Hi 伽人们～
今天给大家分享一个可以强健腹部肌肉力量、减少腹部腿部脂肪以及帮助驱除人体内蛔虫的体式～
船式
仰卧（瑜伽垫或硬一点的床和沙发都可以），双手掌心向下放于臀部两侧。
吸气，头手足同时抬起，眼看脚趾，头和脚保持在同一平面上，屏气保持。
注意事项：双膝伸直，脚尖绷紧或脚跟登出，背挺直，腹部收紧，肩膀下沉，掌心相对手臂与地面平行，感觉到腹部与腿部的紧张就可以。
作用：增强腹部腿部肌肉的力量，减少腹部腿部肌肉的脂肪，屏气时腹部颤抖会把肠道内的虫抖动下来。
PS：刚开始练习的伽人可以一次屏气5秒后休息，后续再增加时长～
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