60歲楊麗萍，身材如少女，首次公開減肥秘籍，坦言：方法很重要
在娛樂圈中令人看不出年齡的女藝人很多，比如趙雅芝，她是一位健身達人，現年65歲的她依然美麗而平靜，渾身散發著年輕的力量，她常說世界上沒有老年人，只有老年人的生活方式。
也其實楊麗萍的臉上也令人看不出歲月的痕跡，時光飛逝，如今楊麗萍已經61歲了，她可以稱得上是真正意義上的藝術家，她這一生都奉獻給了舞臺。為了保持最好的狀態，在舞臺上展現出各種美感，她至今仍留著長長的指甲，為跳舞時刻做準備。
很多人都知道舞蹈表演者最注重自己的體態，因為舞蹈藝術本身就是體態和身體的表達藝術，舞蹈表演者如果沒有好的體態那那肯定會影響自身舞蹈的觀感，楊麗萍也深知這一點，所以多年來也很注重自己身材的保養，可以為了自己的熱愛舞蹈事業放棄結婚生子，為的就是維持好的身材與體態。
也許能夠擁有她們這樣的身材其實不難，難的是長年累月的堅持積極健身，通過健身來改變自己的生活方式，讓自己擁有年輕的心態與健康和體魄。
而今年已經60歲的楊麗萍在外界看來還是像少女一樣的身材與美貌，一點也看不出有中國老年人的特徵，更何況她已經60歲了，而楊麗萍之所以可以多年來一直保持自己梁海的身材和他背後的努力和堅持是分不開的。
再看看54歲的鞏俐又又又火了，這次是因為身材！
一身黑色緊身包裙，襯托了她凹凸有致的身材，小腿緊緻又健美，走起來氣場強大。
看過她威尼斯機場照的人都在感嘆：這哪是54歲？34歲吧？！
鞏俐和丈夫一路十指緊扣非常甜蜜，雖然兩人一個54歲一個71歲，但是有說有笑完全像初戀一般，兩人穿著也十分低調，丈夫還是一貫的短款夾克非常顯年輕，身材也保持的非常好完全不像71歲，說五十多歲差不多，鞏皇則是墊肩風衣配短裙的搭配看起來氣場十足，超霸氣
54歲身材跟27年前一樣，好身材全靠自律
從鞏俐對自己身材的把控也不難看出，她完全沒有因為年紀而懈怠了自己的人生，反而時時刻刻保持了對自己的嚴苛。
網友們評價”魅力不減當年“並非空穴來風。
據說，鞏皇尤其喜歡
力量訓練。
她經常做的訓練跟我們平時常常做的跑步游泳，剛好是相輔相成的，沒有力量訓練的減肥是毫無意義的，因為力量訓練會讓你在停止運動的時候，繼續燃燒脂肪。
普拉提也是力量訓練的一種
54歲的她,肩部肌肉和腿部的肌肉都非常緊實，因為它連續20年保持了健身的好習慣，身材雖然看起來有肉感，但是整個人的身體狀態和緊實程度堪比甚至比20多歲的年輕人，還要優秀！
娛樂圈的不老女神，都離不開自律
不止鞏俐，娛樂圈“年近半百，依舊有好身材的女明星都靠自律。比如50歲的王菲，身材依舊窈窕。
而王菲也經常被拍到去健身房。
之前胡軍在綜藝裡，給觀眾爆料了一個了不得的秘密，王菲保持身材的秘訣是把自己吊在房間？她經常用兩三根繩子把自己“吊在房間裡”。
所以真的不是我們身材不夠好，是女明星太拼了吧？隨隨便便就吊起來，普通人可怎麼辦？
後來著胡軍說出真相：其實王菲減肥的方法，就是“普拉提”。
王菲也承認，自己很喜歡用普拉提來維持自己的身材，不僅胖不起來，而且讓自己的肢體變得十分的柔韌。
而胡軍說的把自己吊起來，就是在普拉提基礎上難度更高的“
懸吊式空中普拉提”。
基於七七的身材一直有待加強，所以執著去找相關的資料：
原來普拉提一直是女明星的運動健身方式，大半個娛樂圈的好身材女神都在練普拉提。不管塑型還是瘦身 ，都有很好的效果。
明星們為什麼都愛練普拉提？它有什麼用？
其實普拉提是一種跟瑜伽很像的運動，只不過瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。
這種運動可是被寫進維密訓練營的超級塑形大法哦！
就是這種靠幾根繩子就能減肥的普拉提運動，不僅要什麼場地器材，專業指導，只要你肯堅持就能一個月就能瘦下20斤，非常厲害。
我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做幾個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。
今天小編就來介紹一些在家就能進行鍛鍊的輕鬆的減肥方法，只需要一根拉力繩就能完成。
第一步：在瑜伽墊上平躺，用手拉腳蹬的方式來進行拉練，胳膊和雙腿都需要同時發力，每天兩組，一組二十次，這個動作瘦肚子很有效果。
第二步：藉助拉力繩進行仰臥起坐，每天三組，一組十次。初學者可以視情況放低一組的次數。
第三步：平躺在瑜伽墊上，利用腿部的力量進行上下拉練，這個動作對於燃燒腿部的脂肪有很好的效果。每天做三組，一組十五次。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持一個月就能夠練出馬甲線。
敲黑板，劃重點！！！！
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。用拉力器對身體進行拉伸，所以對健身減肥很有效果。
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再給大家強推一個動作，睡前五分鐘，瘦腿的同時有助於提高睡眠質量哦！
瑜伽墊作為科學的輔助健身道具，可以使得我們在鍛鍊的時候更加安全，也確保了背部臂膀不會因為鍛鍊而受傷，同時，採用安全材料打造，專門適配，讓你在健身鍛鍊時更加舒適。
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健身房可以瘦身，我們在家裡也一樣可以瘦身！還在等什麼，快來試試看吧！我們有足夠的機會和時間來改變自己，讓自己變得更加完美，那麼，這第一步，你準備好踏出了嗎？
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