最近這段時間
可以說是春暖花開
大家都脫下了厚重的衣服
開始為新的季節準備
什麼小裙裙、薄款衣服都得安排上！
厚衣服又可以壓箱底了
停停停！大家先不要著急
今天起！西安市又將迎來大降溫~
這溫度簡直是坐了滑梯
最低氣溫只有5℃
好吧！春天只是短暫的愛了我們一下
明天出門大家要記得穿厚點哦~
最近！一定要照顧好自己
不要被這忽冷忽熱的天氣給打倒！
氣溫驟降，容易誘發感冒、哮喘等疾病。俗話說“春捂秋凍，老來無病”，適當地“捂”有助人體避免受寒，春天養生，不妨從“捂”開始。
“春捂”捂三處
01
捂腹
肚臍和腹部，最怕受寒，易引起胃腸功能紊亂，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等。因此，一定要做好腹部保暖工作，不要過早穿露臍裝。
02
捂背
背為督脈之海，也是陽脈之海，是一身陽氣彙集的地方。背部保暖，可預防疾病，減少感冒幾率，還有利於陽氣生髮。因此，後背也一定要做好保暖工作，可以適當多曬曬太陽。
03
捂腳
人體下身的血液循環，要比上部差，容易遭到風寒侵襲。並且，“寒從腳下起”，雙腳也是最容易受寒的地方，需要格外注意。
褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點、暖和點，不要換得太快，脫得太早。晚上睡覺前，多用熱水泡泡腳，對於溫暖腳部，促進血液循環，大有益處。
回暖後得再捂7天
需要注意的是，即使以後天氣回暖了(氣溫升高到10~15℃)，也得再捂上7天左右，體弱的孩子和老人還要視情況再多捂幾天，這樣身體才能適應。減得過快有可能會凍出病來。
記住這些防感冒
多飲水
春季乾燥，體內的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特別是感冒之後一定要多飲水，多喝水能有利於身體排毒，預防感冒。
建議：要保持飲水量，然而不要一次大量飲水，應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間後再喝，不要接連著喝，這樣對腎的負擔太大。一天的飲水量要在2000毫升左右。
注意空氣流通
早晨起床後，及時打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內空氣流通。最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。
建議：乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加溼器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。
按摩鼻子
約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由於鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。
建議：用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然後用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除汙垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。
早晚加衣
老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。
建議：春季晝夜溫差加大，我們要注意保暖，對於心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強保暖，隨時增減衣物。
適當的鍛鍊
適當的鍛鍊都能夠提升身體的免疫力。輕柔或適度的鍛鍊能對免疫系統的功能形成刺激。
建議：對於兒童，鍛鍊方法也不必過於苛刻，不然會讓他們產生反感的心理。根據他的愛好進行簡單的跑步、打籃球或者踢足球等。
春季做好三件事 健康一整年
01
防上火，多飲茶
春季風多雨少，容易導致生理機能失調，出現咽喉乾燥疼痛、嘴唇乾裂、大便乾燥等“上火”症狀。金銀花蒲公英茶，有助於降火。用蒲公英、菊花、金銀花、桂花，做成茶包，泡水喝即可。
02
養肝，調理情志
春主肝，肝主情志，肝臟，會影響到人的情緒，同時，情緒也會影響到肝臟的功能。因此，春季要注意養護肝臟，調理情志。
調理情志最重要的就是情緒要舒緩，早晨養肝調理情志，可採取深呼吸的方法。深呼吸，對緩解疲勞和不良情緒非常有益。
03
平衡陰陽，常揉腹
小腹是人體的中心，對平衡氣血起著關鍵作用。如果，平時有手腳冷、便秘、乏力、懶動等症，春分時節睡前揉腹最宜。雙手相疊，以掌心勞宮穴，貼住腹部，順時針按揉小腹至發熱即可。
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