枯竭，工作麻木，再也激不起一絲漣漪。
職業倦怠指個體在工作重壓下產生的身心疲勞與耗竭的狀態。特別是一個人，如果長期從事某一職業，在日復一日的重複勞動中，漸漸會產生一種疲憊、睏乏甚至厭倦的心理，在工作中難以提起興致，打不起精神，只是依仗著一種慣性來工作。
簡單的說，職業倦怠和職業疲勞都是面對工作壓力，產生的身心疲勞的感覺。但是不同的是，倦怠是更大範圍的概念，且心理疲勞多於身體疲勞，也有論文指出，職業疲勞是職業倦怠的影響因素。因此，職業疲勞和職業倦怠是不同的概念，我們瞭解了它們的概念和區別，才就能夠針對性的解決相關問題。
二、怎麼度過職業“疲勞期”、“倦怠期”
無論是度過職業“疲勞期”還是“倦怠期”，都需要做好以下幾點：
1、正確認識
首先，我們要認識到無論是職業“疲勞期”還是“倦怠期”，都是非常正常的現象。
就像跑馬拉松，剛開始跑步時，大部分人都非常有熱情、有衝勁，但是慢慢地，隨著身體越來越累，就會產生疲憊，這是很正常的，畢竟只有極其少的人能夠保持最初的速度跑完全程，而且不會感到疲憊。這就和我們在職場一樣，剛進入工作崗位，我們對一切的工作都不熟悉，工作內容、工作流程、工作環境，當一切是新鮮的時候，我們就像海綿一樣，迅速吸收周圍的水分，隨時保持昂揚的鬥志，隨著工作壓力越來越大，工作內容越來越多，人際關係越來越複雜，就會心力交瘁的感覺。
因此，職業疲勞或職業倦怠是非常正常的現象，我們要正確看待和認識它們，既不要莫名焦慮，也不要感覺和得病一樣，難以啟齒，甚至自暴自棄。
2、分析原因
當我們知道自己進入職業疲勞期或者職業倦怠期後，就要分析為什麼會進入這樣的時期。找到痛點，才能解決問題。
有研究表明工作3-5年，通常是職業倦怠期的爆發期。在職場，引起每個人職業疲勞或職業倦怠的原因多種多樣，無論是什麼原因，都要客觀的剖析自己，找到原因所在。常見的原因包括工作壓力大，無法勝任工作；感覺付出與回報不成正比；人際關係處理不好；找不到工作價值等。
在分析問題時，推薦大島祥譽在《麥肯錫工作法：麥肯錫精英的39個工作習慣》中提到的 “用鷹眼分析問題”這個方法。所謂鷹眼，就是俯瞰視點，相當於我們查找地圖時，查看完整線路的感覺。大島祥譽認為，人的視角分為三種，自己的視角、對方的視角和第三方視角，只有站在全方位的俯瞰試點，才能找到問題。我們分析問題，特別是剖析自己，往往會只站在自己的視角。如果有很多事情是感到和領導溝通不暢引發的，那麼我們除了考慮自己的感受，可以換位思考，如果我是領導，當遇到這件事要怎麼處理，考慮對方的視角。同時，也可以向我們的家人、朋友訴說一些具體的例子，看看第三方視角，注意，要只講事實，不要添加各種語氣和評價，避免由於語氣和評價，影響他人的判斷。如果確實是自己的問題，那麼就可以通過改變自己，來解決問題。如果是領導的問題，那麼就要考慮是否和領導進行溝通，找到令雙方滿意的方式，或改變自己的思維方式，適應領導的思維，如果實在不行，就要考慮是否可以到別的項目組或者部門，甚至要不要換一家公司了。
3、梳理自己的職業規劃
找到原因，就需要梳理自己的職業規劃。說起職業規劃，有很多前輩做了深度研究，也有很多企業是專門做職業測評。大家對職業規劃也持有不同的態度，有的認為有用，有的認為沒用。無論有用、沒用，大家都會對自己的職業發展有一個願景，希望在職業發展過程中得到什麼。而有時，職業疲勞或倦怠就是我們的工作內容和自己的願景有衝突而產生的。
這個時候，我們不妨沉下心來想想自己來時的路和未來的路。自己的目標是什麼？包括長期目標，短期目標。現階段具有的能力有哪些？這些能力是否能支持自己的目標。現在從事的工作，我看重的是什麼？工作中提升的能力是否對我的目標有幫助？
如果，我的工作支持我目標的實現，那麼我需要做的就是破釜沉舟，努力前行。如果不是，那麼就要考慮我所做的工作，是否支持我目標的實現的可能，不要狹隘的只盯著眼前的工作，要學會拓展工作的影響和範圍邊界，就像秋葉大叔所說的“一鴨三吃”，鴨子能夠裹餅吃、炒著吃、鴨架湯，那麼工作也可以，不要只盯著當前的任務。記得以前看過一篇文章，是一個新入職大學生幫助公司領導貼發票的事。這個學生工作後向人力經理抱怨，覺得他來公司幫領導貼發票是大材小用，沒有成就感，也沒有工作的價值。但人力經理告訴他，貼發票雖然是一件小事，但是稍加統計、分析，從中不僅可以看到領導的喜好，也能看到公司某些場合的實際消費情況和消費能力，為自己今後的工作帶來實際的便利。這就是具有“一鴨三吃”的思維，能夠
善於挖掘所做工作背後的價值。我們在實際的工作中也需要這樣進行分析，根據自己的工作實際和自己的目標進行分析。特別注意，兩點之間線段最短，但是，在職場有時卻不是這樣的。我們不要直直地盯著下一個點，要懂得“曲線救國”的道理。就像開車，兩點之間距離最短的路，並不一定能夠最快到達，要充分考慮出行時間、紅綠燈個數、車流量等因素，最終選擇最快的道路，有的時候為了更快的到達目的地，我們可能會繞路，但是，即便繞路，也能更快到達目的地。我們要做的，就是結合實際情況，看看即使繞路，是否可以達成相應目標。
4、行動起來，做出改變
剖析職業倦怠的原因和自己的職業規劃，目的就是趕快行動起來，儘快度過自己的職業疲勞期或倦怠期。
（1） 休假或短期休息
如果是因為長期加班造成的身體疲勞，或者壓力比較大，那麼可以申請短期休假，在家休息，補充精力或者跳出現有的工作環境，出去散散心。這種短期的放鬆可以讓你疲憊的身心得到放鬆，並有助於你看清未來的路，以便有更飽滿的熱情投入到工作中。
（2） 學習
我們在梳理職業規劃，並剖析自己，得知自己現有能力後，就會對實現目標有更清晰的認識。找到自己的短板或想提高的方向，可以在職進行學習。這個學習，既可以指學習一門新技術，也可以指在某一領域精進。就算學習書法、樂器，也能放鬆心情，陶冶情操。通過學習，可以跳出現有的思維方式，增加自己的能力和實力，也可以拓展自己的人脈。就像有人說的“飛鳥的信心並不是來自於它站的樹枝會不會掉，而是來自於它的翅膀”。我覺得，這個翅膀，就是自己的能力以及自己的人脈。
（3） 換崗位或者辭職
如果，我們現有的工作確實給我們帶來困擾，身心俱疲，休息或者學習都無法改變。那麼我們可以申請換崗位，或者辭職。換一個工作環境，面對新的機遇和挑戰，或許會讓你重振旗鼓。
職業疲勞或倦怠是職場常有的現象，我們要正確看待它，就像人的生理週期一樣，起起落落。進入職業疲勞或倦怠，其實也是一次重新審視自己的機會，我們要做的就是分析原因，梳理自己的職業規劃，並儘快行動起來。有時低頭是為了讓頭昂的更高。我們要善於利用低迷的時間，審視自己的目標，讓自己更快的重振旗鼓，成為那個最棒的自己。
朋友們，你們如果遇到了職業“疲勞期”、“倦怠期”，或者有什麼更好的解決辦法，也希望你們給我留言，相互交流和幫助。
我是京魚兒兒，國家認證企業人力資源管理師二級，現在事業單位從事人事工作。歡迎關注@京魚兒兒，咱們一起交流和成長，願我們在職場都能如魚得水，暢快遨遊。
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