每當提到“新陳代謝”時，它都會讓人感到神秘，就像青春的泉源或不含卡路里的紙杯蛋糕。似乎您所要做的就是稍微增加一下新陳代謝，您將像跑步一樣運轉5分鐘，燃燒卡路里，最終能夠使用完美的液體眼線筆……好吧，無論如何，幾乎所有這些筆跡都可以。但是你的新陳代謝實際上是做什麼的呢？以及如何正確利用其所有的健康力量？
術語“新陳代謝”實際上是指與維持細胞健康有關的所有化學物質。我們吃的營養物質為這種功能提供了能量和必要的化學物質，這就是為什麼它會影響人體燃燒多少卡路里的原因。因此，儘管聽起來像是一種時尚狂熱，但關注我們的新陳代謝健康實際上很重要。 以下是一些食物，可幫助您的新陳代謝正常運作，並在此過程中燃燒更多的卡路里：
1、含有健康脂肪的蛋白質
攝取足夠的蛋白質對於新陳代謝的功能至關重要，但是僅僅攝取蛋白質是不夠的。蛋白質和健康脂肪是如此重要，因為如果您的身體攝入不足或平衡不當，則會分解瘦弱的身體組織並將其轉化為體內脂肪。嘗試選擇像SunButter這樣的組合零食 ，它包裝了巨大的蛋白質，並含有微量營養素，例如鎂，維生素E，鋅和鐵，並且比其他食物所含的飽和脂肪更少，這意味著更多的好脂肪。它也沒有頂級食物過敏原，這意味著對花生或堅果過敏的人也可以享受。在當地的雜貨連鎖店或特色食品商店拿起SunButter，將其與水果和蔬菜配對，或將其摻入烘焙食品中。
2、綠茶
雖然咖啡也可以提高咖啡因的新陳代謝，但是眾所周知，綠茶可以更有效地發揮作用，並且具有更大的益處。綠茶（如、茉莉和抹茶）含有茶素，這是在不斷提高心率的情況下刺激神經系統的（意味著沒有咖啡後的不安！）。據說每天三杯會燃燒多達80卡路里的熱量-現在這是我可以落後的鍛鍊方式！嘗試在星巴克將抹茶拿鐵換成通常的拿鐵，或在烘烤時嘗試 。
3、全穀物
全麥穀物（如燕麥片，糙米或蕎麥）會消耗更多的體內脂肪，因為與白麵粉等加工穀物相比，它們分解身體所需的工作量更多。它們還富含纖維，這意味著它們可以幫助腸胃更好地消化。選擇糙米麵食或至少全麥，而不是通常的白麵粉，並嘗試用燕麥粉代替白色麵粉烘烤。
4、柑橘類水果
柑橘類水果，如葡萄柚或檸檬，特別是濃郁的，含有抗氧化劑，可幫助您的身體更有效地促進新陳代謝，這意味著穩定血糖並增加卡路里燃燒。嘗試將葡萄柚切成薄片，添加到沙拉中，使相同的老生菜變得清爽爽口。
5、辣椒
鱷梨吐司上的卡宴辣椒和玉米片上的墨西哥辣椒醬可能是美味和辛辣的澆頭，但它們也對您的新陳代謝具有重大益處。吃了三小時後，一種叫做辣椒素的化學物質可以使您的新陳代謝提高25％。嘗試在雞蛋菜餚和湯中加入墨西哥胡椒或薯片，以獲得辣味，然後將辣椒粉撒在從沙拉醬到巧克力蛋糕的所有食物中。
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