60岁杨丽萍，身材如少女，首次公开减肥秘籍，坦言：方法很重要
在娱乐圈中令人看不出年龄的女艺人很多，比如赵雅芝，她是一位健身达人，现年65岁的她依然美丽而平静，浑身散发着年轻的力量，她常说世界上没有老年人，只有老年人的生活方式。
也其实杨丽萍的脸上也令人看不出岁月的痕迹，时光飞逝，如今杨丽萍已经61岁了，她可以称得上是真正意义上的艺术家，她这一生都奉献给了舞台。为了保持最好的状态，在舞台上展现出各种美感，她至今仍留着长长的指甲，为跳舞时刻做准备。
很多人都知道舞蹈表演者最注重自己的体态，因为舞蹈艺术本身就是体态和身体的表达艺术，舞蹈表演者如果没有好的体态那那肯定会影响自身舞蹈的观感，杨丽萍也深知这一点，所以多年来也很注重自己身材的保养，可以为了自己的热爱舞蹈事业放弃结婚生子，为的就是维持好的身材与体态。
也许能够拥有她们这样的身材其实不难，难的是长年累月的坚持积极健身，通过健身来改变自己的生活方式，让自己拥有年轻的心态与健康和体魄。
而今年已经60岁的杨丽萍在外界看来还是像少女一样的身材与美貌，一点也看不出有中国老年人的特征，更何况她已经60岁了，而杨丽萍之所以可以多年来一直保持自己梁海的身材和他背后的努力和坚持是分不开的。
再看看54岁的巩俐又又又火了，这次是因为身材！
一身黑色紧身包裙，衬托了她凹凸有致的身材，小腿紧致又健美，走起来气场强大。
看过她威尼斯机场照的人都在感叹：这哪是54岁？34岁吧？！
巩俐和丈夫一路十指紧扣非常甜蜜，虽然两人一个54岁一个71岁，但是有说有笑完全像初恋一般，两人穿着也十分低调，丈夫还是一贯的短款夹克非常显年轻，身材也保持的非常好完全不像71岁，说五十多岁差不多，巩皇则是垫肩风衣配短裙的搭配看起来气场十足，超霸气
54岁身材跟27年前一样，好身材全靠自律
从巩俐对自己身材的把控也不难看出，她完全没有因为年纪而懈怠了自己的人生，反而时时刻刻保持了对自己的严苛。
网友们评价”魅力不减当年“并非空穴来风。
据说，巩皇尤其喜欢
力量训练。
她经常做的训练跟我们平时常常做的跑步游泳，刚好是相辅相成的，没有力量训练的减肥是毫无意义的，因为力量训练会让你在停止运动的时候，继续燃烧脂肪。
普拉提也是力量训练的一种
54岁的她,肩部肌肉和腿部的肌肉都非常紧实，因为它连续20年保持了健身的好习惯，身材虽然看起来有肉感，但是整个人的身体状态和紧实程度堪比甚至比20多岁的年轻人，还要优秀！
娱乐圈的不老女神，都离不开自律
不止巩俐，娱乐圈“年近半百，依旧有好身材的女明星都靠自律。比如50岁的王菲，身材依旧窈窕。
而王菲也经常被拍到去健身房。
之前胡军在综艺里，给观众爆料了一个了不得的秘密，王菲保持身材的秘诀是把自己吊在房间？她经常用两三根绳子把自己“吊在房间里”。
所以真的不是我们身材不够好，是女明星太拼了吧？随随便便就吊起来，普通人可怎么办？
后来着胡军说出真相：其实王菲减肥的方法，就是“普拉提”。
王菲也承认，自己很喜欢用普拉提来维持自己的身材，不仅胖不起来，而且让自己的肢体变得十分的柔韧。
而胡军说的把自己吊起来，就是在普拉提基础上难度更高的“
悬吊式空中普拉提”。
基于七七的身材一直有待加强，所以执着去找相关的资料：
原来普拉提一直是女明星的运动健身方式，大半个娱乐圈的好身材女神都在练普拉提。不管塑型还是瘦身 ，都有很好的效果。
明星们为什么都爱练普拉提？它有什么用？
其实普拉提是一种跟瑜伽很像的运动，只不过瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。
这种运动可是被写进维密训练营的超级塑形大法哦！
就是这种靠几根绳子就能减肥的普拉提运动，不仅要什么场地器材，专业指导，只要你肯坚持就能一个月就能瘦下20斤，非常厉害。
我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做几个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。
今天小编就来介绍一些在家就能进行锻炼的轻松的减肥方法，只需要一根拉力绳就能完成。
第一步：在瑜伽垫上平躺，用手拉脚蹬的方式来进行拉练，胳膊和双腿都需要同时发力，每天两组，一组二十次，这个动作瘦肚子很有效果。
第二步：借助拉力绳进行仰卧起坐，每天三组，一组十次。初学者可以视情况放低一组的次数。
第三步：平躺在瑜伽垫上，利用腿部的力量进行上下拉练，这个动作对于燃烧腿部的脂肪有很好的效果。每天做三组，一组十五次。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持一个月就能够练出马甲线。
敲黑板，划重点！！！！
拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。用拉力器对身体进行拉伸，所以对健身减肥很有效果。
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再给大家强推一个动作，睡前五分钟，瘦腿的同时有助于提高睡眠质量哦！
瑜伽垫作为科学的辅助健身道具，可以使得我们在锻炼的时候更加安全，也确保了背部臂膀不会因为锻炼而受伤，同时，采用安全材料打造，专门适配，让你在健身锻炼时更加舒适。
配合瑜伽垫锻炼效果更棒
健身房可以瘦身，我们在家里也一样可以瘦身！还在等什么，快来试试看吧！我们有足够的机会和时间来改变自己，让自己变得更加完美，那么，这第一步，你准备好踏出了吗？
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