酒與杯
大家好，我是有35年減肥經驗瀚洋姐姐，很高興來回答這個問題。
我今年53歲，家族中95%體重超標，均患有三高糖尿病等代謝疾病。我是標準的易胖體質，從18歲開始減肥，節食30年，過午不食20年，每天5公里10年。
從減肥效果看，由於遺傳、年齡、代謝、減肥經歷的不同，長期採取一種形式的減肥都會失效。
那麼不吃晚飯肯定能夠減重，尤其前三個月效果明顯。但隨著時間推移，身體會逐步適應這種耗能方式，效果逐漸減弱。要想長期保持減肥後的體重，還要改變飲食習慣，逐步增加運動量或改變運動方式，提高代謝，持之以恆。
“七分吃，三分練。”把好飲食關，就能夠輕鬆瘦。我現在就是控制飲食為主，適度輕運動為輔，認真吃好每一餐。規律的三餐能夠使身體激素分泌規律，提高肌體代謝機能，這是提高脂肪代謝的基礎。記住【吃什麼永遠都比吃多少重要】，吃飽也能健康瘦，希望對你有所啟發。
㊗️減肥早日成功！
瀚洋姐姐
我就是一個長期不吃晚飯的人，沒有結婚的時候挺苗條，有了孩子之後就胖的不行，真的太難減肥了，胖了差不多有十年的時間，之後也不知道是什麼時候開始，不吃晚飯了，這個習慣真的管用，從此就在也沒有胖起來，直到現在。
用戶半老徐娘
我妹妹就是長期不吃晚餐，她的身體很好，胖瘦適中，個人覺得一天吃兩餐或叄餐，要以自身的身體而論，當然做什麼工作，也很重要，如果一個人長期乾重體力活，吃兩餐肯定不行，如果一個人上八小時比較輕鬆的工作，下午又吃了水果類，不吃晚餐也無妨
用戶佔嘯媽
我就是不吃晚飯的人，睡前喝牛奶🥛，不過偶爾也吃一點，聚餐的時候總得動筷子吧。幾十年了，身材不走樣！
西窗月侯
長期不吃晚飯的人我身邊沒有，按照一日三餐的標準要求自己的話，我想如果長期堅持吃早餐中餐的話，那麼長期不吃晚飯的人應該也沒什麼問題吧，不吃晚飯可以以水果代替啊，或者光吃菜不吃飯也可以。
如果真的不吃晚飯的話估計晚上睡覺都難以入睡吧。
鄉村的小草
過午不食第四天，感覺身體輕鬆了，宿便好排了，肚子沒有漲漲的感覺，每天早上醒來都覺得自己又瘦了，總之我覺得這是我減肥的出路，會堅持下去[捂臉]
Lady青
確實瘦了，不過沒有精神，勸大家還是吃飯的好，實在想瘦可以鍛鍊加少吃
熟練的傾城同學
我就是屬於晚上不吃和少吃晚餐的人，30多年了，體重很平穩，保持在100斤左右，平時注重保養，穿衣有型，感覺很自信[害羞][害羞][害羞]
郭蓮323
我也在晚上吃的少，只要早上和中午吃好，晚上可以喝酸奶或者蔬果都可以的
小賢靜心得
我的一位同事，體重150，後來工作需要，我調崗，我們不在同一個地方辦公了，見不到面，從朋友圈她看到我辦了健身卡減肥，不吃晚餐，再加上鍛鍊，我一個月瘦了10斤。這位同事看到後也要決心減肥，她的五官很好看的，皮膚好，人也白，瘦下來一定很漂亮。從此以後她也沒在吃過晚餐，也沒有辦健身卡鍛鍊，就是忍著不吃晚餐。今年年關，作為優秀員工公司出錢統一讓我們去制定商場採購年貨，她也是優秀員工，自然而然我們見面了，我的天哪，大圓臉都瘦成小小的尖臉了，身材感覺都瘦了好幾圈，整個人利索輕盈了很多，太美了！就是本身性格屬於大大咧咧的，所以一眼看過去不是溫柔嫻靜的美女。但是認識她的人看到現在的她，都會驚呆的，越看越好看。同時也佩服她，而我本人就只堅持了兩個月，沒有忍住美食的誘惑，開吃晚餐了，但是吃的不多，瘦下來的肉也沒反彈。所以。長期不吃晚餐，一定會瘦！只是餓著的滋味是太難受，難受的過程我經歷過，也不太長，一週左右就適應了，前三天最難。
最後，祝大家都越來越美！
